¿Es bueno hacer ejercicio por la noche? Especialmente bailar después de cenar.

Está bien hacer ejercicio por la noche, pero no se recomienda bailar inmediatamente después de comer.

La tarde es el mejor momento para hacer ejercicio. Un estudio publicado por el Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago informa que el reloj biológico juega un papel más importante de lo que se pensaba en la respuesta del cuerpo al ejercicio. El centro de investigación estudió la respuesta del cuerpo (nivel hormonal) al ejercicio en 40 hombres de entre 30 y 40 años en diferentes momentos del día. Los resultados muestran que las hormonas, sustancias clave en el metabolismo humano, responden con mayor fuerza al ejercicio físico por la tarde y por la noche. "Durante la noche, los corticosteroides, que participan en el metabolismo de las grasas, y la tirotropina, que participa en la reparación muscular, aumentan bruscamente [en la sangre] durante la noche", dijeron investigadores de la Universidad de Chicago. p>

Por ejemplo, dijeron los investigadores, los análisis de sangre después de una hora de ejercicio de alta intensidad en una cinta rodante por la mañana mostraron niveles hormonales comparables a los del mismo período de reposo en cama. Después del mismo ejercicio desde las 7 de la tarde hasta las 2 de la madrugada del día siguiente, los niveles hormonales son mucho más altos que en otros períodos de tiempo. Esto muestra que la respuesta de las hormonas del cuerpo humano al ejercicio en diferentes períodos de tiempo está controlada por el reloj biológico o ritmo circadiano. "Es demasiado pronto para concluir que hacer ejercicio en un período de tiempo es mejor que hacerlo en otro, pero nos sorprendió que la respuesta hormonal al ejercicio estuviera relacionada con el período de tiempo", dijeron los investigadores. "El reloj circadiano parece estar relacionado con el tiempo. del día." Desempeña un papel importante en la respuesta del cuerpo al ejercicio "

En el pasado, los expertos generalmente creían que la mañana era el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso, pero este estudio puede cambiar esta opinión a favor de la tarde. El ejercicio es más apropiado.