¿Cómo mantiene la medicina china la salud en primavera?
Métodos de atención médica de la medicina tradicional china en primavera
1. No ignores el viento frío.
En marzo del invierno, cuando las flores, plantas y árboles se marchitan y se congelan, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza, la resistencia disminuye, es fácil enfermarse y es especialmente fácil dañar el Yang Qi. No se apresure a perder peso con la atención médica de primavera. Un resfriado leve puede provocar fácilmente enfermedades crónicas.
2. El acondicionamiento dietético es la clave.
El principio básico de la dieta primaveral para cuidar la salud debe ser almacenar calorías, por lo que es recomendable comer más cordero, carne de perro, ganso, pato, rábanos, nueces, castañas, boniatos, etc. en invierno. . Es recomendable elegir alimentos dulces, calientes y sabrosos, y evitar los alimentos grasosos, fríos, ácidos, pegajosos y picantes para prevenir la fiebre y el calor interno.
3. El ejercicio es muy importante
El ejercicio para cuidar la salud en primavera es una parte muy importante, la vida está en el ejercicio. El ejercicio nutre el cuerpo y la vida nutre la sangre. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, existen movimientos activos y pasivos. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, el ejercicio activo y la perseverancia deben ser el foco principal.
4. La recuperación mental es muy beneficiosa
El cuidado de la salud en primavera es muy beneficioso para el acondicionamiento mental. Además de mantener una mente en paz, también debes aprender a ajustar las malas emociones en el momento en que Dios se esconde en tu interior. Cuando te encuentres en un estado de tensión, excitación, ansiedad o depresión, debes recuperar la calma mental lo antes posible.
Alimentos saludables en primavera
1. Llevar una dieta ligera para eliminar el fuego primaveral.
En primavera la gente es propensa a enfadarse, con saburra amarilla y amarga. boca y garganta seca, por lo que la dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, fríos y * * *. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que pueden eliminar el calor interno, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, semillas de loto remojadas en agua, etc. Los alimentos picantes y dulces ayudan a la primavera. Algunos alimentos picantes, como la cebolla, el jengibre, los puerros, los brotes de ajo, etc., son alimentos que nutren la primavera. Hay un dicho de la dinastía Tang que dice que "es fácil comer puerros en febrero y marzo". Comer estos alimentos es muy bueno para la salud primaveral del cuerpo y el crecimiento del cabello, y es un buen producto para la salud primaveral.
2. Menos ácido y más dulzor para proteger el bazo y el estómago.
La medicina tradicional china cree que cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está en temporada , es mejor comer menos alimentos que estimulen el aumento de temperatura y alimentos fríos y pegajosos para no dañar el bazo y el estómago. Por lo tanto, en primavera conviene comer más alimentos dulces y menos ácidos y verduras amarillas y verdes para evitar la somnolencia primaveral. Coma más verduras rojas, amarillas y verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc.
3. Elige los alimentos con cuidado para evitar enfermarte
A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, los microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos y Invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada y el brócoli y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C, que tiene efectos antivirales. Las zanahorias, las espinacas y otras verduras de color amarillo verdoso son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así la invasión de diversos factores patógenos y es beneficiosa para la preservación de la salud en primavera.
4. Tenga cuidado con las enfermedades gastrointestinales.
Las úlceras gástricas, duodenales y otras enfermedades son propensas a aparecer en primavera. En cuanto a la dieta, se debe evitar tomar caldos, sopas de pollo, sopas de pescado, despojos de animales y * * * condimentos ricos en creatina, base purínica y otras sustancias, porque estos alimentos tienen una fuerte * * * función de secreción de jugos gástricos o forman gases. Produce distensión abdominal y aumenta la carga gastrointestinal. Evite estos alimentos en la primavera.
5. Resolver las flemas, hidratar los pulmones y garantizar la seguridad.
La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos con funciones de eliminación de flemas. , fortaleciendo el bazo, tonificando los riñones y nutriendo los pulmones. Alimentos como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc. pueden ayudar a aliviar los síntomas y son la primera elección de frutas que preservan la salud en primavera.
Consejos para el cuidado de la salud en primavera
1. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
"Teoría de la salud" dice: "En marzo de primavera, péinate cada mañana doscientas veces, al acostarte por la noche, pon una pizca de sal en la sopa caliente y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el pie de atleta venenoso y evitar el estancamiento.
"Es decir, peinarse por la mañana y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche en primavera puede promover la circulación del qi y la sangre, mantener la salud y prevenir enfermedades.
2. Ir a Acuéstese tarde y levántese temprano, y no se enamore de irse a la cama.
En el cuidado de la salud primaveral, conviene mantener el hábito de "irse a la cama tarde y levantarse temprano". tarde significa acostarse después de las 9 p. m. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como salga el sol, lo cual es beneficioso para el crecimiento del Qi. No es mejor irse a la cama hasta las 11 p. m., de lo contrario sus ojos lo harán. enrojece y tu ira aumentará al día siguiente.
3. Recomendamos estirar por la mañana, después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y por lo tanto, la circulación sanguínea es lenta. Cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estiramos las extremidades, estiramos los músculos con fuerza y respiramos profundamente, inducirá el vómito, promoverá el qi y la circulación sanguínea, limpiará los meridianos y las articulaciones. y vigorizar el espíritu. Puede aliviar la fatiga y refrescar la mente.
4. Pasa más tiempo al sol para reponer el calcio.
Después del equinoccio de primavera, las horas de sol se vuelven gradualmente. Por más tiempo, cuando la tierra se quita su abrigo frío en invierno, el sol brilla cálida y suavemente sobre ella. En este momento, debemos disfrutar plenamente de los beneficios para la salud que trae el sol. Hay un dicho entre la gente: "Aprende a tomar el sol". al sol." "Es mejor tomar tónicos que el sol". Es mejor salir a tomar el sol, no a través de un cristal.
5. "Evita" los rayos ultravioleta y presta atención al sol. protección.
Normalmente sólo en épocas de calor. Sólo se piensa en la existencia de rayos ultravioleta en verano. De hecho, en primavera, los rayos ultravioleta ya han comenzado a dañar el panel, especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde. La intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que crees. Los rayos ultravioleta pueden promover fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por lo tanto, la protección solar es muy importante. Beber más agua todos los días puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones nerviosas del cuerpo y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es perder peso si bebe 16 onzas de agua cada día. día, puedes perder 5 libras en un año.
7. No te apresures a reducir la ropa >
En primavera, debido al gran cambio climático y el clima soleado, la variabilidad y el frío. A principios de la primavera a menudo se ignoran, por lo que es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y causar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en la mediana edad. -Personas mayores y mayores Como todos sabemos, "cubrirse en primavera y congelarse en otoño". Si hace mucho calor, las capas internas y externas no son buenas y sudarás mucho. >8. Limpie a fondo y manténgase alejado de las alergias
La primavera es la temporada en la que las alergias, las enfermedades respiratorias y las enfermedades infecciosas son más comunes, por lo que es necesario realizar una limpieza general de primavera cuando el clima esté despejado y el aire es fresco antes de limpiar, abra las ventanas para ventilar y trate de usar limpieza húmeda en lugar de limpieza en seco para evitar la acumulación de polvo en la habitación. Los hogares con condiciones pueden usar una aspiradora, especialmente para limpiar a fondo los puntos ciegos debajo de la cama. sofá y armario. Sácalo a secar. Las alfombras y cortinas deben limpiarse cada vez que cambian las estaciones.
9.
La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Consuma más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy beneficiosas para recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral. El ritmo de vida debe ser regular. No te quedes sin dormir tres días, acuéstate temprano y levántate tarde. Evite comer en exceso y no coma demasiado en las tres comidas al día, de lo contrario su estómago se expandirá demasiado y fácilmente sentirá sueño.
10. Coma más dulces
La medicina tradicional china cree que "es mejor almacenar la acidez y reducir el dulzor en primavera para nutrir el bazo". en primavera, el qi del hígado afectará el bazo, por lo que el bazo y el estómago se verán afectados en primavera. Es difícil mostrar debilidad; comer más alimentos ácidos puede provocar un aumento de la función hepática. Por ello, en el mantenimiento dietético primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes y evitar los alimentos ácidos. Alimentos de naturaleza cálida y de sabor dulce: cereales como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo y avena, frutas y verduras como calabaza, lentejas, dátiles rojos, longanes, nueces y castañas, carnes como la de ternera y la cruciana; carpa, lubina y anguila.