¿Qué debo hacer si me duele la cabeza después de pasar tiempo al sol? ¿Qué debo hacer si me siento mareado después de pasar tiempo al sol?
1. ¿Por qué me duele la cabeza después de tomar el sol?
(1) Puede ser un golpe de calor.
La exposición prolongada al sol puede provocar trastornos en la regulación de la temperatura corporal, lo que a menudo se denomina golpe de calor.
El golpe de calor leve se manifiesta como sed, pérdida de apetito, dolor de cabeza, mareos, sudoración, fatiga, náuseas y vómitos, palpitaciones, tez seca, roja o pálida, falta de atención, movimientos descoordinados, temperatura corporal baja normal o elevada, etc. .
El golpe de calor severo incluye calambres por calor, agotamiento por calor e insolación, que pueden provocar confusión, convulsiones e incluso shock.
(2) Puede ser hipoxia cerebral.
Al estar mucho tiempo expuesto al sol, debido a la temperatura y altura de la superficie cutánea, la mayor parte de la sangre fluye hacia la piel, lo que fácilmente puede provocar hipoxia cerebral, dolor de cabeza y mareos. Además, la luz solar estimula los ojos y encoge las pupilas. La sudoración excesiva también puede agravar la falta de oxígeno en el cerebro, provocando dolores de cabeza y mareos. Esta situación mejorará si regresa a un lugar fresco y descansa diez minutos.
2. ¿Qué debo hacer si tengo dolor de cabeza y mareos después de tomar el sol?
(1) Descanse en el interior.
Cuando te sientas mareado bajo el sol, debes regresar inmediatamente a una habitación fresca para descansar para evitar que tu metabolismo sea demasiado fuerte y provoque mareos y dolores de cabeza por la ingesta excesiva de alimentos.
(2) Reponer agua
Después de tomar el sol, sudarás mucho debido a la temperatura corporal y la altura. En este momento, es necesario agregar más agua para evitar una pérdida excesiva de agua. Si sudas mucho, lo mejor es agregar agua tibia y ligera con sal. También puedes agregar sodio y potasio para evitar el desequilibrio electrolítico.
(3) Beba agua de Huoxiang Zhengqi cuando sea necesario.
Si se trata de un golpe de calor y los síntomas son graves, lo mejor es acudir al hospital según las indicaciones del médico y tomar agua Huoxiang Zhengqi u otros medicamentos para tratar el golpe de calor.
3. ¿Cómo evitar mareos y dolores de cabeza al tomar el sol?
1. Exposición corta.
La exposición al sol no sólo daña la piel, sino que también puede provocar un golpe de calor. Generalmente se recomienda que la insolación no supere los 15 minutos en verano y los 30 minutos en invierno.
2. Elige el momento adecuado para tomar el sol.
El mediodía es cuando los rayos ultravioleta son más fuertes y la exposición al sol es más probable que provoque un golpe de calor. Generalmente se recomienda tomar el sol entre las 8:00 y las 10:00 de la mañana.
3.Añadir humedad antes del secado.
Antes de tomar el sol es necesario hidratar tu piel, aplicar productos de cuidado hidratantes e hidratar tu cuerpo.
4. El mejor momento para tomar el sol
(1) El mejor momento para tomar el sol
6 a.m. a 65438 00 a.m.
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Los expertos sugieren que hay dos momentos del día más adecuados para tomar el sol: uno es entre las 6:00 y las 10 de la mañana, cuando los rayos infrarrojos prevalecen y los rayos ultravioleta son bajos, lo que calienta principalmente al ser humano. Cuerpo, puede calentar el cuerpo, promover la circulación sanguínea y metabolizar, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, mejorar la vitalidad humana.
5. De 16:00 a 17:00 horas.
El segundo horario es de 4 a 5 pm. En este momento, el rayo A de rayos ultravioleta tiene la ventaja, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, mejorar la condición física, promover la calcificación normal de los huesos, prevenir la osteoporosis y reducir la incidencia de arteriosclerosis. Durante este período, tomar el sol es más beneficioso que la suplementación con calcio.
Duración óptima para tomar el sol
El bebé debe tomar el sol durante 15-30 minutos
Mañana o noche, una vez al día durante 15 a 30 minutos cada una tiempo. La piel del bebé es delicada y se quema fácilmente con el sol, por eso, cuando el sol no sea fuerte, elige un lugar alejado de la luz solar directa. Cuando el niño tiene solo un mes, los padres pueden cargarlo y caminar al aire libre durante 20 a 30 minutos. De 9 a 11 horas en primavera y otoño; antes de las 9 horas en verano; alrededor del mediodía en invierno. Después de tomar el sol, limpie el sudor del bebé y beba agua.
Los niños deben exponerse al sol durante 30-60 minutos.
Evitar la luz solar desde las 12 del mediodía hasta las 4 de la tarde.
Este es un período crítico para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, especialmente el desarrollo óseo, que requiere grandes cantidades de vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. La falta de vitamina D puede hacer que los niños crezcan lentamente. Por lo tanto, trate de dejar que sus hijos jueguen al sol durante 30 a 60 minutos seguidos.
Las personas jóvenes y de mediana edad deben tomar el sol durante 1-2 horas.
El tiempo de insolación es de 1 a 2 horas todos los días de 6 a 10 de la mañana y de 4 a 6 de la tarde. Las personas de esta edad tienen un metabolismo fuerte, pierden calcio más rápido y necesitan complementar más vitamina D, por lo que si las condiciones lo permiten, conviene intentar tomar el mayor sol posible.
Las personas mayores deben tomar el sol durante 20-30 minutos.
Antes de las 10 horas y después de las 16 horas, dos veces al día, de 20 a 30 minutos cada vez. Durante estos dos períodos, los rayos ultravioleta A del sol aumentan, lo que es un buen momento para almacenar vitamina D en el cuerpo. La exposición moderada a la luz solar de las personas mayores puede ayudar a prevenir y tratar la osteoporosis y la depresión. Sin embargo, si se expone a rayos ultravioleta demasiado fuertes, también puede provocar dermatitis, cataratas, manchas de la edad y otras enfermedades. Además, se recomienda a las personas mayores con cataratas que utilicen gafas protectoras para evitar que los rayos ultravioleta entren directamente en los ojos.
(2) Precauciones
Cabe señalar que, sea cual sea la estación del año, lo mejor es permanecer mucho tiempo al sol desde las 10:00 de la mañana hasta las 16:00: 00 de la tarde, especialmente de 12:00 a 16:00 horas, porque los rayos ultravioleta del sol pueden causar daños en la piel a esta hora.
Lo mejor es usar ropa roja cuando tomas el sol y luego elegir ropa blanca en lugar de negra. Los baños de sol también deben realizarse con moderación. Si provoca enrojecimiento, hinchazón, descamación o sarpullido, deje de tomar el sol.