Mi estructura es pequeña y suave, ¿cómo puedo perder peso?
Desayuno: café, manzana.
Almuerzo: arroz, patatas fritas, pimientos verdes rallados y una ración de sopa cruda de pepino y algas.
Cena: Camarones hervidos, tofu, ensalada con cebolla cruda y apio.
Receta: Martes
Desayuno: gachas, pan, uvas.
Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevos cocidos, ensalada de verduras.
Cena: gachas de frijol mungo, bollos al vapor, salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Receta: Miércoles
Desayuno: Té Oolong y kiwi.
Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.
Cena: camarones hervidos, tofu, cebolla cruda fría y apio.
Receta: Jueves
Desayuno: gachas de arroz, pan integral, una naranja.
Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Cena: polenta, bollos al vapor, espárragos a la plancha y un pepino crudo.
Receta: Viernes
Desayuno: café, manzana.
Almuerzo: arroz, guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Cena: Ensalada de pollo, zanahorias asadas y apio.
Receta: Sábado
Desayuno: gachas y naranjas.
Almuerzo: Huevos cocidos, pescado de mar a la plancha, setas y verduras salteadas.
Cena: gachas de boniato, ensalada de espinacas y tarta.
Receta: Domingo
Desayuno: Un té verde, una manzana, un pepino.
Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevos duros, sopa de tomate.
Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, bollos al vapor y un pepino crudo.