Enseñarte algunos trucos para el entrenamiento físico en pasarela.
Como dice el refrán, cuando estás de pie, tienes la apariencia de estar de pie, y cuando estás sentado, tienes la apariencia de estar sentado. Pero, por supuesto, sabes cómo pararte y sentarte, pero me temo que no necesariamente sabes cómo pararte y sentarte mejor. Me temo que las modelos de la pasarela son las que mejor lo saben. Es mejor aprender de ellos. En las conferencias anuales de moda europea y americana podemos ver elegantes modelos y bellos rostros, que siempre son inolvidables.
La belleza es innata, pero una postura elegante proviene del cultivo diario. ¿Envidias las coloridas sombras de las modelos en el escenario? De hecho, puedes ser tan hermosa. Luego, en nuestro entrenamiento físico en este capítulo.
Entrenamiento 1: Pégate a la pared
Párate frente al espejo y mírate. ¿Te encuentras encorvado? Esto no es bueno. Aprende a pegarte a la pared y a mantener buenas curvas.
Consejo: Busca una pared y párate con los pies juntos. Mantenga la cabeza, los hombros, las caderas, las pantorrillas y los talones contra la pared durante 20 a 30 minutos cada vez. Practica todos los días para prevenir el jorobado.
Entrenamiento 2: Ejercicios de fortalecimiento del pecho
¿Quién no quiere tener un pecho fuerte? Aquí tienes dos recetas secretas para unos pechos fuertes.
Respuesta: Sostén una revista debajo de las axilas a ambos lados, levanta la cabeza y el pecho y presiona fuerte con ambos brazos durante 10 minutos cada vez.
b: Concentra tu fuerza, apunta las yemas de los dedos hacia arriba y junta las manos.
c: Mantenga las manos rectas hacia adelante con las yemas de los dedos mirando hacia adelante.
Entrenamiento 3: Acostúmbrate a caminar con tacones altos
¿Qué se siente al usar tacones altos por primera vez? Es difícil, no te avergüences. Nadie nace para andar con tacones altos. Mientras practiques más en casa, no tendrás miedo de perder tu gracia en ocasiones formales.
Consejos: Mientras descansas en casa o miras televisión, puedes ponerte de puntillas, sacar el pecho y contraer el abdomen para simular caminar con tacones altos.
a. Al caminar de puntillas, las manos pueden insertarse naturalmente en la cintura.
Entrenamiento 4: Patada y elevación de cadera
Coloca las manos en el respaldo de la silla, estira los pies y retrocede, la velocidad debe ser lenta y la altura debe ser alta, 20 veces cada vez, ambas piernas se turnan para sostenerlas para evitar que las caderas se caigan.
Ejercicio 5: Postura elegante
Para mostrar tu temperamento y respetar a los demás, es muy importante mantenerte de pie con gracia.
Respuesta: Cruza las manos y déjate caer de forma natural, levanta el pecho, contrae el abdomen, junta las rodillas, aprieta los talones y extiende ligeramente los dedos de los pies.
b: El pie izquierdo es el centro de gravedad, los dedos del pie están en un ángulo de 45 grados, los dedos del pie derecho están hacia adelante y el talón está unido al pie izquierdo. Esta postura es la postura estándar para los modelos. Si eliges esta postura al usar tacones altos, tus curvas quedarán bastante hermosas.
c: Nunca te agaches cuando estés de pie.
Entrenamiento 6: Postura sentada inteligente
Una chica con una postura sentada elegante puede sumar puntos a tu impresión.
a: Coloca las manos suavemente sobre las piernas y junta los pies. Esta es la posición sentada más básica.
b: Pon las manos ligeramente sobre las piernas y junta los pies o superponiéndolos. Esta es otra hermosa postura para sentarse.
A continuación, debemos entrenar para la pasarela habitual. Las pasarelas son dinámicas y un elemento esencial de la presentación escénica. El talón del practicante mide más de 10 cm, el cual puede ser primero más grueso y luego más delgado. Al dar un paso, las nalgas impulsan los muslos, las rodillas se levantan (ligeramente dobladas), las pantorrillas impulsan los pies y el interior de las piernas se junta. Los pies deben estar en línea recta, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera al aterrizar. Luego las patas traseras siguen hacia adelante y el centro de gravedad del cuerpo lo sigue en el tiempo. Los tobillos son fuertes, los pies se alternan y los movimientos son coherentes y rítmicos. El cuerpo se balancea hacia arriba y hacia abajo de manera coordinada. La cintura es el vínculo que conecta las extremidades superiores e inferiores, y su coordinación dinámica es la clave del movimiento.
Al caminar por una pasarela hay que ser fuerte y suave, y ser persistente, para que se puedan coordinar los movimientos de todas las partes del cuerpo y ajustar un estado de tensión. La pasarela puede cambiar según tu imagen general, o tus caderas pueden balancearse un poco, o puedes saltar animadamente, o puedes tener un paso firme. Si hay pasos en la escena, la pierna de apoyo debe trabajar duro para controlar el equilibrio del cuerpo y mantenerlo ligero y suave. Al doblar la rodilla, la parte interna de la pierna debe estar tensa y el ángulo de abducción del pie. debe ser pequeño. Tenga cuidado de no detenerse y mirar la carretera. Si es posible, familiarícese con el lugar de antemano y calcule el número de pasos y el tamaño de la zancada.
Mucha gente piensa que la actuación de modelo es sólo encontrar algunas personas para caminar en el escenario y hacer algunos hermosos movimientos de modelaje. De hecho, un modelo de alto nivel no es tan simple, es una creación integral que combina múltiples formas de expresión artística.
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