¿Cuál es la mejor fruta para desayunar este mes?
Lleve una dieta ligera
Lleve una dieta ligera con menos sal y glutamato monosódico. El sabor ligero ayuda a mejorar la calidad de la leche y ayuda a las madres a controlar su peso.
Las dos primeras semanas son principalmente de desintoxicación.
Las dos primeras semanas son principalmente para la desintoxicación. Puedes comer hígado de cerdo, riñón de cerdo y otros ingredientes con moderación. Pero evite los suplementos y los alimentos calientes, como longan, pezuña, etc. Después de dar a luz, el cuerpo de la nueva madre está débil, los suplementos no se absorben fácilmente y es propensa a aumentar de peso. La comida caliente también puede afectar la calidad de la leche y ser perjudicial para la salud de su bebé.
Saltear con aceite de sésamo
Cocinar con aceite de sésamo puede reducir la ingesta de grasas y ayudar a la mujer a recuperarse.
Las frutas son esenciales.
La fruta es una parte esencial de tu dieta, pero debes evitar los suplementos durante las dos primeras semanas. Puedes elegir frutas como melón y papaya. Las frutas frías como la sandía deben consumirse con moderación o evitarse.
Calentar alimentos fríos
Todos los alimentos crudos y fríos deben calentarse antes de comerlos. Esto puede proteger el útero del reflujo y evitar irritar el tracto gastrointestinal.
Reponer adecuadamente la fuerza física
A partir de la cuarta semana se puede reponer adecuadamente la fuerza física, como comer pollo y otros ingredientes. En el segundo mes, la dieta puede volver gradualmente a la normalidad, pero aún es necesario mantenerla ligera para evitar molestias al bebé o edemas maternos.
Para snacks azucarados, elige azúcar moreno.
Para postres con azúcar añadido, puedes optar por azúcar moreno para ayudar a eliminar los loquios.
Selección de alimentos básicos
Los alimentos básicos durante el período de confinamiento pueden ser gachas de arroz glutinoso, arroz glutinoso y sopa de pescado. Las gachas de arroz glutinoso y la cebada ayudan a drenar el agua y reducen la hinchazón. La sopa de pescado puede mejorar la calidad de la leche. También puede elegir gachas de arroz glutinoso como alimento básico para el desayuno; la cebada es una buena opción como alimento básico para el almuerzo, se recomienda la sopa de pescado para la cena, especialmente la sopa de pescado frito con jengibre, que no solo es deliciosa sino que también promueve la secreción de leche; .
Bebe más leche de soja
Bebe más leche de soja y come más melón de invierno, lo que tiene un buen efecto en la pérdida de peso y la hinchazón posparto, y también puede mejorar la calidad de la leche. El melón de invierno y la leche de soja son buenos compañeros durante el periodo de confinamiento. No sólo ayudan a restaurar el organismo, también ayudan a mejorar la calidad de la leche.