Consejos de salud para la primavera (100 consejos para la salud de la primavera)
Fortalece tu organismo, previene enfermedades y peina más tu cabello.
Hay un dicho en los antiguos chinos "Sobre la preservación de la salud" que dice "peina tu cabello una o doscientas veces en marzo", lo que significa que la primavera es especialmente adecuada para peinarte y mantener la salud. Cepillarse más el cabello puede eliminar la fatiga y mejorar el sueño, prevenir la caída del cabello, mejorar la función hepática y renal, prevenir resfriados y refrescar la mente;
Espíritu enfermera
La primavera es brillante y el sol brilla intensamente. Para nutrir el espíritu se requiere ser de mente abierta, optimista y optimista, no deprimido ni enojado, y nutrir el temperamento. . Durante las vacaciones, salga de excursión con familiares y amigos, pasee por montañas y ríos, vaya a pescar, cultive su temperamento, haga que su Qi y su sangre fluyan suavemente y le dé energía.
Prevenir el viento y el frío
La primavera es propicia para acostarse y madrugar temprano, realizar actividades al aire libre, estirar músculos y huesos y refrescarse a lo largo del día. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin. Debido a que el clima a principios de la primavera es cálido y luego frío, no se quite la ropa inmediatamente, porque quitarse la ropa de invierno demasiado pronto puede dañar fácilmente sus pulmones y causar enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
Ajuste de la dieta
Consumir más alimentos esterilizados en primavera para mejorar la resistencia a las bacterias, como cebollas, ajos, puerros, mostaza, etc. Los cogollos primaverales de Toon son un alimento delicioso, nutritivo y medicinal. Tiene un alto contenido de proteínas, calcio y vitamina C, y también contiene oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como vitamina B, caroteno y fósforo. Toon tiene el efecto de tratar la enteritis, la disentería y las infecciones del sistema urinario.
Ejercicio
Todo el año comienza con la primavera, y la primavera es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de gripe y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc.
Prevenir la somnolencia primaveral
El sol brilla intensamente en primavera, pero cuando te despiertas por la mañana, te sientes somnoliento, cansado, mareado y sin poder despertarte. Este fenómeno es lo que todos llaman "somnolencia primaveral". La somnolencia primaveral no requiere más sueño, sino que es causada por diferencias estacionales en la circulación corporal, aumento del suministro de sangre periférica a la piel, aumento de la secreción de sudor, aumento de la carga en varios órganos y una disminución relativa del suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo reducir y prevenir la somnolencia primaveral?
En primer lugar, garantice el sueño y supere los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en segundo lugar, participe activamente en ejercicios y actividades al aire libre para mejorar la circulación sanguínea; en tercer lugar, aumente la nutrición de forma adecuada; Las investigaciones han demostrado que la falta de familia B para alimentarse y comer en exceso son una causa importante de somnolencia en primavera. Por lo tanto, es recomendable comer más alimentos ricos en vitamina B, pero no en exceso. Cuarto, mantenga la circulación del aire interior y lávese la cara con agua fría, lo que eliminará la somnolencia lo antes posible.
Prevenga el veneno de las flores
Las flores de primavera son fragantes, pero mientras esté intoxicado por la primavera, no olvide prevenir el veneno de las flores, especialmente aquellas con alergia al polen. Oler la fragancia de las flores sin querer puede provocar algunos síntomas incómodos. Por ejemplo, la mimosa contiene mimosa, y la exposición excesiva provocará cejas escasas y color amarillento del cabello; los tulipanes contienen álcalis tóxicos, y si te quedas entre los tulipanes, obviamente te sentirás mareado; las azaleas y los narcisos contienen diferentes niveles y tipos de álcalis tóxicos. puede provocar vómitos; toda la planta de flor de pascua es venenosa. Una vez que la leche blanca entra en contacto con la piel, puede provocar síntomas alérgicos como enrojecimiento e hinchazón.
Cinco tabúes en la vida primaveral
Evitar dormir demasiado
La gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas tienen la costumbre de acostarse tarde. La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi. Si duerme demasiado, puede acostarse cuando no esté enfermo. Porque estar acostado durante mucho tiempo provocará una reducción del metabolismo, desequilibrio nutricional, mala circulación sanguínea, rigidez de músculos y huesos, malestar y debilidad física. Por lo tanto, conviene acostarse temprano y levantarse temprano en primavera, no solo para asegurar un sueño adecuado, sino también para evitar un sueño excesivo. Generalmente podemos dormir 8 horas al día.
Evita la pereza durante las actividades.
El hermoso clima primaveral es un buen momento para salir y participar en actividades físicas. Las actividades regulares al aire libre le permiten respirar aire fresco, purificar el aire sucio del cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. También puede tomar cómodos baños de hielo y baños de sol calientes para matar las bacterias y los virus de la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Evitar ropa inadecuada.
El clima en primavera es cambiante, a veces cálido y frío. Durante el día, el clima también cambia de fresco por la mañana a cálido durante el día y frío a medianoche. Por lo tanto, no se quite la ropa acolchada de algodón demasiado pronto, sino cúbrala adecuadamente durante un período de tiempo para permitir que todas las partes del cuerpo se adapten. Esto puede prevenir resfriados y evitar los riesgos de neumonía, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares. .
Evita la comida fría
Asegúrate de prestar atención a tu dieta en primavera, come alimentos ligeros más nutritivos y fáciles de digerir, evita comer o come la menor cantidad de comida fría posible para evitar irritar el tracto gastrointestinal y causar enfermedades. Las personas con estómago frío beben jarabe de jengibre por la mañana y por la noche, que tiene el doble efecto de mantener el estómago frío y prevenir y tratar los resfriados.
Evita acudir a lugares concurridos.
La primavera es la estación en la que se producen con frecuencia enfermedades infecciosas respiratorias. Los ancianos, los débiles y los jóvenes son susceptibles a la infección debido a una inmunidad deficiente. Durante la epidemia, no frecuentar lugares públicos concurridos, como centros comerciales y teatros. Enjuagarse la boca con agua ligeramente salada todos los días, comer unos dientes de ajo crudo o fumigar vinagre en el interior son muy eficaces para prevenir infecciones respiratorias.