Algunas personas dicen que hacer ejercicio antes de acostarse también se llama "fitness muerto", entonces, ¿cuándo es el momento más razonable para hacer ejercicio?

El entrenamiento de los atletas profesionales generalmente se realiza por la tarde, porque la tarde es el mejor momento para las hormonas humanas, la fuerza y ​​diversas reacciones. Para la gente común, la diferencia en el impacto del tiempo en la fuerza física es insignificante y no requiere consideración especial. La elección del momento para hacer ejercicio debe basarse en tu propio tiempo y dieta. Lo mejor es hacer ejercicio una hora y media después de las comidas, al menos una hora.

El ejercicio es bueno para dormir, pero hacerlo antes de acostarse reducirá la calidad del sueño. Al acercarse al sueño se debe evitar el ejercicio extenuante, la sudoración excesiva y estar en un estado de excitación antes de acostarse. La temperatura corporal excesiva reducirá la calidad del sueño. Antes de acostarte, puedes relajar los músculos mediante masajes y yoga, y realizar algunos ejercicios de estiramiento y relajación para favorecer el sueño.

Muchas personas tienen la costumbre de realizar ejercicios matutinos. En términos de tiempo, los ejercicios matutinos generalmente no afectan el trabajo y el estudio normales, pero pueden promover que las personas pasen más rápido del sueño a la vigilia, mejoren las funciones de varios órganos y sistemas en todo el cuerpo y se preparen para un día de trabajo y estudio. . Sin embargo, el ejercicio matutino no es para todos ni perfecto.

Alrededor de las 6 a. m., la presión arterial del cuerpo comienza a aumentar y el ritmo cardíaco se acelera gradualmente, alcanzando un pico alrededor de las 10 a. m. Si los pacientes con enfermedad coronaria o hipertensión hacen ejercicio durante este período, especialmente cuando realizan actividades extenuantes, son propensos a sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Entre las 6 y las 8 de la mañana, la cohesión de las plaquetas aumenta significativamente y la sangre es más espesa a esta hora. El ejercicio durante este tiempo también aumentará la probabilidad de sufrir un infarto cardiovascular y cerebrovascular.

Dormí toda la noche y no reponía agua a tiempo por la mañana. En este momento, el cuerpo se encuentra en un estado de relativa deshidratación, el volumen de sangre que circula en el cuerpo es relativamente insuficiente y la viscosidad de la sangre es alta. Para la gente común, el ejercicio en este momento afectará el flujo sanguíneo de todo el cuerpo y no puede satisfacer la demanda de oxígeno del cuerpo durante el ejercicio. Para las personas con algunas enfermedades físicas, cambiar repentinamente de un estado estático a un estado de ejercicio puede inducir fácilmente un infarto de miocardio; .

Desde el punto de vista medioambiental, a muchas personas les gusta hacer ejercicio antes del amanecer. En este momento, la actividad atmosférica es relativamente estática y diversos gases residuales industriales y domésticos no son fáciles de disipar. En este momento, la contaminación del aire es relativamente grave, lo que no favorece el ejercicio. El mejor horario para hacer ejercicio es de 10 a 12 de la mañana y de 3 a 7 de la tarde. Además, se deben hacer arreglos razonables según la temporada, el medio ambiente, el clima y muchos otros factores para evitar las desventajas anteriores. Este es el momento del ejercicio científico.