Si te acuestas temprano por la noche, siempre te despertarás temprano y luego no podrás dormir. ¿Qué es esto?

Quiero saber cuantos años tienes. Tu premisa es acostarte temprano por la noche. No sé a qué hora te acostaste. Primero, hablemos de la distribución del tiempo y la cantidad de sueño en diferentes grupos de edad. Cantidad de sueño: las necesidades de sueño del cuerpo humano son generalmente de 7 a 9 horas. Generalmente, los adultos jóvenes duermen de 7 a 9 horas por noche, los niños aumentan de 1 a 3 horas y los ancianos disminuyen de 1 a 3 horas. Esta es la cantidad (tiempo) de sueño requerida por los diferentes grupos de edad. Calidad del sueño: Puedes dormir toda la noche sin despertarte en media hora. Puedes dormir toda la noche sin despertarte o despertarte una vez en media hora sin despertares intermitentes o tempranos. No sueñes menos, no sueñes más o. tener pesadillas El sueño profundo no es como dormir, o es fácil que le molesten. Las alteraciones ambientales y el despertar son requisitos para la calidad del sueño. Mejor hora para dormir: de 22 a 6 horas. La mejor hora para dormir para los humanos debe ser de 22 a 6 horas, para los ancianos de 21 a 5 horas y para los niños de 20 a 6 horas. Entonces, a las 10 de la noche, no importa si estás cansado o no, debes acostarte y acostarte. El cuerpo humano entrará en varias etapas de desintoxicación. La última afirmación sobre la calidad del sueño es que siempre que tenga más de 4 horas de sueño profundo y no se sienta mareado ni descanse mal después de levantarse, pero se sienta renovado, se trata de un buen sueño. Supongo que es posible que te despiertes en medio de la noche y no puedas volver a conciliar el sueño, o que tengas dificultades para conciliar el sueño, por lo que te sugiero que domines un horario de sueño científico y fortalezcas tu conciencia sobre la salud, como remojar tus pies antes de acostarte. , aumentando el ejercicio aeróbico razonable durante el día y prestando atención a la dieta. Lo más importante es ajustar tu estado de ánimo, aliviar el estrés de la vida y cuidar tu estado de ánimo. Mientras hagas bien estas cosas, creo firmemente que dormirás bien, tendrás un cuerpo sano y una vida soleada.

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