Qué beber o comer antes de una carrera de 1.000 m de larga distancia tiene una base científica.
Comer un poco de chocolate (manteca de cacao, no sustituto de la manteca de cacao) antes del examen puede ayudarte a entusiasmarte y aportar calorías. Puede beber glucosa después del examen para ayudar a recuperar su fuerza física. Aquí tienes un recordatorio especial: nunca bebas agua sola después de correr, porque diluirá la sangre y provocará mareos o incluso desmayos (esto no ha sido verificado, así que esto es lo que dijo nuestro entrenador en ese momento)
La siguiente es la respuesta que acabo de dar a otros, así que la copié y pegué directamente. Espero que ayude.
Modo carrera: Forma medio puño con la palma de la mano (dobla los dedos y extiende la palma), pero sin abrirla del todo. Si extiendes las palmas por completo, la sangre se acumulará en las yemas de los dedos cuando las apretes y la sangre no fluirá (puedes probarlo tú mismo si no me crees). La respiración es principalmente 1 inhalación y 2 vómitos, inhalación larga y exhalación corta para lograr una respiración regular. Cuando se mueve en línea recta a velocidad constante, se debe tener en cuenta que los brazos izquierdo y derecho deben ser consistentes al balancearse. Al entrar en la curva, el cuerpo se inclina hacia la izquierda (generalmente cuando se corre en atletismo, solo gira a la izquierda), la amplitud del swing de la mano izquierda disminuye y la amplitud del swing de la mano derecha aumenta apropiadamente (nota: es la amplitud de oscilación, no la frecuencia).
Consejos: 1. Es necesario terminar primero en los primeros 800 metros y mirar la nuca del corredor que va delante. No corras en los primeros 800 metros, porque el corredor líder no tiene referencia delante de él y sólo puede mirar la pista. Es fácil marearse cuando el suministro de sangre al cerebro es insuficiente. 2. Si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, debe comenzar a hacer ejercicio con una semana de anticipación (preferiblemente con una semana de anticipación). Si de repente corres 1.000 metros, al día siguiente no podrás levantarte de la cama porque se ha acumulado mucho ácido láctico en tus músculos.
Esta es mi experiencia previa en entrenamiento de atletismo. Espero que ayude al cartel original. Está hecho a mano (escribir no es fácil), espero que se pueda adoptar.
Mañana es el examen de educación física a las 11:00 correré 1000 metros. ¿Qué debo comer antes de correr? Bebe leche y come pan. Cuando corras, mantén la cabeza gacha y mira la pista. Respire uniformemente.
Mañana 1000m en el examen de acceso al bachillerato. ¿Qué debo beber y comer antes de correr? Jaja, debes beber Red Bull de una vez, sentirás calor. Es muy útil escucharlo solo durante el examen de ingreso a la escuela secundaria.
Mañana es el examen de educación física. No soy un profesional, así que solo te diré algunas cosas que sé sobre cómo correr 1000 m, qué hacer antes de correr y qué comer. Ajuste su ritmo de respiración para que coincida con su ritmo, inhale por la nariz y exhale por la boca. Incluso si toses porque te sientes incómodo durante el proceso, intenta contener la tos o hacer ligeros ajustes sin alterar el ritmo. Si corres más allá de tu límite físico, llegarás a un "reino" y luego poco a poco dejarás de sentirte cansado. Debes mantener este estado, beber un poco de agua antes de la prueba, pero no demasiada, intentar seguir moviéndote a una velocidad constante y dar lo mejor de ti al final. ¡Esto lleva dos o tres segundos! No te sientes, te acuestes ni bebas agua inmediatamente después de correr, ya que esto no es bueno para tu corazón. Los corredores de maratón recibirán apoyo especial después de terminar la carrera porque acostarse inmediatamente puede provocar una muerte súbita. No es tan bueno como un maratón, pero ten cuidado. Te sugiero que salgas a caminar y tomes una bebida deportiva después de que te hayas refrescado. Entonces que descanses bien. Si te duelen los tímpanos o algo así, ten paciencia. Después de todo, es normal. Además, no debería faltar formación en la vida diaria. ¡El primer grado e incluso el quinto y sexto grado han comenzado a entrenar! Mirando hacia atrás en aquellos días, las treinta vueltas del equipo de fútbol de la escuela primaria... todavía son muy memorables, y son una combinación de saltos de rana y caminata de pato... (complicado) En fin, ¡vamos! ? (?)?
Mañana tengo un examen físico para el examen de ingreso a la escuela secundaria. ¿Qué necesitas comer para correr 1000 metros? Red Bull ~~ Del tipo con 50 contenidos de inositol.
¿Existe alguna base científica para "obtienes lo que comes"? No existe una base científica para decir "obtienes lo que comes".
La visión tradicional china de "complementar forma con forma" es muy popular entre la gente. "Forma para complementar la forma" consiste en utilizar alimentos con forma y función similares para complementar los órganos y funciones correspondientes del cuerpo humano. "Lo que comas lo repondrá." Por ejemplo, si un paciente tiene debilidad en las manos y los pies, comerá más manitas de cerdo: "pata" para reponerlo y "hígado" para reponer el hígado; El pene de venado y el pene de oveja pueden tratar la disfunción sexual.
“La forma complementa la forma” es una analogía e inferencia simple, que es muy descabellada. Una dieta variada y equilibrada es la base de una vida sana. Después de todo, la comida es comida y no puede reemplazar a la medicina. No seas supersticioso sobre el efecto de cualquier alimento sobre las enfermedades.
Desde una perspectiva biológica, no existe ninguna base científica para utilizar la forma como complemento de la forma. Los complementos alimenticios son solo determinados nutrientes o vitaminas de determinados alimentos que son absorbidos por el organismo.
Existe una cierta base científica