¿Sabes qué hábitos es mejor que tu cuerpo y tu hígado desarrollen antes de acostarte por la noche?
El hígado también interviene en la producción de diversos componentes del organismo, como la albúmina humana, factores de coagulación, colágeno, solución de urea, etc. , lo cual es muy crítico para el juego completo. Además, el hígado humano también participa en la inmunidad, desintoxicación, disolución, excreción y otras funciones del cuerpo.
Hay muchos factores que causan daño hepático, como virus, etanol, grasa corporal, ingredientes mohosos, medicamentos, etc. Además, los hábitos de vida irracionales a largo plazo en realidad tendrán un cierto impacto en el hígado del cuerpo, como quedarse despierto hasta tarde, enojarse y comer de manera no científica.
Por lo tanto, mantener el hígado del cuerpo requiere no sólo desarrollar buenos hábitos antes de acostarse, ¡sino también esfuerzos diarios! Hablemos de cómo cuidar tu cuerpo y tu hígado.
1. Debes guardar silencio y entrar en un estado de reposo antes de acostarte:
Entra en un estado de reposo tranquilo temprano antes de acostarte para evitar el ejercicio intenso y los gritos excesivos durante el día. ambiente natural, para asegurar la desintoxicación normal y la mejora del cuerpo y el hígado durante el descanso nocturno. Aunque parece relativamente simple, es realmente difícil de asegurar.
2. Es necesario mantener la posición para dormir de lado antes de acostarse: dormir de lado favorece más la nutrición del hígado y la producción de sangre. Debido a que el meridiano del bazo se distribuye a ambos lados de las extremidades superiores del cuerpo, acostarse de lado puede facilitar que la sangre del cuerpo fluya hacia el meridiano del bazo. Las personas pueden dormir tranquilamente y comenzar su función hematopoyética en un día.
3. Mantenga el hábito antes de las 11 de la noche: el hígado de muchas personas suele estar en mal estado ahora, lo que tiene mucho que ver con quedarse despierto hasta tarde. Las personas con problemas de hígado deben cuidarse antes de las 11 de la noche, para que el hígado pueda repararse más rápido.
4. Remojar los pies antes de acostarse puede proteger su hígado:
Cada noche alrededor de las 8 en punto, este también es un momento más adecuado para remojar los pies para nutrir su hígado. hígado. Remoje sus pies y realice un masaje saludable durante este período de tiempo, lo que puede promover la circulación sanguínea y nutrir eficazmente su hígado, lo que tiene un muy buen efecto en la nutrición de su hígado.
5. Potencia el ejercicio diario: Realiza ejercicio moderado para favorecer el consumo y excreción del exceso de grasa en tu organismo, consigue que tu metabolismo basal sea superior a tu ingesta y que tu peso se reduzca al peso estándar. . Esto reduce la carga sobre el cuerpo y el hígado y garantiza su funcionamiento normal. Después de todo, el fitness es atemporal. No se recomienda realizar ejercicios fitness de alta intensidad antes de acostarse. Concéntrese en ejercicios relajantes y de fitness, que son beneficiosos para la calidad del sueño.
El consumo de alcohol también favorece la intoxicación hepática. La razón fundamental es que el etanol se convierte en un componente llamado acetaldehído después de ser metabolizado por el hígado humano. Este ingrediente también es muy perjudicial para el hígado. El abuso prolongado de alcohol puede provocar fácilmente un hígado graso leve, como la esteatohepatitis. En casos graves, incluso puede provocar cirrosis y ascitis. Por tanto, hay que prestar atención a la cantidad a la hora de beber.
Esta búsqueda excesiva de la perfección destruirá el equilibrio del cuerpo y provocará diversas enfermedades. Tonificar el hígado requiere cierto grado, y no es necesario insistir en nutrirlo. En la vida diaria, podemos evitar directamente las diversas causas de daño hepático en el último año y nutrir el hígado desde la raíz, haciéndolo más saludable.