¿Hay alguna manera de reducir el peso de 83 libras a 63 libras? ¡La forma más rápida es no tomar medicamentos! ! !

2) Respecto a masticar alimentos: las investigaciones médicas han descubierto que lo ideal es masticar cada bocado unas 30 veces. Esto no sólo ayuda al cuerpo a absorber nutrientes, sino que también tiene el efecto de prevenir la obesidad y perder peso.

3) El nuevo método japonés de adelgazamiento “mini dejar de comer” para adelgazar.

Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, zumo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en el método de pérdida de peso favorito entre las mujeres japonesas.

4) 12 días al día: los primeros tres días: comer frutas y verduras todos los días, comer frutas por la mañana, comer verduras juntos al mediodía y comer verduras por la noche (sin aceite ni sal) . La cantidad no está limitada Días 4 a 6: Consuma leche y yogur todos los días (no compre conservantes, que no solo le ayudarán a perder peso sino también a aumentar su barriga). Puedes comer más.

5) Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té). Segundo y tercer día: dieta normal. Día 4: Bebe sólo miel. Días 5 y 6: Come normalmente. Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel para adelgazar. Por supuesto, también es importante utilizar miel para adelgazar. Recuerda comer normalmente y no comer en exceso.

6) Método de adelgazamiento de cintura: 1. Respiración torácica y abdominal, en pocas palabras, enderece la espalda, inhale lentamente por la nariz mientras contrae la parte inferior del abdomen, sienta que el pecho se expande, sostenga durante aproximadamente 1 a 3 segundos y luego exhale lentamente por la boca. Esta acción se puede practicar ya sea de pie en el autobús o sentado en una silla, y es bastante efectiva.

2. El método de elevación de piernas y estiramiento abdominal es más adecuado para personas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo: siéntese en una silla, enderece la cintura, coloque las manos a ambos lados de los muslos. y agárrate del borde de la silla. Usando fuerza abdominal, levante lentamente las rodillas hacia el pecho, deténgase en el punto más alto, cuente de uno a cinco y luego baje lentamente las rodillas. Realizar esta acción seis veces seguidas y repetirla durante un periodo de tiempo tiene muy buen efecto para eliminar la grasa abdominal.

3. Método de adelgazamiento de cintura en la oficina: Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza, estire los brazos y doble el cuerpo hacia la derecha formando un arco de 5. segundos; regrese los brazos al centro de su cuerpo, doble los codos, relaje los brazos y doble el cuerpo hacia la derecha durante 5 segundos; El movimiento de izquierda también sigue esto.

4. Siéntate en el suelo (o en una cama dura), apoya los pies en el suelo, endereza la espalda y el pecho, inclínate ligeramente hacia atrás, estira las manos hacia adelante de forma natural y endereza el abdomen. Mantenga la parte inferior de su cuerpo quieta y use su fuerza abdominal para rotar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha.

7) Te damos un conjunto de recetas saludables: Desayuno:

250g de leche fresca sin azúcar (o leche de soja, tofu),

Una hervida huevo o tres huevos de codorniz;

500 g de pepinos fríos;

100 g de encurtidos de Sichuan (lechuga, rábano).

Almuerzo:

250g de carpa cruciana al vapor, manitas de cerdo o alitas de pollo o cuello de pato o menudencias de animal;

Carne de conejo guisada con setas (500g, 150) ;

Carne asada con zanahoria (500g, 50g) o cerdo desmenuzado con brotes de bambú (400g, 50g);

Melón de invierno seco (10g, 500);

Flores fritas vegetarianas (500g) o brotes de frijol mungo fritos (500g) o verduras verdes asadas y tofu (500g);

Apio o apio frío (300g);

Kelp ( 200g);

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Sopa de verduras o sopa de tofu

Cena:

Comer pepinos o tomates crudos;

Salteados espinacas u otras verduras (500 gramos);

Patatas salteadas con puerros (200g, 50g);

200g de rábano (o zanahoria) rallado frío, 200g de algas.

8) Mi método personal para perder peso: saltar la cuerda cuando tengas tiempo, beber más yogur y comer pepinos todos los días. Por supuesto, hacer dieta es necesario, pero no es bueno para la salud. Los aeróbicos también son muy útiles y se pueden aprender ~~