Soy hombre, 171 cm, 79 kg. Quiero perder peso haciendo ejercicio en 50 días. Quiero perder grasa en mis glúteos y tonificar mi pecho y mis abdominales. ¿Cómo practicar bien? (proyecto, tiempo

1. Corre 2 horas todos los días y puedes correr en diferentes momentos.

2. Abdominales, preferiblemente 70 veces después de levantarse, 1 hora después del almuerzo y 150 veces antes de acostarse.

3. Haz flexiones según tu capacidad. Solo te dolerán las manos, de lo contrario tensarás tus músculos. Después de todo, no lo haces a menudo.

4. Presta atención a tu dieta, bebe más agua, come menos alimentos grasosos y bebe unos 8 vasos de agua al día.

5. Simplemente persiste. Si lo haces por primera vez sentirás dolor e incomodidad en todo el cuerpo, pero hay que persistir.