Consejos nutricionales durante las 4 semanas posteriores al parto
Consejos nutricionales para las 4 semanas después del parto
En la cuarta semana de confinamiento, muchas mujeres han estado llevando una dieta rica en proteínas y calorías, además de guardar reposo en cama durante el confinamiento. menos actividad, muchas mujeres experimentarán síntomas como pérdida de apetito y estreñimiento. En esta época se pueden consumir más alimentos ricos en fibra, como variedad de frutas frescas, verduras, hongos, etc. Puede promover el apetito, prevenir el estreñimiento posparto, absorber sustancias nocivas en los intestinos y promover la excreción de toxinas. Además, las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas, que también son muy beneficiosas para la recuperación mental materna y la prevención de la depresión posparto. Las mujeres embarazadas pueden consumir esta semana los siguientes alimentos:
1. Raíz de loto: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Comer más raíz de loto no solo puede eliminar la estasis sanguínea en el cuerpo, aumentar el apetito y ayudar a la digestión, sino que también puede promover la secreción de leche y mejorar la calidad de la leche.
2. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de tejidos y células. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, mientras que la fibra puede hidratar los intestinos y promover la digestión. Comer más brotes de soja es de gran ayuda para la recuperación del organismo de la madre.
3. Hongos comestibles: El hongo Tremella, el hongo negro, el hongo shiitake, Hericium erinaceus y otros hongos comestibles son ricos en celulosa y reguladores naturales de la respuesta biológica, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a reconstruir su sistema inmunológico. Comer más hongos comestibles también puede mejorar la calidad de la leche y ser beneficioso para la salud de los senos.
Ingredientes para la olla de raíz de loto y cerdo con astrágalo: 30 g de raíz de loto, 15 g de semillas de loto, 30 g de astrágalo, 100 g de carne de cerdo, 30 g de ñame, 30 g de dangshen. Elaboración: Lavar el cerdo y cortarlo en trozos pequeños. Lavar la raíz de loto, las semillas de loto, el astrágalo, el ñame y la Codonopsis pilosula, ponerlos en la olla con la carne de cerdo y guisar hasta que la carne esté cocida y tierna.
Consejos nutricionales: La raíz de loto tiene un sabor astringente y una naturaleza neutra, y es un fármaco hemostático. Codonopsis pilosula tiene las funciones de reponer el qi, promover los fluidos corporales, calmar la sed y tratar la deficiencia. Las semillas de loto nutren el bazo y el estómago y nutren el corazón. El ñame tiene la función de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, reponer el qi y fortalecer el bazo, nutrir el yin y nutrir los pulmones. El astrágalo puede nutrir el qi y elevar el yang, fortalecer el estómago y aliviar los síntomas.