¿Qué llevar para un picnic de primavera?
Pregunta 2: ¿Qué comida debo llevar para una salida de primavera? Experto: Xun Xiaolin.
Obtuvo una maestría en nutrición médica en 1990 y ahora es nutricionista senior en el * * * Hospital General.
Es fin de semana otra vez y es hora de ponerse al día con la temporada de primavera. Acércate a la naturaleza y disfruta del sol primaveral. Salir de excursión al campo con tu familia, amigos y compañeros, contemplar el mar, escalar montañas… ¿Cómo divertirte mientras cuidas tu estómago?
Reserva energías el día anterior al viaje y presta atención a la higiene alimentaria tras la salida.
En primer lugar, la higiene y seguridad alimentaria es la máxima prioridad. No dejes que algo "desagradable" (como la diarrea causada por una mala higiene) arruine tu diversión. En segundo lugar, elija diferentes alimentos para diferentes grupos de personas (como los diabéticos, que deben evitar las frutas y las gachas muy dulces). Basándose en los principios de razonabilidad, nutrición, higiene y seguridad, elija comida rápida conveniente y saludable, como galletas y patatas). patatas fritas, fruta, papilla desechable y papilla de los ocho tesoros, sopa instantánea (soja, guisantes, lentejas). Además, si salís en grupo, podréis organizar algunas actividades interesantes o competiciones (como montañismo), etc. Luego, el día antes de salir o tres o cuatro días antes de salir, debes hacer menos ejercicio, asegurarte de comer 500 gramos de carbohidratos cada día y preparar una reserva de "carga de carbohidratos" con antelación, para que las proteínas y Se extraerá la grasa del cuerpo para complementar la energía con los nutrientes que se necesitan con urgencia. Si no se almacenan suficientes carbohidratos de antemano, el cuerpo quemará el exceso de grasa demasiado rápido cuando lo necesite con urgencia, lo que provocará la acumulación de sustancias tóxicas y envenenará el cuerpo. Proteínas: Consuma la mayor cantidad posible de proteínas de alta calidad, como carne magra, huevos, leche, jamón magro, productos de soja, etc.
Los carbohidratos no pueden ser inferiores al equilibrio ácido-base, no lo olvides
Hoy en día la alimentación es rica y variada, y puedes elegir los alimentos según las necesidades personales.
(1) Alimento básico: El alimento básico es un alimento que complementa los carbohidratos y es esencial, incluido el pan seco (pan integral, pan redondo, croissants, tostadas de coco, bollos de piña) y la sopa de avena fina ( gachas de ocho tesoros, gachas de avena, sopa de hongos blancos).
(2) Alimentos no básicos: La proteína es un alimento que aumenta la fuerza física. Puedes elegir conservas (conservas de atún, fiambres), embutidos envasados al vacío (salchichas a la brasa, chorizos pequeños de barro, chorizos al ajillo, jamón, etc.), productos cárnicos y ovoproductos envasados al vacío (pollo asado, pollo asado, codillo de cerdo). , ternera con salsa de soja, pato salado), huevos estofados), etc. Si es posible, para aumentar la diversión, también puedes traer tu propia parrilla sencilla para asar algunas lonchas finas de carne de res, lonchas de cordero, panceta de cerdo, brochetas de cordero, rodajas de batata, aros de cebolla, etc. También puedes traer algunos encurtidos enlatados o en bolsas (Bazhen, mostaza, pepinos encurtidos, deliciosos palitos de melón, etc.).
Comer demasiados alimentos ácidos te cansará, por lo que los alimentos alcalinos son esenciales. Frutas y verduras frescas (plátanos, manzanas, kiwis, tomates cherry, carambola, pepinos, tomates, etc.), leche (leche, yogur, bebidas lácticas), mermeladas (mermelada de fresa, mermelada de arándanos, puré de manzana, mermelada de naranja, etc.). .) Y las bebidas de frutas (bebidas deportivas inorgánicas saladas, bebidas de frutas) son los únicos alimentos alcalinos que pueden equilibrar el valor del pH en el cuerpo al salir de excursión y pueden complementar varios alimentos.
④ También puedes añadir un poco de "pequeña energía" en cualquier momento del juego y de las actividades, como snacks (gelatina, sopa de castañas, chocolate, filetes de pescado a la plancha, cecina, patatas chips, ciruelas).
Bebe mucha agua y evita ingerir alimentos que provoquen hinchazón.
Bebe más agua: La deshidratación puede hacerte sentir más cansado y ansioso. Evita las bebidas alcohólicas, que sólo te deshidratarán más. Se recomienda preparar bebidas deportivas, zumos, etc. ecológicos. Por ejemplo, puede agregar jugo (como jugo de limón o jugo de manzana) cuando vaya de excursión. Debido a que contiene azúcares simples, puede llegar fácilmente al hígado y producir glucógeno, reponiendo rápidamente la energía del cuerpo. Además, bebe suficiente agua antes de escalar y rellénala inmediatamente después de escalar. No espere hasta tener sed para beber agua. Si el tiempo de ejercicio es inferior a 1 hora, simplemente beba un poco de agua y jugo.
4. Puedes traer más frutas. Pela las frutas y guarda la pulpa, córtalas en trozos y ponlas en la lonchera. Es más conveniente comer con palillos. Una es que es bueno comer más frutas en primavera y también tiene el efecto de calmar la sed y aclarar la boca. 5. Lo mejor es llevar toallitas desinfectantes cuando salgas de excursión para asegurarte de tener las manos limpias. 6. Para los alimentos para las salidas de primavera, puede consultar las recomendaciones de los nutricionistas. Por favor haga clic aquí. Trae flores...> gt
Pregunta 4: Los estudiantes van de excursión y preparan un picnic. ¿Qué artículos o alimentos deben traer? En mi opinión, ahora puedes sostener una cometa, tocar música (de todo tipo), jugar a las cartas y jugar a los Tres Reinos.
Debes traer fruta. La fruta es algo bueno y te hace feliz con solo mirarla. Hay muchos plátanos y uvas, pero no traigas durian. Jajaja, prepara también una botella grande de leche. , luego sushi, pastelitos, pollo estofado, pato, pescado y snacks están disponibles en estas delicatessen. Ve al supermercado y compra patatas fritas, maní, azúcar y pescado.
Diviértete, ja,
Pregunta 5: ¿Qué debo llevar a la escuela para la excursión de primavera? Llévate un poco conmigo cuando salga de excursión en primavera. Sólo como en el coche. Si como demasiado en el coche, no sabrá bien. Trae un poco de azúcar, galletas, pan, sólo un poquito. También hay agua, servilletas y bolsas de plástico para sacar la basura y evitar los vómitos. Si necesitas un picnic, lleva comida extra y manteles desechables. Solo trae algunos si quieres jugar. Me temo que no tienes suficiente dinero. Si tienes hambre, puedes comprar fideos instantáneos en el parque.
Pregunta 6: La primavera ha llegado tranquilamente. Quiero hacer un picnic con mis amigos en primavera. ¿Qué debo traer? ¡Para un picnic, traiga un mantel de picnic, vajilla, frutas, verduras, bocadillos, barbacoa, parrilla, etc.! Ah, debes traer algunas bebidas, refrescos, jugo de naranja, etc. ¡Será mejor que traigas un poco de vino para acompañar la barbacoa! El vino tinto dinastía es bueno y se vende en Chen Tangzhuang. ¡Muy barato!
Pregunta 7: ¿Qué debo llevar para una salida de primavera? ■Cámara fotográfica o cámara digital, MP3.
■Mochila con tiritas, gorro, paraguas, zapatillas deportivas, gafas de sol.
■Desinfecta papel toalla, papel higiénico, periódicos o láminas de plástico en el suelo.
■Agua.
■Dinero.
■¡Bocadillos, chicles!
■Sugerencias para el almuerzo: (Comida occidental) pan de molde, leche y mantequilla condensada, salchicha de jamón, etc.
■Presta atención a la salud. El clima en primavera es cambiante y llueve cuando hace viento. Cuando salga de excursión en primavera, asegúrese de preparar suficiente ropa y llevar ropa impermeable para evitar que la lluvia le atrape y se resfríe. Al bajar una colina, no se pare en el viento para evitar resfriarse.
■Si hace un picnic al aire libre, preste atención al agua potable y a la higiene de los alimentos; no se siente en un lugar fresco y húmedo para evitar mojarse y enfermarse; preste atención a la dirección del viento durante el picnic; , y no arroje fuego al azar para evitar provocar un incendio.
■Las personas con antecedentes de alergias deben intentar evitar los lugares con flores o tomar medicamentos antialérgicos como clorfeniramina o clorfeniramina por vía oral con antelación para prevenir las alergias al polen.
■Preparar algunas medicinas tradicionales chinas de uso común, como berberina, antidiarreicos, antiinflamatorios, etc. Para evitar el sobreesfuerzo, especialmente las personas de mediana edad y mayores con enfermedades crónicas, deben actuar según sus capacidades durante las salidas de primavera.
■Preparar algunas medicinas tradicionales chinas de uso común, como berberina, antidiarreicos, antiinflamatorios, etc. Para evitar el sobreesfuerzo, especialmente las personas de mediana edad y mayores con enfermedades crónicas, deben actuar según sus capacidades durante las salidas de primavera.
Pregunta 8: ¿Qué comer durante la salida de primavera? Una dieta saludable durante la salida de primavera es más sencilla, incluyendo alimentos como pan, chocolate, salchicha de jamón, mostaza, huevos y agua (preferiblemente una olla con agua caliente).
Sal a divertirte y asegura los carbohidratos, proteínas, fibra cárnica y calorías necesarias. Si te mueves mucho y sudas mucho, puedes tomar un poco de sal y beber un poco de agua caliente para evitar el resfriado estomacal.
Si vas de excursión o de picnic, puedes traer más cosas, pero debes preparar algunas bolsas de basura y prestar atención a la protección del medio ambiente.
Pregunta 9: ¿Qué tazas y gorros debo llevar conmigo en una salida de primavera?
Pregunta 10: ¿Qué comida es adecuada para una salida? Al igual que en un picnic, puedes traer sándwiches, manzanas, galletas, etc. según tu preferencia. Por supuesto, debes traer agua. Excursión: La excursión de primavera, también conocida como "excursión de primavera", generalmente se refiere a caminar por el campo a principios de la primavera. En la antigüedad, el Festival Qingming se utilizaba como festival de excursión. Sin embargo, la fecha del Festival de Excursión varía según la época y el lugar, incluido el octavo día del primer mes lunar, el segundo día de febrero o el tercer día de marzo. Más tarde, la mayoría de ellos viajaban para el Festival Qingming.