La placa es la principal causa de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Haga tres cosas todos los días para ayudarle a mantenerse alejado de la placa.
Primero, lleve una dieta equilibrada
Siga los principios dietéticos de bajo contenido de sal, bajo contenido de aceite y bajo contenido de grasa, y coma más verduras, frutas y cereales integrales. No renuncies por completo a los carbohidratos y la carne. Renunciar a los carbohidratos hará que las personas se sientan deprimidas y apáticas, especialmente los trabajadores administrativos que se dedican al trabajo mental. Si les faltan carbohidratos, pueden sentirse aturdidos durante el día y tener síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre. Si no comes carne durante mucho tiempo, tu cuerpo carecerá de vitamina B12, lo que afectará tu salud. Por lo que debes insistir en comer una cantidad moderada de alimentos con carbohidratos y productos cárnicos cada semana, pero ten cuidado de comer menos carnes curadas y procesadas como las salchichas.
Comer menos snacks, postres y bebidas. Estos alimentos son absorbidos por el cuerpo en forma de azúcar. La ingesta excesiva provocará un aumento del colesterol en el cuerpo y aumentará el riesgo de aterosclerosis.
En segundo lugar, el ejercicio aeróbico y el control de peso
El ejercicio no solo puede fortalecer el cuerpo, sino también aumentar el contenido de oxígeno del cerebro, mejorar la vitalidad del cerebro y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. Podrás elegir tus deportes favoritos, como correr, jugar a la pelota y hacer yoga, y realizar ejercicios físicos adecuados en las cálidas tardes de invierno. En caso de mal tiempo, como por ejemplo niebla intensa, se debe suspender el ejercicio para evitar dañar la salud de las personas.
Además, la cantidad de ejercicio también tiene ciertos requisitos. Haga ejercicio al menos 30 minutos al día y al menos 5 días a la semana para cumplir con los requisitos de aptitud física.
En tercer lugar, mida la presión arterial y los lípidos en sangre con regularidad.
Los pacientes con hipertensión deben insistir en medir y registrar la presión arterial todos los días, realizar un seguimiento de los cambios en la presión arterial y comunicarse con sus médicos. oportunamente si hay alguna anormalidad. Los pacientes con hiperlipidemia miden periódicamente los lípidos en sangre y controlan los cambios en los lípidos en sangre.
Las pequeñas acciones obtienen grandes recompensas. Espero que todos sigan un estilo de vida correcto y se mantengan alejados de enfermedades y problemas.
Si tienes problemas de enfermedad cerebrovascular, enfermedad de moyamoya o estenosis de la arteria carótida, puedes dejar un mensaje para consulta. Me comunicaré contigo en mi tiempo libre.