¿Qué hacer si tienes dolor de cabeza durante la menstruación?
1. ¿Qué hacer si tienes dolor de cabeza durante la menstruación?
1. Toma estrógeno
Puedes tomar estrógeno durante 3 días bajo la supervisión de un médico antes de la menstruación.
2. Masaje
Peinar continuamente el cuero cabelludo con un peine puntiagudo puede mejorar el suministro de sangre al cerebro.
3. Método de la compresa caliente
Remoja tus manos en un recipiente con agua caliente y aplica una toalla caliente en tu cabeza durante 30 minutos cada vez.
4. Ejercicio moderado
El ejercicio puede ayudar a las personas a aliviar la tensión y el estrés, y es una de las formas efectivas de prevenir las migrañas menstruales leves. Si tiene migrañas intensas durante su período, no haga ejercicio, ya que esto empeorará el dolor.
5. Masaje
Riza el dedo índice, desde la mitad de la frente hasta la sien, toca la frente 30 veces; frota la sien con el dedo medio 30 veces; cara con la palma de la mano 10 veces.
6. Controla tu alimentación
Consume más alimentos que puedan ayudar a aliviar los efectos de las hormonas antes y después de la menstruación, como leche, frutas, verduras, avena, ostras, etc.
7. Escapar
Evitar alimentos que provoquen migrañas, como jamón, conservas, congelados, quesos añejos, encurtidos, pescados salados, etc.
8. Consume más magnesio.
Las investigaciones han descubierto que las personas con migrañas inducidas por alimentos tienen niveles extremadamente bajos de magnesio en la sangre. Por tanto, puedes comer más alimentos ricos en magnesio, como frijoles, plátanos, mariscos, frutos secos, etc.
9. Masaje cerebral
Puedes utilizar un peine adecuadamente para peinarte y masajear el cuero cabelludo y la piel peinándote para aliviar síntomas como los dolores de cabeza menstruales. También puedes masajear tu cabeza con los dedos para aliviar la tensión provocada por las enfermedades cerebrovasculares.
10. Comer algo dulce de forma adecuada
El azúcar puede ampliar la capacidad de azúcar en sangre en el cuerpo humano y ayudar a aliviar los síntomas de alta tensión cardiovascular y cerebrovascular y compresión nerviosa. Por lo tanto, comer algunos alimentos azucarados durante la menstruación puede aliviar eficazmente las migrañas.
11. Sal a caminar.
El ejercicio adecuado puede aliviar eficazmente los dolores de cabeza menstruales, pero debido a que el ejercicio extenuante no es adecuado durante la menstruación, se recomienda caminar y caminar adecuadamente puede mejorar el síndrome menstrual hasta cierto punto y aliviar las emociones negativas de tensión y depresión. .
12. Tómatelo con calma
La gente siempre dice que las chicas suelen ser las más irritables durante los primeros días de su período. Si quieres aliviar los síntomas de los dolores de cabeza y las molestias menstruales, debes empezar por la vida diaria y relajar la mente. No se impaciente ni se frustre demasiado.
13. Postura correcta del cuello
Mantén la postura del cuello correcta en todo momento, especialmente cuando utilizas el ordenador o lees. Debes retraer la barbilla, no inclinar la cabeza hacia adelante y. Mantén tus ojos paralelos. Hacerlo puede poner los músculos del cuello en un estado relativamente relajado, promover la circulación sanguínea y evitar los dolores de cabeza causados por la tensión muscular.
14. Luz solar moderada
La luz solar tiene un buen efecto para prevenir o eliminar las migrañas menstruales. Esto se debe a que la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de los alimentos está relacionada con la vitamina D, que se forma naturalmente cuando la piel absorbe la luz solar. Sólo 10 minutos de sol al día producirán suficiente vitamina D para tu cuerpo. Aunque se trata de un factor conjunto, las migrañas menstruales pueden superarse.
15. Beber bebidas dulces
El azúcar puede aumentar rápidamente el nivel de azúcar en sangre del cuerpo, mientras que beber agua puede aumentar el volumen sanguíneo del cuerpo y mejorar la isquemia cerebral. Entonces, cuando sienta dolor, darse un vaso de leche dulce o jugo ayudará a aliviar las migrañas causadas por la dilatación de los vasos sanguíneos y la compresión de los nervios.
Si sufres dolores de cabeza menstruales, aquí tienes cuatro alimentos que debes evitar durante tu periodo si quieres un alivio eficaz:
Frutas: entre ellas los cítricos, las manzanas y los plátanos.
Carne: incluye carne de res, cerdo, pescado y pavo.
Chocolate: El chocolate no sólo facilita el aumento de peso, sino que además contiene caseinato, que también es el principal sospechoso de provocar migrañas.
Bebidas: Ciertas bebidas y sus aditivos también pueden causar migrañas menstruales. Bebidas alcohólicas como diversos licores de alta concentración y vinos tintos; bebidas con cafeína como café, refrescos de cola y té fuerte y cafeína; dilatar los vasos sanguíneos de las personas y provocar fácilmente migrañas menstruales.
2. Precauciones con el champú menstrual
1. Siempre que mantengas el cuerpo caliente y el clima sea cálido, puedes lavarte el cabello o darte un baño durante la menstruación. Pero es mejor evitarlo unos días antes de que comience la menstruación y esperar hasta que el flujo menstrual sea un poco más ligero.
La ventaja de hacer esto es que puedes mantener tu cabello limpio y proteger tu cuerpo del frío. Pero también ten en cuenta que debes lavarte el cabello y bañarte con agua caliente.
2. Lavarse el cabello antes de acostarse, especialmente dormir con la cabeza cubierta sin secarse el cabello, es la forma más probable de provocar resfriados y dolores de cabeza menstruales.
El médico dijo: "Si te lavas el cabello por la noche y no lo secas con secador, la humedad permanecerá en el cuero cabelludo y se condensará durante la noche. Si las cosas siguen así, provocará pérdida de qi". estancamiento, estasis sanguínea y meridianos bloqueados". Si hace frío y hay humedad en invierno, es más probable que cause enfermedades. "Por lo tanto, es mejor no lavarse el cabello antes de acostarse. Si desea lavarlo, asegúrese de dejarlo secar antes de acostarse.
3. Lo mejor es lavarse el cabello o báñese una o dos horas después de la comida y durante la menstruación para evitar que el trabajo duro no sea suficiente. Puede elegir el horario del baño según su constitución física. Por ejemplo, las personas con constitución débil pueden optar por bañarse al mediodía cuando sale el sol. es más fuerte.