¿Qué debo hacer si estoy estreñido todo el tiempo?

Hola~ Primero que nada, no conozco tu sexo, edad y condición física, por lo que no te recomiendo que dejes de comer por completo para adelgazar.

Me gustaría hablar de mi experiencia haciendo dieta para adelgazar.

Mientras pierdes peso, debes asegurar tu aporte nutricional diario. Las proteínas, las grasas, las vitaminas, el azúcar, los carbohidratos y otros nutrientes son indispensables. También es importante garantizar una buena salud. Asegurar un huevo (proteína), una taza de leche entera o de soja (proteína, grasa), una manzana o una naranja dulce (vitaminas) cada día. En cuanto a los hidratos de carbono, se recomienda elegir pan integral y tratar de evitar las pastas. Además, las verduras también son una fuente importante de vitaminas.

Aquí se dice que no tienes evacuaciones intestinales. La forma de mejorarlas es ingerir algún alimento con fibra cruda todos los días para favorecer la motilidad gastrointestinal. Los alimentos relacionados incluyen el apio, las batatas (batatas), los pepinos, los plátanos, etc. Estas verduras son alimentos con calorías negativas, por lo que no tienes que preocuparte por afectar tus resultados de pérdida de peso. Y evita los alimentos fritos. Consuma menos carnes rojas (cerdo, ternera y cordero) y algo de carne blanca (pollo, pescado y camarones). Si insistes en hacer algo de ejercicio aeróbico (caminar rápido, trotar, andar en bicicleta) todos los días mientras haces dieta, el efecto será mejor.

Estas son mis sugerencias. Espero que esto ayude. La pérdida de peso es una actividad gradual y sostenida. ¡Te deseo éxito!