¿Cuál es mejor para bajar de peso, Pilates o yoga? ¿Hay alguna diferencia entre Pilates y yoga?
¿Cuál es mejor para adelgazar, Pilates o yoga?
Yoga: Al practicar yoga, adoptarás diferentes posturas, lo que aumentará el consumo calórico, no solo reducirá el consumo de grasa subcutánea, sino que también masajearás diversas partes del cuerpo para favorecer el metabolismo.
Pilates: En comparación con el yoga, Pilates incorpora más ejercicios de estiramiento y aumenta la frecuencia de las actividades. Al practicar, necesitas resistir más resistencia y quemar más calorías.
El Pilates se mueve más rápido que el yoga y la sensación muscular mejora significativamente durante la práctica. Por lo tanto, si sigues practicando, la pérdida de peso y grasa será más evidente que practicando yoga, y podrás ejercitar la grasa mejor. .
El efecto adelgazante de Pilates
La frecuencia de reemplazo de Pilates es muy alta, lo que puede quemar más calorías y grasas y mejorar el metabolismo del cuerpo. Además, Pilates tiene muchos movimientos que pueden ejercitar varias partes del cuerpo humano. Y en comparación con el yoga, los movimientos de Pilates se desvían del tipo y pueden ejercitar los músculos y mejorar el control de los músculos, especialmente los músculos profundos, haciéndolos más elásticos.
Notas sobre los ejercicios de Pilates
Los ejercicios de Pilates dependen en gran medida de la flexibilidad de las articulaciones, por lo que no todo el mundo puede practicarlo. No se recomienda que las personas con lesiones o enfermedades deportivas, como artritis, distensiones musculares y lesiones de ligamentos, practiquen Pilates.
Pilates es diferente al yoga.
1. Diferentes métodos de respiración
En Pilates, se inhala por la nariz y se exhala por la boca. En el yoga, se inhala por la nariz y se exhala por la nariz. , respiración torácica o respiración completa;
2. Diferentes ejercicios posturales.
Las posturas de Pilates prestan más atención al entrenamiento de fuerza y al control muscular, y tienen un buen efecto en el ejercicio muscular en varias partes, mientras que las posturas de yoga tienen más que ver con ejercicios de flexibilidad, estiramiento y equilibrio.
3. Diferentes énfasis
Pilates se centra en el entrenamiento de los músculos centrales y enfatiza el ejercicio de los músculos y funciones del cuerpo, mientras que el yoga se centra en la integración del cuerpo y la mente, que es más. eficaz que Pilates. Más ejercicios de flexibilidad y estiramiento;
4. Diferentes efectos
El Pilates es más eficaz para perder grasa y moldear, y tiene cierto efecto en el entrenamiento de rehabilitación, mientras que el yoga lo es. más efectivo para la flexibilidad corporal El ejercicio sexual es más efectivo y hace que el cuerpo sea más simétrico;
5. Diferentes lugares de nacimiento
El Pilates fue inventado por el alemán Joseph Pilates. El yoga se originó en la India;
6. Diferentes estados de movimiento
Los movimientos de Pilates son dinámicos, mientras que el yoga es más estático. Específicamente, Pilates se centra más en el proceso de realizar los movimientos, mientras que el yoga se centra más en cómo utilizar la fuerza y la flexibilidad para mantener los movimientos después de completarlos.
Similitudes entre Pilates y Yoga
1. Tanto el Yoga como el Pilates son ejercicios estáticos que consiguen resultados a través de ejercicios posturales.
2. El Yoga y el Pilates tienen requisitos estrictos sobre la respiración y requieren la cooperación de la respiración.
3. El Yoga y el Pilates requieren para su práctica meditación, un ambiente tranquilo y una mente en paz.
4. Tanto el yoga como el Pilates requieren que no ingieras una comida completa durante un período de tiempo antes de practicar, porque se producirá compresión y torsión del abdomen. Comer demasiado puede provocar fácilmente mareos y náuseas, y también puede afectar la digestión. Por lo tanto, no comas una comida completa antes de practicar. Si tienes hambre, puedes comer una pequeña cantidad para reponer energías.
5. El Yoga y el Pilates son de gran ayuda para la salud física. La práctica persistente puede mejorar muchas molestias físicas, mejorar la dureza del cuerpo, hacerlo más ligero, más flexible y menos propenso a sufrir lesiones. El ejercicio también aportará sol y energía a la mente.
Personas aptas para Pilates y yoga
Personas aptas para Pilates
Los trabajadores administrativos carecen de deportistas.
Debido a que los trabajadores administrativos se sientan durante largos períodos de tiempo en la oficina y no hacen ejercicio todos los días, son propensos a sufrir síntomas como rigidez de hombros y cuello, dolor lumbar y laxitud abdominal.
El entrenamiento de Pilates puede relajar bien los hombros y el cuello y, al mismo tiempo, tensar los músculos profundos de la cintura y el abdomen, lo que no solo equilibra la tensión muscular, sino que también ejercita los músculos centrales profundos y fortalece la columna.
Personas que necesitan rehabilitación y prevención médica
Las enfermedades crónicas a largo plazo y la distribución desequilibrada de la presión muscular pueden provocar espondilosis cervical crónica, dolor lumbar y otros fenómenos. El entrenamiento regular de Pilates puede ayudar; la espalda Alivia el dolor de quienes sufren dolor de cuello, dolor de cuello o distensiones musculares, al mismo tiempo que previene lesiones y corrige malas posturas.
Obesidad y deformidad corporal
Es adecuado para personas con un índice de masa corporal excesivo y un alto contenido de grasa corporal que conduce a obesidad y deformidad corporal. Hacer hincapié en los ejercicios básicos de Pilates puede proporcionar un buen entrenamiento para los músculos del abdomen, la cintura, la espalda, los glúteos y las piernas. Este movimiento hace que las líneas se ajusten más y la circunferencia del cuerpo se puede reducir significativamente.
Las mujeres retoman el ejercicio físico después del parto
La mayoría de las mujeres tienen los músculos del suelo pélvico y los músculos abdominales flojos después del parto. Cuando participas en ejercicios de Pilates, puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico y obtener muy buenos resultados. Después de un período de práctica, puede ayudar a restaurar la contractilidad y elasticidad de los músculos del suelo pélvico; el entrenamiento del transverso del abdomen puede reparar la protrusión abdominal posparto y la separación del recto abdominal.
Deportistas profesionales y amateurs.
Los deportistas profesionales suelen presentar distintos grados de lesiones físicas. Los poderosos ejercicios de fuerza central de Pilates pueden mejorar en gran medida la fuerza del cuerpo y mejorar continuamente la flexibilidad. Los aficionados tienen el mismo problema.
Personas aptas para el yoga
Personas que hacen dieta ansiosas
El efecto adelgazante del yoga ha sido generalmente reconocido; de lo contrario, no se habría extendido tan rápidamente en los países de todo el mundo. mundo. El yoga es un estilo de vida saludable y autodisciplinado para perder peso, en lugar de un hábito que originalmente te hacía ganar peso. Por lo tanto, puedes perder peso en un estado feliz y tranquilo sin pasar por un doloroso proceso de dieta ni tomar medicamentos que dañen tu cuerpo. Ni siquiera es necesario que te preocupes conscientemente por perder peso.
Personas aquejadas de algunas enfermedades crónicas
Enfermedades que afectan la seguridad de la vida, como diabetes, hiperlipidemia, arteriosclerosis, hipertensión, etc., así como malestares comunes en la vida, como la sinusitis. La gastritis crónica, la anemia, el dolor de cintura y hombros, etc. pueden aliviarse y curarse practicando yoga. Por lo tanto, cuando muchas personas enfatizan el efecto del yoga en la pérdida de peso, y cuando muchas mujeres jóvenes se apresuran a practicar yoga, recomiendo encarecidamente a las mujeres de mediana edad y mayores (no limitadas a mujeres) que han entrado en la menopausia o la vejez que practiquen yoga.
Personas que están estresadas y anhelan la paz.
El estrés y la ansiedad, estos dos problemas son inevitables en la acelerada vida moderna. Pero las emociones se pueden canalizar. En la medicina tradicional china hay un dicho que dice que "la tristeza vence a la ira, la ira vence a los pensamientos y los pensamientos vencen al miedo". Esto significa que las emociones se promueven entre sí y pueden canalizarse con la ayuda de esta relación mutua. Por ejemplo, cuando estás enojado, puedes calmar tu ira pensando en algo triste y minimizar el impacto de las malas emociones en tu cuerpo. También se pueden aliviar el estrés y la ansiedad. Las posturas de yoga, la meditación, la respiración y el estilo de vida que promueven pueden ayudarnos a afrontar la vida con calma y optimismo.