¿Cuáles son los peligros de usar ropa sudada durante mucho tiempo?
La ropa deportiva se ha vuelto popular en Internet, afirmando que puede ayudarte a sudar mucho durante el ejercicio. Sin embargo, perder peso no significa que cuanto más sudes, más grasa perderás. Es posible perder una gran cantidad de líquidos corporales, lo que puede provocar deshidratación y síncope en casos graves.
El mecanismo de sudoración a través de la ropa es perder peso mediante sudoración excesiva. El ejercicio adecuado en primavera y verano puede ayudar al cuerpo a descargar la humedad y es beneficioso para el cuerpo. Pero la sudoración excesiva puede provocar una pérdida masiva de líquidos corporales, un desequilibrio electrolítico e incluso deshidratación y síncope.
Sudar no significa que la pérdida de peso sea mejor. Puede ser simplemente que se pierda una gran cantidad de agua en el cuerpo y la grasa se "inmovilice". Es posible que este tipo de pérdida de peso solo sea bueno para el cuerpo, y el peso volverá a aumentar después de reponer agua.
Como persona que hace dieta, la clave es observar el índice de masa corporal y el contenido de grasa corporal. No tiene sentido mirar únicamente el peso.
Datos ampliados:
La relación entre sudoración y pérdida de grasa
La cantidad de sudoración no puede medir el efecto de la pérdida de grasa.
Las personas pueden experimentar calor extremo, sudoración excesiva o perder varios kilos después de un ejercicio extenuante. Pero eso se debe a que sudar mucho hace que el cuerpo pierda agua y solo se puede perder peso temporalmente. Siempre que repongas agua a tiempo, el peso volverá pronto.
A finales de 2013, el científico deportivo Ross Edgeley realizó una prueba. Perdió 12 kilogramos en un día usando una sauna, corriendo con ropa sudada, tomando diuréticos y desalinizadores (electrolitos que ayudan al cuerpo a retener agua).
Finalmente, bebió mucha agua con electrolitos y rápidamente volvió a su peso normal a los pocos días.
Se puede observar que la pérdida de peso provocada por la sudoración excesiva es sólo temporal. Más importante aún, el número en la báscula no representa ningún problema. Bajar de peso no es lo mismo que perder grasa.
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