Siento que mis hombros están un poco resbaladizos. Quiero ir al gimnasio y trabajar mis hombros. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para los hombros?

Los siguientes movimientos pueden ayudarnos a entrenar los músculos del hombro. Primero, levanta las pesas con las manos, abriéndolas paralelas a tus hombros. 2. Levante las pesas con ambas manos hacia adelante hasta que queden paralelas a los hombros. 3. Párese contra la pared.

Primero levanta pesas con ambas manos, con las manos abiertas y paralelas a los hombros. El primer movimiento se puede realizar de pie o sentado. No importa en qué postura te encuentres, debes prestar atención a encontrar la fuerza de apoyo de tu abdomen y evitar realizar movimientos con el cuerpo en una posición relajada. Primero debemos elegir una mancuerna de peso adecuado, y luego tomar medidas de protección en nuestras manos antes de levantar la mancuerna, luego abrir lentamente las manos, levantar la mancuerna con la fuerza de nuestros brazos, aproximadamente hasta una altura paralela a los hombros, y luego cuélguelo lentamente con las manos durante unos segundos.

2. Levanta pesas con ambas manos, y eleva las manos hacia adelante hasta que queden paralelas a tus hombros. La segunda acción puede ser estar de pie o sentado, y también necesitas encontrar la fuerza de apoyo de tu abdomen. Cuando estemos listos, todavía levantamos las mancuernas con las manos y luego las levantamos lentamente hasta el pecho. En este momento, nuestras manos deben estar paralelas y a la altura de nuestros hombros. Estos dos movimientos pueden ejercitar eficazmente los músculos de nuestros hombros, con el tiempo, también pueden embellecer las líneas de nuestros brazos, pero la premisa es que los movimientos deben estar estandarizados, de lo contrario el efecto no será mucho mejor.

3. De pie contra la pared. El último movimiento debe mantenerse durante mucho tiempo, que es lo que solemos llamar estar contra la pared. Cuando nos paramos contra la pared, también necesitamos encontrar la fuerza de soporte del abdomen, y luego dejar que los hombros se abran un poco, y los hombros se pueden levantar un poco, siempre y cuando no parezcan caídos, pero No levantes demasiado los hombros, deja que se levanten. Esta acción sólo debe mantenerse durante diez minutos todos los días. Con el tiempo, desarrollará el buen hábito de mantener el pecho erguido y sus hombros dejarán de caerse de forma natural.