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¿A qué distancia está Ciudad Internacional Xindu Lejia de Australia Bay?

Ruta en coche: La distancia total es de unos 1666,5 km.

Punto de partida: Ciudad Internacional de Lejia

1. Plan de conducción urbana de Chengdu

1) Comience desde el punto de partida en dirección noroeste, conduzca 30 metros y Siga recto por la carretera Pihe East.

2) Conduzca por Pihe East Road durante 230 metros y gire a la izquierda en la sección sur de Shulong Avenue.

3) Conduzca por la sección sur de la avenida Shulong durante 610 metros, gire a la derecha y entre en la sección sur de la avenida Huancheng.

4) Conduzca 1,5 km por el tramo sur de la circunvalación y siga recto hacia la circunvalación.

5) Conduzca 40 metros por Huancheng Road y gire a la izquierda en Rongdu Avenue.

6) Conduzca 760 metros por la avenida Rongdu, gire ligeramente a la derecha hacia la autopista Chengdu/Kangding/Shiqu/Chengya y entre en el gran paso elevado.

7) Conduzca por el gran paso elevado durante 690 metros, cruce el paso elevado de Sanhechang durante unos 380 metros y siga recto hacia la autopista Chengdu Ring.

8) Conduzca por la autopista Chengdu Ring Expressway durante 14,1 km, luego gire ligeramente a la derecha y entre en el paso elevado de Luoshiba.

2. Conduzca 1,2 km por el paso elevado de Luoshiba y siga recto hacia la autopista Hurong.

3. Conduzca 128,6 km por la autopista Hurong, gire ligeramente a la derecha hacia la autopista Suiyu/Suining/Chongqing/G93 y entre en el cruce de Guihua.

4. Conduzca 1,1 km por el cruce de Guihua y siga recto hacia la autopista Hu-Rong.

5. Conduzca 300 metros por la autopista Hurong y siga recto hacia la autopista de circunvalación Chengdu-Chongqing.

6. Conduzca por la autopista de circunvalación Chengdu-Chongqing durante 25,7 kilómetros en dirección a Mianyang/Anzhu/Anyue/Neijiang y gire ligeramente a la derecha en el cruce de Fuxing.

7. Conduzca por el cruce de Fuxing durante 980 metros y gire a la derecha para entrar en la autopista de circunvalación Chengdu-Chongqing.

8. Conduzca 9,6 km por la autopista Chengyu Ring hacia S18/Wusheng/Guang'an, gire ligeramente a la derecha y entre en Jinqiao Hub.

9. Conduzca 750 metros por el centro de Jinqiao y siga recto por la autopista Guangzhou-Guangzhou.

10. Conduzca 100,5 km por la autopista Guangzhou-Guangzhou, gire ligeramente a la derecha hacia G42/Nanchong/Linshui y entre en Red Earth Hub.

11. Conduzca 990 metros por el cruce Hongdi y siga recto hacia la autopista Hu-Rong.

12. Conduzca 78,0 km por la autopista Shanghai-Chongqing y siga recto por la autopista Shanghai-Chongqing.

13. Conduzca 472,0 km por la autopista Shanghai-Chongqing y gire ligeramente a la derecha hacia Dangyang/Jingmen/Wuhan North/Hefei.

14. Conduzca 990 metros por la rampa y siga recto hacia la autopista Hurong.

15. Conduzca 276,4 km por la autopista Hurong y gire ligeramente a la izquierda en dirección a Wuhan Outer Ring Road/Shanghai/G4201 y tome la rampa.

16. Conduzca por la rampa durante 1,8 kilómetros y siga recto por la autopista Hu-Rong.

17. Conduzca 26,5 km por la autopista Hurong, cruce el paso elevado de Hengdian y siga recto hacia la autopista Wuhan Ring.

18. Conduzca 18,6 km por la autopista Wuhan Ring hacia el puente Macheng/Hefei/Tianxingzhou, gire ligeramente a la derecha y entre en el cruce de Xinji.

19. Conduzca por el cruce de Xinji, cruce el puente Xiongjia durante aproximadamente 1,5 km y siga recto hacia la autopista Hurong.

20. Conduzca 210,5 km por la autopista Shanghai-Chengdu, gire ligeramente a la izquierda y entre en la autopista Shanghai-Shaanxi.

21. Conduzca 142,5 km por la autopista Shanghai-Shaanxi hacia Bengbu/Wuhu/Xuzhou/Nanjing y siga recto hasta la intersección.

22. Conduzca 1,3 km por la intersección y siga recto por la autopista Beijing-Taiwán.

23. Conduzca 4,7 km por la autopista Beijing-Taiwán hacia Wuhu/Hangzhou/G5011 y siga recto por la autopista Wuhe.

24. Conduzca 690 metros por la autopista Wuhe hacia Chuzhou/Nanjing/G40, gire ligeramente a la derecha y entre en Longxi Hub.

25. Conduzca 1,1 km por el centro de Longxi y siga recto por la autopista Shanghai-Shaanxi.

26. Conduzca 116,0 km por la autopista Shanghai-Shaanxi, gire ligeramente a la izquierda y entre en la autopista Jiangbei Avenue.

27. Conduzca por la autopista North Street durante 3,9 kilómetros a lo largo del río. En la salida de Dingshan Street, gire ligeramente a la derecha en la rampa.

28. Plan de conducción urbana de Nanjing

1) Conduzca por la rampa durante 30 metros y gire a la izquierda en G312.

2) Conduzca por la G312 durante 1,7 km y gire a la derecha en Puzhen Street.

3) Conduzca por la calle Puzhen durante 1,9 km y siga recto hacia el túnel del río Nanjing Yangtze.

4) Conduzca a lo largo del túnel del río Nanjing Yangtze durante 5 kilómetros, pase el edificio forestal de Jiangsu a la izquierda durante unos 300 metros y luego gire a la izquierda en la rampa.

5) Conduzca por la rampa durante 170 metros y siga recto hacia la calle Dinghuaimen.

6) Conduzca por la calle Dinghuaimen durante 450 metros, cruce el puente Dinghuaimen durante unos 220 metros y siga recto hacia Mofan West Road.

7) Conduzca 610 metros por Mofan West Road hacia Xinzhuang Interchange/Segundo puente del río Yangtze/G36/Luoning Expressway, gire ligeramente a la izquierda y entre en la línea Inner Ring North.

8) Conduzca por la línea Inner Ring North durante 20 metros y siga recto hacia la línea Inner Ring North.

9) Conduzca a lo largo de la línea Inner Ring North durante 2,8 km, cruce el puente Jinmao y siga recto hacia la línea Inner Ring North.

10) Conduzca a lo largo de la línea Inner Ring North durante 1,8 km, pase por Xuqiao y siga recto hacia la línea Inner Ring North.

11) Conduzca por la línea Inner Ring North durante 70 metros y siga recto hacia la línea Inner Ring North.

12) Conduzca a lo largo de la línea Inner Ring North durante 160 m y siga recto hacia la línea Inner Ring North.

13) Conduzca a lo largo de la línea Inner Ring North durante 340 metros, pase el paso elevado de Xinzhuang y siga recto hacia la línea Inner Ring North.

14) Conduzca 70 metros por la línea norte del anillo interior y entre en la avenida Xuanwu.

15) Conduzca 1,8 km por la avenida Xuanwu hacia la avenida Qixia/Yicun/Huaying Road, gire ligeramente a la derecha y entre en el paso elevado de Wujing.

16) Conduzca por el paso elevado de Wujing durante 340 metros y gire a la izquierda en Yinghua Road.

17) Conduzca por Huaying Road durante 340 metros y siga recto hacia Moxiang Road.

18) Conduzca por Moxiang Road durante 1,6 km y entre en Yingyuan North Road.

19) Conduzca por Yingyuan North Road durante 400 metros hasta el final (lado derecho de la carretera).

Destino: Bahía Heber, Australia

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Subir y bajar escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez puede consumir alrededor de 400 calorías y fortalecer los músculos de las pantorrillas, muslos y muslos. Paso 1: Coloque el pequeño escalón en el lado derecho de su cuerpo, coloque el pie derecho en el escalón y toque el suelo con el pie izquierdo. Paso 2: Agáchese ligeramente y no doble las rodillas más allá de los dedos de los pies; Paso 3: Coloque el centro de gravedad en el pie derecho para soportar el peso del cuerpo, levante la pierna izquierda hacia afuera y deténgase en el punto más alto. Paso 4: Cuente hasta 5, retroceda al suelo con el pie izquierdo; y luego cambiar de pie un cierto número de veces. 3. Camine unos 45 minutos después de las comidas, caminando a una velocidad de 4,8 autopista de vez en cuando, lo que consume muchas calorías. Si vuelve a caminar 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor. ¡Levántate temprano y camina hasta la estación! Utilice una postura correcta y avance con pasos vigorosos. Las personas que siempre han tomado el autobús para ir a la escuela pueden preferir caminar hasta la estación a partir de hoy, o caminar hasta la siguiente estación y tomar el autobús desde allí. El ejercicio de todo el cuerpo, como caminar, es muy eficaz para la salud. Caminar más rápido de lo habitual es la clave para perder peso. 4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener la figura delgada. 1. Efecto estiramiento lateral: adelgaza y reafirma el abdomen y la cintura, mientras relaja la espalda. 2. Efecto de la acción del remo: aprieta los músculos abdominales y de los muslos y fortalece la fuerza de la espalda. 3. El efecto de la flexión hacia adelante y hacia atrás: libera la tensión y la presión del cuerpo y mantiene la columna suave y elástica. Apretar muslos, abdomen, cintura y cuello. Debido a que esta acción puede promover la circulación sanguínea, también es buena para la piel y el cabello. 5. Bailar suavemente, 3-4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar. aSostenga el respaldo de una silla o mostrador con una mano como apoyo, luego levante el otro brazo hacia el techo. Párese con los talones juntos y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Luego, levante lentamente los talones aproximadamente a 2 pies del suelo para que los dedos de los pies queden en el suelo. b Mantenga los abdominales contraídos, los hombros hacia abajo, la espalda recta, las rodillas dobladas y el cuerpo bajado a 12 pies. Mantenga presionado durante un tiempo, regrese a la posición original y repita. Mantenga siempre los dedos de los pies en el suelo mientras hace esto. Haz 2 series de 10 repeticiones cada una. 6. Siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en los juegos para bajar de peso. Gira la cintura hacia un lado, gira los brazos en la misma dirección y balancea la cuerda para saltar una vez hacia la izquierda y hacia la derecha. En este momento, puedes estirar la cintura y las piernas del oponente para estirar la cintura. Cuando hayas terminado, balancea la cuerda para saltar y haz un doble salto una vez, luego cambia al otro lado y repite el mismo movimiento. 7. Ejercicios matutinos: Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, que no sólo pueden levantarle el ánimo para afrontar los retos del día, sino también mantener una actitud primaveral. Estire el abdomen, el pecho y la espalda, estire la columna, el pecho y el abdomen, apoye lentamente la parte superior del cuerpo con los brazos, sostenga durante 5 segundos, restaure y haga 3 veces. Arrodíllate y estira la espalda. Acuéstese boca arriba, con los brazos hacia abajo desde la parte superior de la cabeza y haga 30 * * *. 8. Beba agua. Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua mineral y agua hervida. En lugar de bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua al día, un vaso cada uno al levantarse, en el desayuno, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Es mejor beber lentamente. 9. La terapia con sal consiste en mojar todo el cuerpo con agua tibia, luego cubrir todo el cuerpo con sal gruesa y luego masajear la piel hasta que se enrojezca. Generalmente, es necesario masajearlo durante 5 a 8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38 grados durante 20 minutos. Cuando salen a cenar, todo el mundo aprecia el ambiente del comedor y la oportunidad de salir, por lo que se dan un capricho a ciegas y acaban perdiendo peso. ¿Quiere evitar la “gordura” navideña? 10 reglas para recordar. 1. Coma menos grasas. Muchas carnes tienen piel y grasa, como la piel de pollo, la piel de pescado y la carne grasa de cerdo. Recuerda quitar estas partes antes de comer. Además, lo mejor es raspar toda la nata de la capa exterior del bizcocho y de la capa del sándwich. Si no, es mucho mejor quedarse con la mitad que comerlo todo. Recordatorio: para aquellos a quienes no les gusta la carne, también pueden comer un poco de carne apropiadamente.