Masaje de pies diurno y nocturno
La clave es si merece la pena.
Si se trata de un esfuerzo inalcanzable,
debe considerarse cuidadosamente.
Aunque dure toda la vida, me siento muy feliz. Pregunta y respuesta: Teresa Teng, a menudo me pregunto en silencio, ¿por qué lo siento por ti? Me dejaste independientemente de nuestros sentimientos pasados. Los viejos votos de amor eterno todavía están enterrados en lo profundo de mi corazón. Dijiste que tú y yo nunca nos separaríamos. Cada palabra que dije antes sigue siendo muy clara, pero no puedo estar siempre juntos cuando veo flores por todas partes. ...
Llevo casi 2 meses sufriendo de insomnio. ¡Muy doloroso! Prestar atención a las siguientes cuestiones puede ayudar a mejorar el sueño: 1. Mantenga una rutina diaria regular y desarrolle el buen hábito de acostarse a la misma hora todos los días. 2. Haga ejercicio regularmente todos los días, al menos cuatro veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez. 3. Evite dormir en un ambiente ruidoso. Para una persona con trastornos del sueño, no puede soportar la prueba del ruido. El ruido aprovechará la oportunidad de dormir profundamente. 4. Un ambiente demasiado frío o demasiado caluroso afectará el sueño. 5. No beba alcohol, café, té ni coma comidas copiosas antes de acostarse. 6. Evite ver televisión, películas y periódicos tensos, como asesinatos, secuestros, etc. antes de acostarse para evitar provocar ansiedad psicológica y afectar el sueño. 7. Si aún no puedes conciliar el sueño después de unos minutos, levántate y realiza algunas actividades relajantes, de lo contrario, quedarte en la cama sólo te pondrá más nervioso y te resultará más difícil conciliar el sueño. Además, como psicólogo, desde una perspectiva más científica, el efecto psicológico de la sugestión también es muy importante. Muchas personas con insomnio persistente suelen tener una idea equivocada: "Hoy estoy un poco molesto y no puedo dormir bien", lo que significa que cuanto más piensan en ello, más se molestan y menos pueden dormir. . Se puede decir que en el proceso del sueño, el sueño es el estándar y el sueño es la base. Por eso todo el mundo en el pasado ha dicho: "Duerme primero y duerme después". Para el insomnio se aplica el mismo principio: dormir primero y dormir después. Sólo prestando atención primero al "corazón" podrás dormir hasta el amanecer. La autorregulación se refiere a la prevención del insomnio a base de productos orales que promueven el sueño. También puede utilizar los siguientes métodos para autorregularse, de modo que pueda restaurar el sueño natural más rápido. 1. Método de aromaterapia: encienda una lámpara de aromaterapia en el dormitorio. La leve fragancia de lavanda relajará gradualmente sus nervios y entrará inconscientemente en el país de los sueños. 2. Método de tratamiento: Si te sientes muy cansado, no te apresures a ir a la cama y hazte un tratamiento de belleza. Bajo los ligeros dedos de la esteticista, tu mente se relajará junto con tus músculos faciales. Generalmente dos horas de sexo son más relajantes que quedarse dormido. 3. Hipnosis: Escuchar música hipnótica especial, como la Serenata de Schumann y la Serenata de la Isla Verde, puede ayudarle a conciliar el sueño; en las tiendas de audio y vídeo se venden álbumes de música hipnótica, música relajante y música relajante. 4. Meditación: Siéntese con las piernas cruzadas, coloque las manos sobre las rodillas, respire lentamente, trate de despejar los pensamientos que le distraigan y no piense en nada durante 30 minutos seguidos. Este truco es más efectivo para mujeres que tienen muchos sueños por las noches. 5. Ejercicio: es mejor hacer ejercicio adecuado todas las semanas, como jugar al bádminton dos veces por semana, 2 horas cada vez, o caminar tres veces por semana, 30 minutos cada vez. Esto puede aumentar el suministro de oxígeno en la sangre al cerebro. y el insomnio desaparecerá naturalmente. Salga a caminar o camine rápidamente durante 30 minutos por la mañana y por la noche. 6. Método de sugerencia: relaje el cuerpo y la mente, acuéstese en la cama y sugiera, relájese desde la cabeza hasta el cuello y los hombros: relaje los brazos, relaje las piernas, relaje la cabeza y estará a punto de quedarse dormido. Sólo entonces me di cuenta de que estaba vivo y que podía relajarme de verdad sin sentir mis manos ni mis pies. 7. Calme los nervios: evite el * * * excesivo, como no ver películas emocionantes o asesinas por la noche, y tenga cuidado de no llevarse a casa las preocupaciones laborales. Piensa en los temas que hay que considerar una hora antes de acostarte. Si no puedes solucionarlos, deja de pensar en ellos y resuélvelos al día siguiente. Si realmente no tienes el tiempo ni las condiciones para disfrutar de estas políticas reductoras del estrés, también puedes probar el método de descanso de Napoleón. Cuando Napoleón iba de expedición, tenía que ocuparse de asuntos militares día y noche, por lo que no podía dormir. Para mantener suficiente fuerza física y un pensamiento agudo, se obligaba a dormir entre 20 y 30 minutos cada cuatro horas. Así es como se ve galopando en el campo de batalla. Además, si eres una persona SOHO, ¡también puedes optar por echarte una siesta para compensar estos cuatro consejos para superar el insomnio! 1. No recuperar el sueño: si se despierta por la noche y aún no puede volver a dormirse en 15 minutos, encienda la radio y escuche la radio. Cuando tenga sueño, apague la radio. Recuerda: No importa lo bien que duermas por la noche, debes levantarte a tiempo a la mañana siguiente. Incluso los fines de semana, no debes intentar recuperar el sueño, ya que esto no te ayudará a superar el insomnio. 2. No desarrolles el hábito de quedarte en la cama: acuéstate sólo cuando realmente quieras dormir. Si no puedes conciliar el sueño después de estar acostado en la cama durante 15 minutos, levántate y haz algo monótono y relajante, como leer un libro, tejer, mirar televisión o leer un libro familiar.
Recuerda: no hagas nada que te entusiasme. Si tienes sueño, vete a la cama. Si todavía no tiene sueño cuando llegue a la cama, levántese y haga las cosas anteriores hasta que pueda conciliar el sueño rápidamente. Adquiera el hábito de levantarse a tiempo todos los días. 3. Cálmate antes de acostarte: algunas personas están ocupadas todo el día y no piensan en lo que pasó durante el día hasta que se acuestan en la cama por la noche. Un resultado así ciertamente no favorece el sueño. El enfoque correcto es tomarse una docena de minutos, una o dos horas antes de acostarse, para concentrarse en las cosas del día, tomar una decisión sobre cómo abordar el problema y luego hacer un plan simple para el trabajo a realizar durante el día. día siguiente. Este método puede ayudarle a reducir las preocupaciones, relajar el cerebro y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente tan pronto como se vaya a la cama. 4. No beba café ni fume antes de acostarse: el café, la Coca-Cola y el chocolate contienen cafeína, así que no los beba ni los coma antes de acostarse. Además, fumar también puede excitar a la gente, así que asegúrese de deshacerse del hábito de fumar antes de acostarse. 5. No bebas antes de acostarte: A algunas personas les gusta beber antes de acostarse para relajarse, pensando que esto les puede ayudar a dormir, pero en realidad esto no es cierto. Ya sabes, el alcohol deprime el sistema nervioso central y altera el sueño. Unas horas más tarde, te despertarás con dolor de cabeza debido al alcohol. Es perjudicial para el organismo a largo plazo. Come algo antes de acostarte: Come un trozo de pan y una fruta, o bebe un vaso de leche una o dos horas antes de acostarte. Pero no comas nada demasiado dulce, ya que los postres pueden ponerte nervioso. Desarrolla el hábito de dejar de pensar antes de acostarte: escucha música con melodía suave y ritmo lento antes de acostarte, o aprende a escuchar los sonidos de la naturaleza, como el sonido de la lluvia y el chirrido de los insectos. Escuchar el método de la naturaleza será un poco difícil al principio, pero puedes aprenderlo siempre que persistas. Hay dos métodos simples: 1. Reduzca la velocidad de su respiración e imagine cómo el aire que inhala sale del cuerpo. Este ejercicio se puede realizar durante el día y también puede ayudarte a dormir por la noche después de mucho tiempo. 2. Cuando pienses en cosas desagradables, piensa en algo relajante y placentero lo antes posible para diluir lo desagradable. 8. Caminar de noche: Las personas con insomnio prolongado también pueden salir a caminar de noche. Lo mejor es elegir un lugar cerca de casa y no demasiado lejos. Caminar relaja los músculos y calienta el cuerpo (sin generar calor). Por lo general, cuando la temperatura corporal baja, la persona sentirá sueño y querrá dormir. 9. Tomar un baño caliente antes de acostarse: Cuando las personas se duermen, su temperatura corporal es más baja, pero es más alta durante el día. Según esta teoría, tomar un baño caliente dos o tres horas antes de acostarse puede ayudarles a conciliar el sueño porque el baño eleva su temperatura corporal, que habrá bajado cuando usted se vaya a dormir. 1. Terapia de atención médica: use un peine de madera para el cuidado de la salud para peinarse en las sienes y los puntos Baihui varias veces al día para que se sienta cómodo, alivie las preocupaciones y elimine las preocupaciones mentales. 2. Terapia dietética: tome azufaifo, trigo y azúcar de roca. Primero, hierva la azufaifa y el trigo en agua para extraer el jugo, luego disuelva el azúcar de roca y tómelo una vez por noche. 3. Terapia con gachas medicinales: tome cantidades adecuadas de azufaifa, carne de cerdo, arroz y azúcar blanca. Primero, tome arroz y cocine las gachas. Cuando hierva, agregue la azufaifa y la carne de cerdo. Cuando las gachas estén cocidas, agregue azúcar de roca nuevamente una o dos veces, 1 dosis por día. 4. Terapia umbilical: tomar granos de azufaifo, molerlos hasta obtener un polvo fino, ponerlo en el ombligo, aplicar ungüento analgésico Shangshi externamente para arreglarlo, cambiar 1. 5. Terapia con parche para los pies: tomar cinabrio, agregar una cantidad adecuada de pasta, Mezcle bien y aplique el analgésico Shangshi. Aplique el ungüento en el punto Yongquan del pie, véndalo y fíjelo una vez por noche. 6. Terapia de baño de pies: agregue imán, crisantemo, escutelaria y raíz de flor de vellón a hervir dos veces en agua, retire el residuo, extraiga el jugo y viértalo en la bañera. De hecho, contar ovejas no te hará quedarte dormido rápidamente, pero sí te emocionará. Las áreas para dormir deben mantenerse tranquilas y oscuras. 2. Bebe un poco de leche antes de acostarte (preferiblemente para dormir tranquilo). Puedes escuchar música suave mientras duermes. 4. No te emociones demasiado antes de acostarte. Mantén una buena actitud a la hora de acostarte y no te preocupes por no poder dormir. 6. La cama debe ser cómoda y la almohada no debe ser demasiado alta. Muchos factores pueden provocar insomnio, por lo que el tratamiento del insomnio debe descubrir la causa y prescribir el medicamento adecuado. Primero, cambios de humor. Ira, cambios de ambiente, estrés, etc. La segunda razón es la enfermedad. Enfermedades nerviosas, cardíacas, cervicales, cerebrales, estomacales, etc. ;El tratamiento debe basarse en cuidados de enfermería, complementados con medicamentos. Métodos específicos: primero, trotar durante 15 minutos todas las mañanas para mejorar la condición física; segundo, ajustar la forma de pensar; El insomnio está estrechamente relacionado con las emociones. Lo más importante es dejar que la naturaleza siga su curso y mantener la mente tranquila. El tercero es tomar un baño caliente o remojar los pies durante media hora antes de acostarse y escuchar música relajante y agradable. El cuarto es desarrollar hábitos de vida regulares que puedan nutrir el hígado, el bazo y el estómago. método de relajación de todo el cuerpo: después de acostarse, guiado por la mente, relájese gradualmente desde el cabello, las cejas, los párpados, la cara, los hombros hasta los dedos de los pies; respire normalmente, piense en la ubicación al inhalar y relájese al exhalar; * * * método: frote siempre la mano izquierda con la mano derecha La planta del pie; frote la planta del pie derecho con la mano izquierda, busque tratamiento médico para las enfermedades relacionadas; No pasará mucho tiempo antes de que puedas dormir bien por la noche.
¡Te deseo felicidad!
Soy estudiante de secundaria y sufro un gran dolor psicológico. En primer lugar, no creo que debas intentar conectarte con tus compañeros de clase y amigos. Participa en más actividades grupales y sé bueno mostrándote. ¿Tienes alguna habilidad especial? Tienes que mostrar tus fortalezas antes de que otros te reconozcan.
Además, piensa siempre en el lado bueno de todo. No importa cuál sea el resultado, primero hay que pensar en lo bueno. No importa si no funciona. La próxima vez, tendrás que trabajar duro para descubrir por qué no tuviste éxito.
Mantén buen humor y sonríe todos los días y, naturalmente, tendrás más amigos. Escuche música y lea libros para aumentar sus conocimientos.
No te importa lo que piensen los demás. En primer lugar, debes hacer todo con cuidado. Si lo hace bien, los demás no tendrán nada que decir sobre usted y es posible que los demás no necesariamente estén hablando de usted.
No te sientas inferior, ten confianza. La gente vive para sí misma, no para los demás, así que sé feliz.
Si tenéis sentimientos, podéis llegar a un acuerdo para que no afecte vuestros estudios. Sólo conserva este hermoso amor. Primero, mejores amigos. En un momento determinado, los amantes aparecerán naturalmente.
No puedo ver que esté sufriendo. ¡Qué dolor! El poder del amor, relájate. Si quieres ser inseparable, ¿qué debes comer? Tomemos como ejemplo tu ropa. A veces siempre la lavas con algas... La distancia crea belleza, pero te cansarás de ella si la ves demasiado.
¿Es doloroso el proceso de morir? Antes de acercarte a la muerte, sentirás mucho dolor.
Sin embargo, en el momento en que estaba a punto de salir en menos de un minuto, me sentí muy cómoda, sin dolor ni picazón.
¿Qué tipo de persona eres? ¿Preferirías estar despierto en el dolor que confundido en la felicidad? Probablemente nunca pensé en qué tipo de persona era. Todavía soy demasiado joven para sacar conclusiones sobre la felicidad que mencionaste, pero ahora debería entenderme a mí mismo, así que es mejor usar la llamada dependencia...
Si puedo estar contigo, incluso por un momento Minutos, ¡estoy dispuesto! Hola, la mejor respuesta: Si puedes estar conmigo, aunque sea por un minuto, ¡lo haré! ! Espero que lo adopten, gracias a todos por su apoyo y les deseo a todos felicidad y alegría eternas todos los días.
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Preferiría elegir encontrar tu dolor que perder tu felicidad. ¿Quién dijo “escritor en línea”? Nadie.