¿Cómo comer estofado en la Gala del Festival de Primavera sin engordar? ¿Qué es mejor beber mientras se come estofado?
1. Comer razonablemente para conseguir la delgadez.
Entonces, ¿cómo comer estofado sin engordar? Al comer estofado, debe prestar atención a la elección de la base de la olla, las guarniciones y los métodos de alimentación. "Al elegir una base de olla, es mejor elegir una base de olla con sopa clara o mariscos, y comer aceite menos picante para reducir la posibilidad de una ingesta excesiva de aceite. Hoy en día, existen muchos tipos de olla caliente, entre ellas la olla picante". , la olla de sopa transparente y la olla de mariscos son más populares. Entre ellos, el Malatang es el rey del calor en una olla caliente, y su calor proviene básicamente del aceite. Si realmente te gusta la comida picante, puedes usar una cuchara para quitar el aceite flotante o agregar guarniciones absorbentes de aceite para absorber el aceite flotante antes de desecharlo.
En comparación con el pollo, el pato y el pescado, muchas personas piensan que es muy seguro elegir verduras como ingredientes para estofados y que no aumentará de peso si come demasiado. Esta idea está equivocada. A la hora de elegir guarniciones, si se eligen guarniciones con más almidón como patatas, fideos, raíz de loto, etc., se debe controlar el alimento básico, porque estas guarniciones equivalen a alimentos básicos. Cuando se agregan verduras al fondo del cárter de aceite pesado, absorberán una gran cantidad de aceite flotante y el calor aumentará drásticamente. "Al elegir las guarniciones, no sólo se debe considerar su propio picante, sino también la cantidad de absorción de aceite". Estos platos se pueden enjuagar en una olla de sopa transparente y las guarniciones con baja absorción de aceite se pueden enjuagar en una olla picante. En general, los alimentos con rodajas finas, partículas más pequeñas y más superficies de contacto tienen una mayor absorción de aceite, especialmente las verduras de hojas verdes, que se consideran más saludables y tienen una absorción de aceite mucho mayor que otros alimentos.
Comer estofado es fácil de ganar peso, lo que no solo está relacionado con las calorías, sino también con la dieta. La mayoría de la gente come estofado por la noche y charla mientras come. Cuando comen durante más tiempo, consumen más alimentos y calorías. Se recomienda que termine su olla caliente lo antes posible para asegurarse de poder hacer ejercicio durante un período de tiempo por la noche para quemar calorías y reducir la carga sobre su tracto gastrointestinal.
2. Olla caliente fría para adelgazar
1. Plantas carnívoras
Rechazos: panceta de cerdo, carne de flor de ciruelo, carne de primera helada.
La carne roja es el alimento más popular cuando se come estofado. Se come de tres a cinco veces por vez y es deliciosa, pero la grasa y el colesterol que contiene dejan "consecuencias posteriores" en las personas. Cada trozo de panceta de cerdo tiene 30 calorías y mucha grasa, y el índice de obesidad es muy alto.
Bienvenidos: Pechuga de Pollo
La pechuga de pollo es la carne con menos calorías entre las carnes rojas y blancas. Aunque tiene un sabor seco, no tiene exceso de grasa. La elección de la carne se puede observar en la grasa blanca y la piel. Si tienes tanto aceite blanco como carnes rojas, ojo porque son increíblemente calóricas.
2. Verduras
Verduras, se recomienda pedir más verduras al comer estofado. Después de todo, las verduras no son ricas en calorías y tienen muchos efectos desintoxicantes. Comer estofado caliente con algunas verduras frías sigue siendo bueno para el cuerpo.
La col china es también una de las verduras ricas en fibra vegetal. Cuando el clima se enfría, la col china tiene un alto contenido de azúcar y sabe bien. Además, la col ahora no está muy fría, por lo que comerla es muy buena para la salud. Como plato caliente, absorbe suficiente sopa y tiene un sabor delicioso. Melón frío, el melón frío no solo es comestible en verano, sino también un acompañamiento poco común para una olla caliente cuando hace frío. Combinado con una olla caliente, puede enfriar la sangre y desintoxicar, y también puede perder peso con una comida completa.
Apio, tal vez sea un poco mágico usar apio en una olla caliente, jaja, pero lo probé y creo que el apio está realmente delicioso en una olla caliente. El apio contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, expulsando así el exceso de nutrientes y desechos metabólicos de los intestinos, lo que es beneficioso para perder peso y limpiar la cavidad intestinal.
El melón de invierno, que a muchas personas les gusta usar en una olla caliente, en realidad tiene un alto contenido de agua, pocas calorías y un efecto diurético evidente, por lo que es eficaz para limpiar el ambiente interno y perder peso.
Las espinacas son un producto de belleza, rico en hierro y caroteno, y una excelente fuente de vitamina B6, ácido fólico, hierro y potasio. Las espinacas contienen proteínas y cada 0,5 kilogramos de espinacas equivale al contenido de proteínas de dos huevos.
3. Condimentos
En cuanto a los condimentos, en realidad existen varios condimentos, como mantequilla de maní, salsa de té de arena, aceite de sésamo, etc. , todos tienen calorías muy altas. Y cada condimento puede estimular las papilas gustativas de las personas y fortalecer el apetito. De hecho, puedes optar por utilizar vinagre en su lugar, al menos las calorías no serán tan altas.
Sin embargo, debes estar preparado para comer estofado antes de empezar a comer.
Lo mejor es beber media taza de zumo recién exprimido antes de comer, luego comer verduras y después carne. De esta manera, se pueden utilizar racionalmente los nutrientes de los alimentos, se puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y se puede lograr el propósito de una dieta saludable.
A la hora de comer estofado, las siguientes bebidas son buenas opciones:
Bebidas carbonatadas: aunque tienen pocos nutrientes, el dióxido de carbono que contienen puede ayudar a la digestión.
Bebidas de jugo: ricas en ácidos orgánicos, que pueden estimular la secreción gastrointestinal y ayudar a la digestión. También pueden acidificar la parte superior del intestino delgado, lo que ayuda en la absorción de calcio y fósforo. Sin embargo, las personas que están bajo control de peso, los ancianos y las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben prestar atención a la elección de bebidas bajas en azúcar.
Zumos de verduras, lácteos, bebidas de proteínas vegetales: como yogur, leche de almendras, zumo de coco, infusiones, etc. , adecuado para pacientes con enfermedades crónicas y personas mayores.
Alcohol: Al comer estofado, lo mejor es beber un poco de licor o vino, que puede esterilizar y eliminar el olor, y es más adecuado para enjuagar el cordero.
MM también podría darse algunas bebidas como vino tinto o vinagre de manzana, que no solo pueden reducir la ingesta de alimentos, sino también esterilizar y desodorizar sin afectar el ambiente.
3. Olla caliente indicada para mujeres que quieran adelgazar
Olla caliente de tres tofu fresco
Ingredientes: 1250 g de tofu tierno, 500 g de pescado negro, 25 g seco arroz de mar, cabeza de cerdo rellena 250 g, 50 g de setas shiitake, 150 g de brotes de bambú de invierno, 250 g de col.
Selección de condimentos: 25 g de vino de arroz, 10 g de sal refinada, 5 g de glutamato monosódico, 30 g de cebolla y jengibre picados, 50 g de manteca de cerdo, 1250 g de caldo.
Proceso de producción y consumo:
1. Cortar el tofu tierno en trozos cuadrados de 3 cm con un cuchillo, ponerlo en un recipiente esmaltado, añadir un poco de agua y ponerlo en el. Refrigerador (-18 ℃), el tofu congelado estará listo en 5 horas. Sacar y descongelar de forma natural.
2. Lavar y escurrir la col; cortar el suéter de los brotes de bambú de invierno y cortarlo en rodajas de 3 cm de largo y 1,5 cm de ancho; cortar las raíces y los pedículos de las setas shiitake y lavarlas; Lavar las algas secas Limpiar, poner en un bol, añadir vino de arroz (5g) y agua (20g), poner en una vaporera y cocer al vapor durante 30 minutos, sacar y reservar.
3. Raspar las escamas del pez cabeza de serpiente, destriparlo, quitarle los órganos internos, las branquias, lavar la esencia, cortar la cabeza del pescado y quitarle la espina dorsal para formar palitos de pescado refinados. Cortar en rodajas de 3 cm de largo y 1,5 cm de ancho y colocar en un plato.
4. Calentar la olla, poner el agua y el tofu congelado, llevar a ebullición, verterlo en un colador y escurrir el agua, calentar la olla original, agregar la manteca de cerdo, las cebolletas y la carne picada; jengibre en el wok, cocer el vino de arroz, añadir el caldo y la carne, sacarlo después de cocinarlo, cortarlo en rodajas de 4,5 cm de largo y 1,5 cm de ancho, poner la cabeza y el espinazo del pescado negro en la sopa original, cocinar durante 15 minutos. , filtrar los residuos de pescado por un colador y desechar.
4. Beber agua rápidamente para adelgazar
Siempre hablamos de adelgazar, pero simplemente no sabemos qué tipo de método de adelgazamiento es el adecuado para nosotros. ¿Qué debo hacer? No te preocupes, el editor te presentará diez formas sencillas y efectivas de perder peso rápidamente, pruébalo. Siempre hay una manera de perder peso con éxito.
1. Ejercicios matutinos. Levántate temprano después de un buen día y haz ejercicio con las manos desnudas durante unos 20 minutos. Puedes hacer lo que quieras, pero no debe ser una pausa violenta durante un rato. mientras, pero incluso. No sólo puede estimular tu espíritu, sino también mantener tu postura juvenil y tu figura esbelta.
2.Terapia con sal, primero remojar todo el cuerpo con agua a temperatura adecuada, luego aplicar sal gruesa en todo el cuerpo, y luego masajear con un poco de fuerza para calentar la piel hasta que enrojezca. Generalmente, es necesario masajear durante 5 a 8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38 °C durante 20 minutos.
3. Sal a caminar unos 45 minutos después de una comida, camina a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora para consumir muchas calorías. Como recordatorio, si vuelve a caminar 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor.
En cuarto lugar, saltar la cuerda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar siempre que haya suficiente espacio, y se puede integrar en juegos para adelgazar.
El yoga, un antiguo método de fitness de la India, se utiliza ahora principalmente para perder peso, tres o cuatro veces por semana. No sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener la figura delgada.
6. Beber agua Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.
7. Bailar, bailar suavemente, tres o cuatro veces por semana también es una de las formas de adelgazar.
8. Corre en el lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo, usa zapatos y corre entre 15 y 60 minutos todos los días.
9. Sube y baja escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.
10. Tumbarse en la cama, levantar las piernas y patearlas en el aire, es decir, montar en bicicleta en el aire es sencillo y eficaz, y resulta de gran ayuda para adelgazar las piernas. Hasta que estés cansado.