¿Cómo comer calabaza para ayudar a adelgazar?
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La calabaza es nutritiva y saludable, baja en grasas, rica en vitaminas, tiene una fuerte sensación de saciedad y también puede suavizar las deposiciones. Además, las frutas de calabaza también contienen entre un 7% y un 17% de pectina, que tiene fuertes propiedades de adsorción y puede unir y eliminar bacterias y sustancias tóxicas en el cuerpo humano, proteger la mucosa del tracto digestivo y tiene ciertos efectos curativos sobre las úlceras del tracto digestivo. unir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis.
Debido a que la calabaza contiene mucho almidón y tiene una fuerte sensación de saciedad, puede sustituir algunos alimentos básicos. Si se incluye calabaza en una comida, la cantidad del alimento básico debe reducirse en consecuencia. ¿Cómo comer deliciosamente calabaza y adelgazar? El siguiente editor recomienda varias recetas de calabaza para bajar de peso.
Gachas de Avena y Calabaza
Ingredientes: avena, calabaza
Ejercicio:
1 Lavar y pelar la calabaza y cortarla en trozos. Cortar en rodajas, lavar la avena, añadir la cantidad adecuada de agua a las rodajas de calabaza y a la avena y ponerlas en la olla de avena.
2. Después de que hierva el fuego, bajar a fuego lento durante 20 minutos. Después de que las rodajas de calabaza se ablanden, tritúrelas con una cuchara y cocine por 10 minutos.
Azúcar de roca, dátiles rojos, hongo blanco y sopa de calabaza
Ingredientes: dátiles rojos, hongo blanco, calabaza, azúcar de roca.
Ejercicio:
1. Pelar y quitar las semillas de la calabaza, lavarla, tomar un trozo pequeño y cortarla en trozos pequeños remojar el hongo blanco en agua tibia, retirar; las raíces, y frotarlas con agua salada para eliminar las impurezas. Remojar en agua limpia. Quitar las raíces de los dátiles rojos, lavar y remojar en agua limpia.
2. Poner el hongo blanco en una olla hirviendo, escurrir el hongo blanco, tapar la olla y cocinar por 20 minutos, luego agregar los dátiles rojos, la calabaza y el azúcar de roca y cocinar por otros 20 minutos.
Calabaza salteada
Ingredientes:
Elaboración: Calabaza, chalotas, esencia de pollo, sal y aceite.
1. Pelar y quitar las semillas de la calabaza, cortarla en trozos, añadir aceite a la sartén y sofreír la calabaza a fuego alto durante 8 minutos.
2. Agrega sal y azúcar, sofríe unas cuantas veces, luego agrega un recipiente con agua, tapa la olla y cocina a fuego lento hasta que se seque el agua, espolvorea un poco de esencia de pollo y sirve.
2. Dieta reductora de grasas
Comer brotes de bambú estofados
Los brotes de bambú son bajos en grasas y almidón y son alimentos naturales bajos en grasas y calorías. . Hay un dicho popular: "Se necesitan tres días para raspar los brotes de bambú para una comida". Esto demuestra que los brotes de bambú tienen un buen efecto de pérdida de peso. Además, los brotes de bambú son bajos en grasas, azúcar y fibra, por lo que comer brotes de bambú puede favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a eliminar la acumulación de alimentos y aliviar el estreñimiento.
Materiales de preparación:
2 gramos de brotes de bambú, 1 chalota, 2 cucharadas de aceite de ensalada, 300ml de agua, 60ml de salsa de soja, 10g de azúcar, 2 rodajas de jengibre.
Práctica:
1. Pelar los brotes de bambú preparados, lavarlos con agua y reservar.
2 Lavar las cebolletas y cortarlas en tiras. Se reservan los trozos;
3. Lavar y cortar el jengibre y reservar;
4. Agregar a la olla 2 cucharadas de aceite de ensalada, calentarlo y agregarlo picado. rodajas de cebolla verde y jengibre y sofreír hasta que estén fragantes;
5. Después de que las cebollas verdes y las rodajas de jengibre estén fragantes, agregue 300 ml de agua, 60 ml de salsa de soja y 10 g de azúcar en la olla y vierta. hasta que hierva;
6. Lavar y poner en la olla cocida en el quinto paso. Continuar cocinando a fuego medio por otros 15 a 25 minutos.
Beber-Zumo de Guayaba
La guayaba, también conocida como guayaba, es una fruta nutritiva. Rica en vitamina C, tiene efectos antioxidantes, puede mejorar la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta, prevenir la formación de manchas oscuras y pecas y mantener la piel blanca. La guayaba también contiene una gran cantidad de hierro, calcio, fósforo y otras sustancias que pueden prevenir el envejecimiento. Además, la guayaba tiene un alto contenido en fibra, lo que permite eliminar eficazmente las heces acumuladas en los intestinos. Es una fruta ideal para adelgazar la cintura.
El jugo de guayaba es rico en vitamina C. Cada 100 ml de jugo de guayaba contiene 98 mg de vitamina C, que puede retrasar eficazmente el envejecimiento de la piel y blanquearla.
Materiales de preparación:
Guayaba fresca, una pequeña cantidad de agua fría, azúcar de roca, leche o miel preparada al gusto personal, etc.
Ejercicio:
1. Lavar la guayaba fresca y cortarla en trozos pequeños.
2. Poner la guayaba en el exprimidor y agregar un poco de agua fría;
3. Según el gusto personal, al jugo de guayaba exprimido se le añade azúcar de roca, leche o miel.
Hula Hoop
El efecto adelgazante de la cintura del hula Hoop es evidente. Los aros de hula son divertidos porque vienen en muchas formas diferentes. La cintura, el cuello, las piernas, las manos y las nalgas pueden ser lugares para que gire el hula-hoop. Los culturistas pueden hacer girar un aro de hula o agregar algunos aros de hula más para aumentar la dificultad. En resumen, hay muchas formas de jugar al hula hula, lo que te permite perder peso mientras juegas.
play-Danza de cintura delgada
La danza de cintura delgada es en realidad danza del vientre china. Se basa en la danza del vientre tradicional e incorpora la danza del vientre de estilo tribal estadounidense y la danza de moda china. Baile para adelgazar la cintura con elementos originales, denominado "baile para adelgazar la cintura".
El baile de cintura para adelgazar puede moverse desde la cintura, los hombros, el pecho, las caderas, el cuello hasta los brazos, las muñecas, los pies y otras partes. Por lo tanto, el baile de cintura para adelgazar no solo puede reducir la cintura y la grasa abdominal, sino también tensar los músculos de los glúteos. , pero también elimina la grasa de varias partes, estira los músculos y huesos y mejora la flexibilidad del cuerpo.
El baile fitness chino para moldear el cuerpo, especialmente diseñado para niñas chinas, no solo es delgado, moderno y dinámico, sino también simple y fácil de aprender. Es una nueva forma de entretenimiento y fitness.
Consejos: ¿Sabes cómo adelgazar cintura de forma más eficaz? Estos métodos para adelgazar la cintura le facilitarán perder peso rápidamente. ¡Echemos un buen vistazo!