15 alimentos básicos recomendados para perder grasa.
Siente saciedad, deliciosa pero no grasa
Pasta: 314 calorías/100g.
Lo más especial de la pasta y los fideos comunes es que aumentan el azúcar en sangre muy lentamente y es un alimento básico con un IG (índice glucémico) bajo. El valor de IG es sólo 49, mientras que la mayoría de los fideos comunes están por encima de 70.
Xiaomi: 361 kcal/100g.
El mijo es bajo en sodio y con un IG bajo, rico en magnesio y triptófano, lo que resulta útil para el insomnio. Beber gachas de mijo como alimento básico por la noche puede ayudarte a dormir y también puedes utilizar el mijo para cocinar.
Cai Mai: 357 kcal/100g.
El caimai es conocido como un superalimento por su bajo contenido en grasas y azúcar. Entre los cereales básicos, el contenido de proteínas es alto y no hay calidad, por lo que siempre es amigable para quienes tienen alergia al trigo. Se puede convertir en arroz junto con arroz, lo que es útil para mejorar el metabolismo del arroz y consumir grasa.
Frijoles mungos: 329 calorías/100g.
Los frijoles mungos tienen un alto contenido en potasio, lo que ayuda a eliminar el exceso de sal y fruta del organismo. Para mejorar el edema y reducir la grasa, Bao puede comer sopa de frijol mungo directamente como alimento básico. Agregue la menor cantidad de azúcar posible a la sopa de frijol mungo y a las gachas de frijol mungo.
Alubias rojas: 324 kcal/100g.
Los frijoles rojos son ricos en fibra dietética, un alimento básico de alta calidad y un alimento con un índice glucémico bajo. Los frijoles rojos y el arroz juntos pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y reducir la acumulación de grasa abdominal.
Guisantes: 111 kcal/100g.
Los guisantes contienen fibra dietética, ácido fólico, etc. , que es relativamente alto en carbohidratos. Es más adecuado como alimento básico que las verduras. Recuerda reducir el arroz para equilibrar los carbohidratos totales de los guisantes~
Arroz negro: 314 calorías/100g.
El arroz negro es rico en fibra dietética, antocianinas y otros antioxidantes. Como alimento básico, el arroz negro no sólo puede ayudar a perder peso, sino también embellecer la piel y hacerla más bella.
Huimi: 361 kcal/100g.
El huimi es un muy buen alimento para quitar la humedad. Es CP para quitar el edema junto con las judías adzuki. Tomarlo con agua hervida puede ayudar a eliminar la humedad y eliminar el edema corporal. Huimei es rico en fibra dietética, lo que lo hace más suave.
Avena: 338 kcal/100g
El contenido de B-glucano es muy alto, concentrado principalmente en la capa más externa de la avena, que puede ayudar a eliminar el colesterol malo de los vasos sanguíneos. Es rico en fibra dietética. Como alimento básico, produce una fuerte sensación de saciedad y ayuda a perder peso y aliviar el estreñimiento.