Algunas personas mayores suelen bailar.
1. Baile latino
El baile latino no es sólo un baile deportivo, sino también un baile saludable. El baile latino puede aumentar los latidos del corazón de 80 a 120 latidos por minuto, o incluso más, lo que ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia del corazón. El baile latino regular también puede ayudar a mejorar la elasticidad y dureza de los músculos. Presta atención a los ejercicios para desarrollar músculo y no perder peso. También puede corregir la curvatura de la columna y prevenir y tratar la hernia de disco intervertebral.
2. Baile en plaza
El baile en plaza alguna vez fue popular y sigue siendo popular ahora. Este es un deporte apto para todas las edades. Cada vez que llega la noche, en las plazas principales hay un sinfín de personas bailando, entre ellos ancianos, personas de mediana edad, jóvenes e incluso niños de uno o dos años. El baile en cuadrilla tiene muchos beneficios, como el fortalecimiento del cerebro y la pérdida de peso.
3. Aeróbicos en estera de yoga
Puedes traer una estera de yoga por la noche, buscar un espacio abierto en la plaza y luego hacer una serie de aeróbicos en estera de yoga. Reduzca el riesgo de lesiones de espalda y columna, mejore la postura corporal, mejore el equilibrio, el cuerpo se volverá más flexible, ajustará el estado mental y mejorará completamente el metabolismo basal del cuerpo.
¿Cuáles son las precauciones para el baile fitness?
1. Dos horas después de una comida.
Acabo de terminar mi comida y mi estómago está lleno de comida. Si de repente decide hacer ejercicio, afectará su digestión normal y puede causar náuseas, vómitos o dolor abdominal. Antes del ejercicio, coma más alimentos que sean fáciles de promover la digestión y descanse al menos 30 minutos antes de comer después del ejercicio.
2. No te muevas demasiado rápido.
Cuando los principiantes hacen aeróbicos, el ritmo no debe ser demasiado rápido y debe estar dentro del rango aceptable del cuerpo humano. Cuando haga ejercicio, concéntrese en el fitness. Si consigues tener un ritmo adecuado, también ayudará a tu salud física y mental. No hagas ejercicios aeróbicos demasiado rápido, de lo contrario fácilmente provocarás una sobrecarga.
3. Elija ejercicios aeróbicos adecuados
Al hacer ejercicios aeróbicos, debe elegir ejercicios aeróbicos relativamente adecuados en función de su situación real, y el tiempo debe controlarse de manera efectiva en 30 minutos. No solo hace que sea más fácil para todos cumplirlo, sino que también promueve efectivamente la descomposición de la grasa.
4. Reponer agua a tiempo después del ejercicio aeróbico.
No hagas ejercicios aeróbicos con el estómago vacío, ya que esto puede provocar fácilmente daños en la función de los órganos internos y en la salud personal. Debe reponer agua lo antes posible después del ejercicio para bajar de peso, porque la cantidad de ejercicio durante el ejercicio para bajar de peso es relativamente grande, lo que fácilmente puede provocar una gran escasez de agua en el cuerpo humano, así que asegúrese de preparar agua mineral y reponga el agua a tiempo para evitar afectar la salud personal.