Una niña de quince años pesa 150. ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso?
El ejercicio es mejor para perder peso. Puedes reducir la ingesta de alimentos, pero no puedes dejar de comer. Además, coma menos bocadillos, más frutas y verduras y menos carne.
Si no te gusta el deporte, puedes practicar splits en casa, o poner las piernas en una barra alta y hacer press de piernas durante 5 a 10 minutos. Después de una semana o dos, ¡el efecto sigue siendo bueno! Luego está la dieta. Se recomienda no comer demasiado en cada comida y parar cuando sientas que puedes comer más. Lo más importante es no comer después de las comidas. Si realmente quieres comerlo, puedes elegir algunas frutas... Si lo sigues durante medio mes, ¡el efecto definitivamente estará ahí!
¿Está bien no hacer huelga de hambre cuando tienes cinco años? Como también estoy creciendo, puedo comer todo lo que quiera y hacer ejercicio. Si crees que correr es aburrido, puedes optar por nadar o jugar al bádminton. En realidad, el tenis es mejor porque requiere más fuerza. Intenta jugar con dos personas en lugar de atar la pelota a una cuerda, porque elegir la primera aumentará la cantidad de ejercicio durante la carrera. Saltar la cuerda también es bueno. No necesitas saltar muy rápido, simplemente mantén las piernas juntas, las rodillas lo más juntas posible, los glúteos apretados y saltas hacia arriba y hacia abajo para ayudarte a ponerte en forma.
Si dispones de tiempo suficiente, organízalo de forma razonable.
Levántate temprano en la mañana: no más tarde de las 6:30, y luego bebe una taza de agua ligera con sal a primera hora de la mañana (esto ayudará a despertar el estómago, facilitará la digestión y ayudará a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo), luego salga a correr por la mañana (correr es la mejor manera de ponerse en forma y aumentar la capacidad pulmonar puede prevenir eficazmente la aparición de algunas enfermedades infecciosas). Reemplace el desayuno nutritivo con el método del desayuno de frutas. Las frutas incluyen plátanos, manzanas, kiwis (no los comas si tienes mal estómago), melocotones, tomates y pepinos (el pepino no es una fruta, pero es el alimento más eficaz para perder peso, incluso mucho mejor que el melón amargo). ). ), puedes intentar andar más en bicicleta (algunas personas siempre se quejan de que andar en bicicleta convierte sus piernas en patas de zanahoria, pero en realidad este es el tipo de bicicleta equivocado. Andar en bicicleta es la mejor manera de reparar las piernas y es más efectivo). que hacer aeróbic.)
Es mediodía: almuerza bien, no te pongas a dieta sólo porque quieres adelgazar, eso sólo será contraproducente. Si quieres tener un buen almuerzo, no querrás comer todo lo que quieras, sólo un 70% de tu capacidad. Pienso en lo que dijeron los ancianos que preservaban la salud cuando yo tenía 120 años: se necesitan cien años para estar lleno. La implicación es que obtendrás una buena figura y una buena figura controlando tu apetito. La carne magra (lo mejor es pescado y pollo), el arroz y los frijoles son mejores para el almuerzo, que es nutritivo y no engorda. Pero recuerda, no importa cuánto te guste freír, debes dejar de hacerlo. Come una barra de masa frita y dos tazones de arroz. Come una pieza de fruta adecuadamente después de las cuatro, no tengas demasiada hambre y sienta las bases para la cena.
Noche: Come más arroz, pero no en exceso. Es mejor beber un poco de sopa y la sopa de algas marinas es mejor (las algas marinas son mejores para desvanecerse). La sopa también puede aliviar el estrés y calmar los nervios del cerebro. Tampoco comas demasiado tarde. Lo mejor es terminar antes de las 7 en punto. Las ocho en punto es la hora punta para hacer ejercicio. Si tienes tiempo, puedes apuntarte a una clase de baile. El baile puede moldear tu figura perfecta (el baile latino es el mejor). Tienes que asegurarte de haberte quedado dormido a las 10:00, no necesariamente porque estuvieras en estado de reposo. Haz un masaje abdominal antes de acostarte (muy sencillo, simplemente acuéstate en la cama y presiona el exceso de carne del abdomen con las manos para formar un semicírculo, normalmente 15-)) Debes estar durmiendo a las 11 en punto. Este período es el mejor momento para que la piel se recupere y restablezca automáticamente la nutrición. Garantizas que este sueño será mucho mejor que esas mascarillas, humectantes y muchos productos para el cuidado de la piel que usas. Esto es una digresión, pero cada sugerencia es por el bien de la belleza. )
Si organizas tu vida de esta manera, puedes perder entre un 12% y un 15% de tu cuerpo en unos 12 días. Esto funciona muy bien. Lo más importante es nuestra salud.
¡Que tus sueños se hagan realidad!