Pararse sobre una pierna para adelgazar en un mes
5 Acciones Para Adelgazar Piernas
Acción Soporte Tabla
1. Apoya la plancha y mantiene el cuerpo recto.
2. Flexiona los codos y apoya el suelo con los pies y los dedos de los pies.
3. La fuerza de la cadera impulsa el cuerpo a girar hacia izquierda y derecha. Repite esta acción 20 veces.
Acción 2: Movimiento interactivo de las piernas izquierda y derecha
1. Acuéstate boca arriba, con la parte superior del cuerpo pegada al suelo y las manos a los costados.
2. Levanta una pierna hacia arriba y muévela unos 90° con el suelo.
3. La acción interactiva de las piernas es la patada de tijera. Esta acción se repite 25 veces.
Posición boca abajo con tres piernas
1. Posición de apoyo en plancha, mantén la espalda recta y tensa el abdomen.
2. Apoya una pierna en el suelo, levanta la otra pierna y muévela hacia arriba y hacia abajo. Repite esta acción 25 veces, cambiando de lado.
Acción 4: Sujeta la cabeza y aprieta el abdomen.
1. Túmbate sobre la estera de yoga, dobla las rodillas y aprieta el abdomen.
2. Sujete la cabeza con ambas manos y acuéstese con los hombros y la cabeza. Repite esta acción 25 veces.
Acción 5: Acción interactiva de sujetar la cabeza.
1. Túmbate sobre la estera de yoga, pon las manos en la cabeza y levanta los hombros y la cabeza.
2. Túrnense para doblar la rodilla hacia arriba con ambas piernas, mientras estira la otra pierna. Repite esta acción 30 veces.