¿Cómo se mantienen sanos los trabajadores de oficina?

1. Actividades frecuentes de pie: Sentarse durante largos períodos de tiempo no es bueno para la salud. Debes levantarte y hacer ejercicio de vez en cuando para estirar los músculos, promover la circulación sanguínea y aliviar la fatiga.

2. Postura sentada correcta: Mantener una postura sentada correcta puede aliviar el dolor lumbar y la fatiga del cuello. Debes intentar que la altura del escritorio y la silla sea adecuada a tu altura, con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

3. Bebe más agua: El aire de la oficina es seco, lo que puede provocar fácilmente sed y deshidratación. Debes beber mucha agua para mantenerte hidratado.

4. Disposición razonable de las comidas: la dieta diaria debe combinarse adecuadamente para evitar la ingesta excesiva de grasas y carbohidratos. Cabe señalar que lo que los internautas llaman snacks “saludables” no necesariamente lo son, e incluso algunos pueden contener demasiados aditivos y azúcares. Debes elegir snacks saludables como frutas y frutos secos.

5. Haga ejercicio con regularidad: Los ejercicios simples en la oficina son una excelente manera de mantenerse saludable, como hacer un pequeño ejercicio en su asiento o subir las escaleras en lugar del ascensor.

En resumen, el cuidado de la salud debe comenzar desde todos los aspectos de la vida, mantener la salud mediante una dieta científica y ejercicio, y evitar ser demasiado adicto al trabajo y a los dispositivos electrónicos.