Reducir la grasa de la espalda, mejorar la joroba y evitar la espalda de tigre. ¿Qué debo hacer?

Acción 1: Postura del Camello

Ejercicio:

1. Siéntate de rodillas con las pantorrillas apoyadas en el suelo y los pies mirando al cielo. Los muslos y el torso están alineados. Inhala y coloca tus manos sobre tu pelvis.

2. Exhala, inclínate lentamente hacia atrás, primero coloca tu mano derecha en el talón de tu pie derecho, con los dedos hacia atrás, y luego coloca tu mano izquierda en el talón de tu pie izquierdo de la misma manera. .

3. Inhala, levanta el pecho, relaja la cabeza y mantén la respiración natural. Mantén la postura durante unos 15 a 30 segundos. Una vez que haya terminado, regrese lentamente a su posición original y descanse en la postura del niño.

Eficacia: Expande el pecho, mejora el frío de la espalda. Alivia el dolor de espalda y hombros. Estira la columna y los hombros para aumentar la flexibilidad.