Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Es mejor beber leche o yogur para bajar de peso?

¿Es mejor beber leche o yogur para bajar de peso?

Perder peso es un tema que la mayoría de la gente menciona a menudo. Mucha gente suele perder peso. Por supuesto, algunas personas realmente se esfuerzan mucho. Algunas personas sólo quieren perder peso, pero aún no tienen la fuerza de voluntad. Algunas personas dicen que beber yogur puede ayudar a perder peso. ¿Es mejor beber leche o yogur para adelgazar? ¿Es mejor beber yogur o leche para adelgazar?

1. Para adelgazar bebe leche o yogur.

No hay mucha diferencia entre yogur y leche, solo son leche desnatada y yogur desnatado. La leche desnatada no contiene grasas y por tanto no contribuye a la obesidad.

Si hay que distinguir, el yogur tiene mejor efecto adelgazante que la leche.

2. El principio adelgazante del yogur.

El yogur contiene una gran cantidad de lactobacilos activos, que producen continuamente reacciones beneficiosas en el tracto digestivo, pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora en el cuerpo, promover la peristalsis gastrointestinal, reducir la hinchazón y el estreñimiento, mejorar la capacidad del cuerpo. para quemar grasa y ayudar a perder peso.

3. Cómo tomar yogur para adelgazar

(1) Yogur de fresa

Coge 8 fresas, lávalas, tritúralas y mézclalas con 100. gramos de yogur desnatado Calentar en el microondas durante medio minuto y añadir un poco de miel al gusto. Las fresas contienen una variedad de nutrientes. Comer fresas con yogur puede reducir los lípidos en sangre, desintoxicar y lograr efectos de belleza y adelgazamiento.

(2) Yogur de plátano

Coge un plátano y una bolsita de yogur desnatado, pela el plátano, córtalo en trozos pequeños, viértelo en el exprimidor con el yogur y remueve uniformemente. . Los plátanos tienen un gran efecto laxante. Comerlo con yogur puede aliviar eficazmente el estreñimiento. Si se añade una cantidad adecuada de melón de invierno al yogur de plátano, también puede favorecer la diuresis y la deshumidificación, y tener cierto efecto adelgazante.

4. Precauciones al beber yogur para adelgazar

Beberlo en ayunas puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, por lo que generalmente es mejor beberlo después de una hora. comida.Esto puede promover mejor la peristalsis intestinal y limpiar los intestinos.

El yogur contiene inherentemente una determinada cantidad de calorías. Beber demasiado también puede provocar obesidad. Por tanto, si bebes yogur para adelgazar, debes elegir yogur desnatado. Aunque su sabor es mucho menos suave que el del yogur entero, es bajo en calorías y no causa obesidad.

Beber 1-2 tazas de yogur al día es suficiente. Beber una gran cantidad de yogur tiene más probabilidades de provocar un aumento de peso.

5. El principio de la pérdida de peso de la leche

La leche contiene caseína, que es una proteína que ayuda a la síntesis muscular. El calcio contenido puede inhibir la liberación de calcitriol y reducir la grasa. La proteína de suero puede consumir grasa en el proceso de promover la estructura muscular, lo que es beneficioso para el control del peso y la grasa, por lo que beber leche puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso.

6. Cómo tomar leche para adelgazar

(1) Leche de maní

Pelar 600 gramos de maní y hervirlos en agua hirviendo hasta que los cacahuetes estén tiernos. cocido y suave. Agrega el azúcar y mezcla bien. Después de enfriar, vierta la leche descremada y la miel y beba. Los cacahuetes contienen una variedad de fibra, que no sólo llena el estómago sino que también ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Beber leche puede controlar tu peso.

(2) Leche de papaya

Coger 200 gramos de leche desnatada y 100 gramos de papaya. Pelar y quitar las semillas de la papaya. Echarlo al jugo junto con la leche. agregue una cantidad adecuada de cubitos de hielo y bata hasta obtener un jugo suave. La papaína contenida en la papaya puede ayudar a descomponer el azúcar y las proteínas, acelerar la descomposición de la grasa y excretar el exceso de grasa del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso. Se come mejor con leche desnatada.

7. Preste atención al consumo de leche para adelgazar.

Para adelgazar se debe utilizar leche desnatada, que no solo puede complementar el calcio, sino también asegurar la ingesta de grasas para conseguir el efecto. de pérdida de peso.

Beber 800ml-1000ml de leche al día es suficiente. Demasiada leche contiene mucha agua, lo que puede provocar fácilmente deshidratación. Además, aunque la leche desnatada no contiene mucha grasa, todavía contiene proteínas, azúcar, calcio, fósforo y otros ingredientes. Beber en exceso puede provocar indigestión, diarrea y otros problemas.

Beber leche 1-2 horas después del desayuno es beneficioso para la digestión y utilización del cuerpo; beber leche caliente media hora antes de acostarse no solo puede complementar la nutrición, sino también satisfacer la demanda de calcio del cuerpo, por lo tanto. mantener el equilibrio de calcio en sangre y prevenir la osteoporosis. Además, el L-triptófano y pequeñas cantidades de morfina en la leche también pueden promover el sueño. Dormir bien por la noche también puede ayudar con la desintoxicación y la pérdida de peso.

8. ¿Cómo adelgazar sin recuperarlo?

1. Para adelgazar hay que perder grasa.

Bajar de peso no significa perder peso (pérdida de grasa). Pierda peso porque la pérdida de agua corporal (diuresis, diarrea, hambre) y la descomposición de las proteínas musculares (hambre) provocarán la pérdida de peso. Por lo tanto, cambiar esos métodos de pérdida rápida de peso no le hará mucho bien al cuerpo más que dañarlo.

2. Intenta evitar alimentos individuales.

Ya sean plátanos, manzanas, huevos, melón amargo o yogur, son alimentos con excelentes efectos adelgazantes. Si solo comemos un tipo de alimento al día, esta no es la forma saludable de perder peso. estamos persiguiendo en absoluto. Si quieres perder peso, debes asegurarte de una nutrición equilibrada. No sólo debes comer bien, sino que también debes adelgazar.

3. Desarrolla el hábito de adelgazar

Muchas veces el aumento de peso es causado por malos hábitos en la vida, por eso a la hora de adelgazar debes prestar atención a pequeños detalles, como por ejemplo si puede pararse o sentarse y caminar. Si no viaja en automóvil, no coloque bocadillos en un lugar visible en casa y mantenga el hábito de controlar su abdomen ya sea que esté de pie o sentado.

4. Menores expectativas

Piensa detenidamente en el plan de adelgazamiento elaborado con antelación, porque tu mentalidad en este momento es más tranquila que el estado inicial, lo que puede reducir tus expectativas de adelgazamiento. . No te rindas incluso si no tienes una figura diabólica y no te atrapes apresuradamente con un plan de pérdida de peso que te resulte doloroso. De lo contrario, una vez que el entusiasmo por el ejercicio comience a flaquear y el cuerpo y la mente se agoten, los esfuerzos anteriores fácilmente serán en vano.

5. Ejercicio regular

Haz ejercicio moderado 1-2 días a la semana: la pérdida de peso no tiene por qué ser demasiado extenuante. No es que mayor intensidad sea mejor. Cuanto más lo haces, más suave se vuelve. Trate de no sentir que es difícil cuando haya terminado. Especialmente las personas a las que no les gustan los deportes o no son buenos practicando deportes deben elegir la serie S Quick Effect y algunos ejercicios relativamente fáciles al principio, como caminar, estirarse, yoga simple, etc.