Fitness matutino
1. Favorece el sueño, duerme mejor después del ejercicio.
Uno de los mayores efectos de hacer ejercicio temprano en la mañana es que puede favorecer el sueño. Después de hacer ejercicio, dormirás mejor.
No hagas ejercicio intenso antes de acostarte. Simplemente trota y haz algunos ejercicios relajantes. De hecho, el ejercicio puede aliviar la ansiedad y la somnolencia física, y el ejercicio de esta manera puede ayudar a promover el sueño.
En general, se cree que un aumento de la temperatura corporal es perjudicial para el sueño, pero ocurre todo lo contrario porque favorece el sueño en áreas del cerebro que regulan el enfriamiento del cuerpo. En realidad, esta verdad es más fácil de verificar, porque estará muy cansado después de hacer ejercicio y se quedará dormido fácilmente tan pronto como se vaya a la cama. Por tanto, hacer ejercicio antes de acostarse no afectará al sueño. Al contrario, puede favorecer el sueño. Pero recuerda, no puede ser ejercicio extenuante, sólo ejercicio simple.
En segundo lugar, ayuda a perder peso. No mucha gente puede relajarse y hacer ejercicio en las primeras horas de la mañana.
El ejercicio generalmente es bueno para perder peso, porque ejercitarse durante más de 40 minutos puede quemar grasa. Además, perder peso mediante el ejercicio es más beneficioso para la salud física, por lo que todo el mundo reconocerá este método. Fang Yuan y Aaron Kwok son estrellas. Mantener una buena figura es una asignatura obligatoria para ellos, por lo que adelgazar también es fundamental.
Por la noche hay menos gente, por lo que es factible que salgan a correr juntos. Hay menos gente a primera hora de la mañana, por lo que estarás más relajado y cómodo a la hora de correr y hacer deporte. Por lo tanto, sería adecuado que decidieran viajar juntos por la noche.
En tercer lugar, regular las actividades psicológicas y promover el placer físico y mental.
El ejercicio puede regular las actividades psicológicas de las personas y promover el placer físico y mental. Al correr, el cuerpo secreta una hormona de la felicidad que permite que todos se relajen.
Investigadores de la Universidad de Chicago realizaron un experimento. "Cuando se hace ejercicio por la noche, en comparación con el ejercicio durante el día, la respuesta de las hormonas en el cuerpo humano en diferentes momentos estará controlada por el reloj biológico y el ritmo circadiano. Esto significa, a grandes rasgos, que hacer ejercicio durante el día es mejor que hacer ejercicio durante la noche. "
Pero también se enfatiza que, aunque el ejercicio de todos es mejor por la noche, depende de los diferentes sistemas de cada uno y de las diferentes formas de las personas, por lo que decidir hacer ejercicio por la noche depende de los diferentes sistemas y sus propios relojes biológicos. Algunas personas son aptas para hacer ejercicio durante el día y otras son aptas para hacer ejercicio por la noche. Esto debe decidirse según su propia situación.
El ejercicio puede favorecer la salud física y mental, por lo que el ejercicio adecuado es bueno, pero debes encontrar la forma que más te convenga. Si no puedes dormir temprano en la mañana, es bueno salir y hacer algunos ejercicios relajantes.