¿Cuál es el mejor desayuno para perder grasa y estar en forma?
Dile adiós a los alimentos básicos como las gachas de arroz blanco, las tostadas con leche y los bollos al vapor, y reemplázalos por avena, gachas multicereales, pan integral, ñame y batatas. Estos carbohidratos complejos se pueden convertir rápidamente en energía para alimentar el cuerpo y el cerebro, y también pueden proporcionar una sensación continua de saciedad para que no sientas la necesidad de dejar de fumar a mitad de camino.
2. Alimentos ricos en proteínas de calidad
Comer alimentos ricos en proteínas como tocino, salchichas, huevos y frijoles en el desayuno puede aumentar la saciedad del cuerpo, reducir la ingesta de alimentos y ayudar. controlar el peso.
3. Alimentos bajos en calorías
Elige principalmente alimentos con alto contenido en agua, alto contenido en fibra y baja densidad calórica. Estos alimentos no sólo te hacen sentir lleno, sino que también son bajos en grasas. Como kiwi, fruta del dragón, avena, etc.
4. Alimentos con fibra
Debes consumir al menos 5 gramos de fibra en un desayuno nutritivo cada día, que puede ser una manzana, media taza de zumo de arándanos o dos rodajas. de pan integral.
5. Yogur
Este es uno de los alimentos básicos más saludables en el desayuno. Sin embargo, tenga cuidado de no comprar yogur con sabor a frutas, ya que contiene mucha azúcar y calorías. Es mejor elegir yogur natural y añadirle frutos rojos, miel o incluso chocolate amargo.