Durante la pérdida de peso, sentiré especialmente hambre por la noche. ¿Qué alimentos pueden saciar tu hambre sin engordar?

1. Leche o miel, puedes optar por beber un vaso de agua tibia antes de acostarte para ayudar a conciliar el sueño y aliviar el hambre. El agua es una sustancia esencial para el cuerpo humano y el alimento más fácil de digerir. No tendrá mucho impacto en tu peso. Si algunas personas sienten que el agua no tiene sabor o tienen más hambre después de beberla, pueden optar por beber un vaso de agua con miel o leche caliente. La miel es un alimento con alto valor nutricional. La miel contiene una gran cantidad de oligoelementos que pueden ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, acelerar el metabolismo y facilitar la defecación. Además, la miel es muy baja en grasas y calorías, por lo que no tienes que preocuparte por engordar si la comes antes de acostarte. La leche caliente es una buena bebida para ayudarte a conciliar el sueño. La calidad del sueño de ese día mejora, por lo que implementar el plan de adelgazamiento al día siguiente será más efectivo. Además, la leche puede complementar suficiente calcio y aumentar la inmunidad.

2. El melón de invierno tiene sólo 9 calorías por 100g. Es un alimento típico rico en fibra, bajo en sodio y sin purinas. El melón de invierno tiene muy pocas calorías y puede ignorarse si se encuentra. El melón de invierno contiene una gran cantidad de VC y potasio, que pueden actuar como diuréticos y ralentizar la conversión de azúcar en grasa.

3. Jugo. Muchas veces cuando tienes hambre en medio de la noche, en realidad no tienes hambre, sino que las células de tu cuerpo tienen escasez de agua, lo que hace que el cerebro envíe señales equivocadas. En este momento, beba una taza de jugo de frutas y verduras bajo en calorías, como manzana verde, uva verde, pepino, zanahoria, apio, espárragos, repollo, etc. No sólo puede reponer agua, sino también aliviar el hambre y promover el sueño.

4. Pepino, durante el periodo de adelgazamiento, puedes comer un poco de pepino en la cena. Puedes comerlo crudo o frito. Si quieres complementar la nutrición de tu cuerpo, puedes comer huevos y pepinos fritos. Después de todo, el cuerpo humano necesita una cierta cantidad de proteínas. Los pepinos, por otro lado, son bajos en calorías y grasas. Comer pepinos en la cena no sólo ayuda a proteger la salud gastrointestinal, sino que también ayuda a aumentar la sensación de saciedad, permitiéndote perder peso de forma saludable. Además de ser comestible, el pepino también se puede utilizar como mascarilla facial para adelgazar y cuidar la piel, matando dos pájaros de un tiro.

5. La avena es el mejor sustituto de alimentos básicos como la avena y el arroz. La avena es baja en calorías. Después del consumo, se adherirá a los intestinos, ralentizará la digestión de los alimentos y reducirá los lípidos en sangre. La avena también induce la producción de melatonina en el cuerpo, que es mejor consumirla antes de acostarse. Comer un tazón pequeño de avena por la noche no solo te mantiene lleno, sino que también te ayuda a perder peso y a dormir. Pero cabe destacar que se debe comer avena pura y no snacks de avena.