¿Cómo perder peso y recuperar peso?
El primer elemento: Salto en media sentadilla 1. Al principio, media sentadilla a 1/4 de posición, coloca las manos al frente, 2. Salta hacia arriba al menos a 20 o 25 cm del suelo. Si te resulta fácil, salta a 25-30cm. Mientras estás en el aire, coloca tus manos detrás de tu espalda. Cuando aterrices, complétalo una vez. A continuación, ¡simplemente repita los pasos anteriores! ! !
El segundo ítem: ponerse de puntillas (levantar los talones) 1. Primero busque un escalón o un libro para amortiguar sus pies y luego coloque solo los dedos de los pies sobre él. No permita que los talones toquen el suelo o la colchoneta. 2. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto. 3. Baje lentamente y complete una repetición... Utilice ambos pies para completar una serie.
Tema 3: Paso 1. Busque una silla y coloque un pie sobre ella en un ángulo de 90 grados. 2. Salta fuerte, cambia los pies en el aire y colócalos en la silla. 3. Repetir 2. Vuelve a colocar el pie de salto original en la silla y completa otro salto.
El cuarto elemento: salto vertical 1. Párese con los pies rectos, separados a la altura de los hombros y las rodillas "bloqueadas". 2. Salta solo con las pantorrillas y dobla solo los tobillos, trata de no doblar las rodillas. 3. Cuando llegues al suelo, despega rápidamente nuevamente. Esto es difícil de completar de una vez y puedes usar tus manos para ayudarte a despegar.
Tema 5: Salto de puntera 1. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto. 2. Salta rápidamente de puntillas y el salto no debe exceder los 1,5 o 2,5 cm.
Tema 6: Los saltos en cuclillas sólo se practican los miércoles. Levántate y sostiene la pelota de baloncesto contra tu pecho. 2. Agáchese (media sentadilla), mire hacia adelante, enderece la espalda, levante los dedos de los pies y mantenga los muslos a 90 grados. 3. Salta de 8 a 13 cm y asegúrate de mantener la postura del segundo paso. 4. Aterrizar y terminar. 5.
Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y lograr una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida.