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Se recomienda sustituir la pasta de sésamo y la avena de la mañana por avena. Porque aunque todos son sin azúcar, la pasta de sésamo procesada y los cereales que se venden en los supermercados contienen muchos aditivos y son ricos en calorías. La avena pura con leche descremada sería más razonable, con muchas menos calorías, mejor nutrición y mayor saciedad. Los plátanos se pueden cocinar y comer. Me gusta comer leche, avena y plátano cocidos juntos, es un buen desayuno nutritivo. Pero hace calor. Si es más ideal, es mejor el pan integral con leche o leche de soja. Utilice manzanas en lugar de plátanos.

En el almuerzo aumentar la cantidad de verduras y pollo o pescado, y reducir la ingesta de arroz.

No pasa nada con la cena. El ejercicio también es razonable.

Las personas con constitución fría deberían comer más alimentos calientes, como dátiles rojos, cacahuetes, judías rojas, etc. Se recomienda cocinar frijoles rojos y cebada juntos, que pueden drenar la sangre, reducir la hinchazón, blanquear la piel y calentar el cuerpo. Agregue azúcar de roca, sin azúcar. Esto es lo que suelo comer.

Un kilo a la semana está bien. Pero esta libra suele ser agua, no grasa. Es necesario persistir en perder grasa.