Movimientos básicos de yoga
Acciones Básicas de Yoga
Acción 1
1. Túmbate sobre la estera de yoga, dobla las piernas, separadas a la altura de los hombros, y utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar lentamente Levante la cintura para que la parte superior del cuerpo y los muslos queden en línea recta;
2. Baje lentamente la cintura y el abdomen y mantenga una posición acostada. Repita la acción 5-6 veces.
Acción 2
1. Acuéstese sobre la estera de yoga, con la pierna izquierda estirada y plana, la pierna derecha doblada, las manos alrededor de la rodilla derecha y las piernas a 90º. grados.
2. Utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar lentamente la cabeza y levanta la pierna izquierda hacia arriba durante 10 segundos.
3. piernas. . Repita este conjunto de acciones 6 veces.
Acción 3
1. Acuéstese sobre la estera de yoga, estire la pierna izquierda, levántela hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo, doble la pierna derecha y mantenga la pantorrilla. paralelo al suelo y sujételo con ambas manos. Levante la parte posterior de la cabeza hacia la derecha.
2. Baja lentamente la cabeza, vuelve a la posición tumbada y luego cambia de dirección. Repite la acción 10 veces.
¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga?
Primero, entrenar la atención
El yoga regula las emociones desordenadas regulando el flujo de aire bloqueado en el cuerpo. Cuando estás tranquilo, tu atención se centra más y tus ideas se vuelven más profundas.
En segundo lugar, mantente joven
El método de respiración completa del yoga puede retrasar el envejecimiento celular y hacer que las células se vuelvan rosadas. El yoga también puede regular el estado de ánimo y hacer que las personas estén siempre en un estado de paz y felicidad.
En tercer lugar, eliminar la tensión y la fatiga
La respiración yoga, a través de la respiración consciente, puede eliminar los gases residuales y el fuego virtual en el cuerpo y eliminar la tensión y la fatiga.
Este artículo presenta varios movimientos básicos de yoga que los principiantes pueden aceptar. Creo que con un poco de práctica puedes dominarlos bien. De hecho, diferentes movimientos de yoga tienen diferentes efectos en nuestra pérdida de peso. Necesitamos elegir los movimientos de yoga correspondientes según las zonas que queremos adelgazar.