¿Cuáles son los efectos del exceso de ácido fólico?
¿Cuáles son los efectos del exceso de ácido fólico? Respecto a este tema, personas relevantes dijeron que generalmente no afecta el sistema nervioso; el ácido fólico es una vitamina soluble en agua, cuando la ingesta excede las necesidades del cuerpo. Se metabolizará en el cuerpo y se excreta en la orina, así que no se preocupe. Una cantidad insuficiente de ácido fólico reducirá la concentración de semen y también puede provocar una segregación cromosómica anormal en los espermatozoides. ¿Cuáles son los efectos del exceso de ácido fólico?
Generalmente no afectará el sistema nervioso; el ácido fólico es una vitamina soluble en agua. Cuando la ingesta excede las necesidades del cuerpo, se excreta en la orina. metabolismo, así que no te preocupes. La dosis máxima tolerada de ácido fólico por día es de 1000 microgramos. Siempre que no se supere esta cantidad, no se han observado efectos adversos en el organismo por la suplementación con ácido fólico.
El período crítico para la suplementación con ácido fólico es el primer trimestre (3-6 semanas), por lo que se debe insistir en tomar no menos de 400 microgramos de ácido fólico todos los días desde los 3 meses antes del embarazo hasta los 3 meses. después del embarazo. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es insistir en tomar una cantidad adecuada de ácido fólico durante todo el embarazo. Lo mejor es tomar ácido fólico todas las mañanas o por la mañana después del desayuno para una mejor absorción.
Algunos datos muestran que la cantidad de ácido fólico contenida en el cuerpo humano es de 5-6 mg, y las personas absorben principalmente el ácido fólico de los alimentos. Los expertos recomiendan que la cantidad diaria recomendada para las mujeres sea de 400 microgramos, y la cantidad diaria recomendada durante la preparación para el embarazo y el embarazo sea de 600 a 800 microgramos. Por supuesto, también hay muchas mujeres embarazadas que toman comprimidos de ácido fólico, pero antes de hacerlo deben consultar a su médico sobre la dosis diaria y utilizar los comprimidos de ácido fólico de forma racional. Se recomienda que los comprimidos de ácido fólico se tomen de forma científica. combina complementos medicinales con complementos dietéticos.
A la hora de suplementar ácido fólico a través de los alimentos, debemos prestar atención a reducir la pérdida de ácido fólico. Muchos alimentos que contienen ácido fólico perderán actividad gradualmente cuando se expongan a luz y calor intensos. Por ejemplo, las verduras perderán el 65 % de su contenido de ácido fólico después de remojarlas en agua salada; las verduras perderán más del 50 % de su contenido de ácido fólico después de remojarlas en agua salada. almacenado durante 2-3 días; cuanto mayor sea el tiempo de cocción, el ácido fólico de los alimentos desaparecerá gradualmente. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a reducir el tiempo de cocción y cambiar los hábitos culinarios para prevenir eficazmente la pérdida de ácido fólico. La cantidad de comida consumida en cada comida debe mantenerse en medio plato por plato. Para asegurar una nutrición equilibrada, también puedes optar por tomar pastillas de vitaminas, pastillas de ácido fólico, etc. para mejorarla aún más. Cómo complementar el ácido fólico
1. Los padres deben complementarlo juntos
Es necesario que las mujeres embarazadas complementen el ácido fólico. Las madres embarazadas a veces son descuidadas en las primeras etapas del embarazo y no están seguras de estar embarazadas, y pueden perder el mejor momento para complementar el ácido fólico. Algunos expertos sugieren que las mujeres que puedan estar embarazadas o planeando tener un bebé deben prestar atención a complementar el ácido fólico todos los días para evitar estar desprevenidas y ser tomadas por sorpresa cuando llegue el bebé.
No sólo las mujeres embarazadas necesitan complementar el ácido fólico, sino también los futuros padres. Para los hombres que planean ser padres, una cantidad insuficiente de ácido fólico reducirá la concentración de semen y también puede causar una segregación cromosómica anormal en los espermatozoides, lo que traerá una gran posibilidad de enfermedades graves al futuro bebé.
2. Complementar 600 mg de ácido fólico cada día
Es necesario suplementar ácido fólico Entonces, ¿cuál es la cantidad de ácido fólico más adecuada para suplementar cada día? La cantidad de ácido fólico en el cuerpo humano es de aproximadamente 5 a 6 mg, pero el cuerpo humano no puede sintetizarlo uno mismo y debe absorberlo de los alimentos. El bebé continúa creciendo y desarrollándose en el cuerpo de la madre, y el ácido fólico de la madre le llega a través de la placenta. El tejido placentario y el útero continúan creciendo, y la demanda de ácido fólico aumenta si no se puede complementar conscientemente. , el nivel de ácido fólico disminuirá.
Los expertos creen que las madres embarazadas necesitan complementar entre 600 y 800 microgramos de ácido fólico cada día para satisfacer las necesidades de crecimiento de su bebé y las suyas propias.
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