Diez piezas de brocado sobre la cama
(1) Expulsar la turbiedad: Tiene el efecto de disipar enfermedades y espíritus malignos. Método: Cuando se despierte por la mañana o se acueste por la noche, acuéstese en posición supina en la cama, coloque las manos sobre el abdomen en forma de bola, a unos 18 cm de distancia de la piel abdominal, cierre los ojos y sonría; relaja tu cuerpo y mente. Al mismo tiempo, la lengua toca naturalmente el paladar y luego exhala. Utilice los principios de "escupir primero y luego inhalar", "escupir más e inhalar menos", "escupir sus pensamientos e inhalar tranquilamente" y "escupir por la boca e inhalar por la nariz". Es decir, exhale primero, luego inhale, cada seis veces, al exhalar, medite según la pronunciación del "Jue de seis caracteres", una palabra a la vez (oye, oh, grita, boca cuatro, sopla, ríe) para Eliminar el qi turbio en los órganos internos.
(2) Naqing: Tiene el efecto de inhalar aire limpio, nutrir la vitalidad y fortalecer el yang del riñón. La misma postura que arriba, pero concéntrate ahora. Al inhalar, se debe seguir el principio de "vomitar primero y luego retraerse, escupir menos, respirar ligeramente y usar la boca y la nariz juntas", es decir, primero enderece el cuerpo, exhale, haga una pausa y luego inhale. . Cada seis veces, recita las seis palabras anteriores en silencio cuando inhalas y no las digas cuando exhalas. También necesita extender el tiempo de inhalación, lo que le permitirá inhalar más.
(3) Limpiar los meridianos: Tiene el efecto de dragar los meridianos Ren y Du y eliminar la acumulación y el estancamiento. Después de practicar la segunda etapa del kung fu, la energía en el Dantian es abundante. Podemos aprovechar que hay menos depresión en el abdomen al exhalar y cooperar con nuestras intenciones para transferir la energía del Dantian al ". Mingmen" y suba por Du Vein hasta el "Punto Yuzhen", el "Palacio Niwan". Después de que la energía verdadera flota en el "Palacio de la Almohada de Mud" durante varias semanas, seguirá la oportunidad del bulto de la parte inferior del abdomen al inhalar, permitiendo que la energía verdadera que flota en el "Palacio de la Almohada de Mud" regrese al Dantian a lo largo de cualquier de los meridianos. La verdadera energía que corre a lo largo del canal Ren se conoce comúnmente como "Zhou Xiaotian". Después de practicar kung fu, definitivamente habrá una sensación de aire caliente subiendo por el canal Du y aire frío bajando por cualquiera de los canales, lo que hace que la gente se sienta muy cómoda y cómoda. Después de este ejercicio, puedes tomar un descanso y continuar con la técnica de "desbloqueo".
(4) Daluo: Este es un método "Gran Zhoutiano" destinado a ajustar las actividades funcionales generales. Es más eficaz para pacientes con parálisis, reumatismo y entumecimiento periférico. Método: Si está acostado boca arriba, primero coloque los brazos a su lado, luego flexione los dedos de las manos y de los pies, cierre los ojos y sonría. Cuando haya "motivación" en el abdomen, exhale e inhale. Al exhalar, de acuerdo con el principio de "seguir la pasión" y aprovechando la concavidad de la parte inferior del abdomen y la espalda, la energía en el Dantian alcanzará el "punto Mingmen" y luego procederá en dos direcciones. Cuando llegue hasta "Dazhui", se dividirá en dos rutas, siguiendo los tres meridianos Yang de la mano (es decir, los tres meridianos externos de las extremidades superiores, el meridiano del intestino grueso de Hand Yangming, el meridiano del intestino delgado meridiano de la mano y el meridiano del triple quemador de Hand Shaoyang entre los doce meridianos) a diez. Todo el camino hacia abajo, se divide en dos meridianos desde los "Mingmen" hacia la izquierda y hacia la derecha, y sigue los Tres Meridianos Yang del Pie (es decir, los tres meridianos entre los doce meridianos que corren en el frente, afuera y parte posterior de las extremidades inferiores, es decir, el meridiano del estómago del pie Yangming, el meridiano de la vesícula biliar del pie Shaoyang y el meridiano de la vesícula biliar del pie Taiyang) hasta el final de los diez dedos del pie. Ten cuidado de no liberar tu verdadera energía en este momento, ya que dañará tu vitalidad. Después de inhalar, deténgase e inhale. Al inhalar, debes seguir el principio de "seguir tu corazón" y utilizar el bulto del abdomen para hacer que el aire de los dedos se acumule en el "abdomen" a lo largo de los tres meridianos vaginales de las manos y regrese al abdomen. Después de hacer esto más de diez veces, los dedos de las manos y los pies pueden sentirse hinchados y calientes, lo que indica que el efecto de "desbloqueo" es significativo.
(5) Ensanchamiento del tórax: Tiene el efecto de ensanchar el tórax, reponer el qi y mejorar la función cardiopulmonar. Método: Siéntese con una sonrisa en el rostro, cierre los ojos, junte las palmas de las manos sobre el pecho y, después de calmarse, realice el método de respiración. Al escupir, mantenga las manos fijas, pero baje la cabeza mientras exhala para que su nariz toque la punta del dedo índice. Después de exhalar, pausa la inhalación. Al inhalar, levante gradualmente la cabeza, luego gire hacia un lado y luego apriete las manos hacia el lado opuesto para permitir que el aire llegue al abdomen. Inhale, haga una pausa y luego exhale. Al exhalar, regresa las manos a la posición correcta, baja la cabeza y deja que la nariz y el dedo índice choquen. Repite esto 6 veces.
(6) Qi Suave: El propósito es eliminar el estancamiento del hígado y la vesícula biliar y fortalecer el bazo y el estómago. Método: Si te sientas al frente, pero conviertes tus manos en bolas y las colocas frente a tu abdomen, espera hasta que te calmes antes de realizar el método de respiración. Al vomitar, gire las palmas de las manos hacia la piel del abdomen para que el abdomen quede menos hundido y luego incline la cabeza hacia adelante. Al inhalar, incline ligeramente la cabeza hacia atrás y su abdomen se hinchará naturalmente. Después de inhalar, regrese a la posición sentada. Repita esto 6 veces.
(7) Fortalecimiento de las costillas: Puede fortalecer la función de los ligamentos de los dos brazos y hacer que el movimiento de los dos brazos sea más potente. Método: Después de sentarte frente a ti, cierra el puño. Levanta los brazos de manera que tus puños queden al ras de la parte superior de tu cabeza, formando un portalápices (forma de montaña) sin moverte. Después de calmarnos, es cuestión de respirar. Al vomitar, estire las manos ligeramente hacia adelante, incline la cabeza y el cuerpo ligeramente hacia adelante y deje que la parte inferior del abdomen se hunda naturalmente. Después de exhalar, inhale y retraiga los dos dedos para volver a la forma del portalápices; la cabeza también se eleva e inclina ligeramente hacia atrás.
En el estado de "contención de la respiración", agite rápidamente los omóplatos 3 veces (lo que requiere el traqueteo de los músculos y huesos), exhale e inhale como antes. De esta forma, inhala 6 veces.
(8) Fortalecer los huesos: primero, ejercitar la columna para prevenir la hiperplasia ósea y el envejecimiento vertebral; segundo, fortalecer la función de los riñones para prolongar la vida. Método: Siéntate con las piernas estiradas y exhala primero. Al exhalar, lleve las palmas de ambas manos hacia abajo y hacia adelante lo más que pueda, preferiblemente hasta tocar los dedos de los pies. Sin embargo, para las personas mayores y enfermas, es mejor actuar dentro de sus posibilidades. La parte inferior del abdomen es naturalmente cóncava. Después de exhalar, permanezca boca abajo e inhale. Mientras inhala, levante las manos de modo que las palmas cubran el cielo. Al mismo tiempo, la cabeza y el cuerpo están inclinados hacia atrás y la parte inferior del abdomen se abulta de forma natural. Después de inhalar, exhale como antes. De esta forma, inhala 6 veces.
(9) Balancearse en el mar: Tiene el efecto de relajar la tensión de la etapa anterior, haciendo que la energía exasperante repartida por todo el cuerpo se concentre en el abdomen. Método: retraiga las piernas, siéntese en la sartén, coloque las manos sobre el abdomen y exhale con un movimiento de balanceo muy lento, es decir, exhale primero y luego deténgase por un momento. Inhala mientras te balanceas y exhala mientras te recuperas. * * * Agite 12 veces, los números impares están en la parte inferior izquierda y superior derecha, los números pares están en la parte inferior derecha y superior izquierda. Cuanto más lenta sea la velocidad de agitación, mejor, y cuanto mayor sea la amplitud de la agitación, mejor. Tales quejas y chupadas, 12 veces.
(10) En última instancia, el propósito es atribuir los logros de las obras anteriores al Dantian y fortalecer la vitalidad. Método: Siéntese erguido, disminuya gradualmente la respiración por la boca y la nariz y respire gradualmente de forma continua, presentando un estado de "respiración fetal" que parece estar cerrado pero no cerrado. En ese momento, gradualmente sentí que el Qi circundante entraba en el abdomen en forma de espiral y finalmente me sentí abrumado. Todo mi cuerpo se sintió cómodo y lleno de energía, y estaba listo para recibir el gong.
Nota: Primero se debe realizar ejercicio de forma constante, preferiblemente una vez por la mañana y antes de acostarse. Es más apropiado practicar de 20 a 30 minutos cada vez. Los principiantes pueden acortarlo y alargarlo gradualmente más adelante. También puedes optar por hacer varios párrafos. En segundo lugar, los practicantes deben ser optimistas, emocionalmente estables y tratar de evitar preocupaciones externas. También preste atención a mantenerse abrigado para evitar sentir viento debido a la ligera sudoración durante la práctica. Competencia
La habilidad caballerosa de Wudang "Diez etapas de tejido de brocado y estilo manual" es una habilidad de combate cuerpo a cuerpo que corresponde a la fuerza externa o interna de un arma. Permítanme explicarles la primera forma de las "Diez etapas del tejido de brocados". Es una forma introductoria, imprescindible para la práctica y un movimiento de ataque personal. Las artes marciales de "Brocado de Décimo Nivel, Sentado sobre un Caballo Siping" son un tipo de artes marciales cuerpo a cuerpo, que corresponden a las habilidades externas o internas de un arma. Explique que el segundo movimiento de "Shi Duan Jin" es "sentarse sobre el caballo, sentarse" y "batir las alas" es un movimiento de ataque cercano. Las artes marciales de "Ten-Duan Golden Rooster Independent" son artes marciales de combate cuerpo a cuerpo, que corresponden a las artes marciales externas o internas del boxeo con armas. Explica que el tercer movimiento de "Diez Secciones de Brocado" es "Independencia del Gallo Dorado", que parece un gallo dorado independiente, pero significa tanto ofensiva como defensiva, y es un movimiento de ataque cercano. "Shi Duan Jin, Swift Return" es una habilidad cuerpo a cuerpo, que corresponde a la fuerza externa o interna del puño del arma. Permítanme explicarles el cuarto movimiento de "Shi Duan Jin", "Retorno rápido". Este es un movimiento cuerpo a cuerpo. Las artes marciales de "Brocado de décimo nivel, sentado en una montaña y poder del tigre" son un tipo de habilidad de combate cuerpo a cuerpo, que corresponde a las habilidades externas o internas del boxeo con armas. Explique la quinta postura de "Shi Duan Jin" "Sentado en la montaña y la posición del tigre". Comenzando desde Doumen, frote las ramas y los pies hacia la derecha para ponerse de pie y golpee dos veces frente al pecho. Este es un movimiento de combate cuerpo a cuerpo.