Principios del entrenamiento de fuerza
El principio fisiológico del entrenamiento de fuerza: En las células musculares, las mitocondrias proporcionan principalmente energía para hacer que los músculos se muevan. La fuerza muscular significa que se puede consumir más energía para el ejercicio, por lo que el propósito del entrenamiento de fuerza es aumentar el crecimiento de las mitocondrias en las células musculares, descomponiendo así más glucosa para producir energía.
Cuando los músculos están desarrollados, es difícil pellizcarlos con las manos. Esto muestra que todavía hay agua en los músculos para sostener los huesos.
El entrenamiento de fuerza es la base física de todos los deportes. La capacidad de fuerza no sólo se refleja en la fuerza del ejercicio físico, como el peso levantado de una vez, la capacidad del cuerpo para soportar o sostener objetos pesados, etc. , también refleja la capacidad del sistema nervioso para movilizar y controlar la participación muscular, así como el suministro de energía del metabolismo bioquímico interno del cuerpo humano.
La fuerza no solo está restringida por la tecnología, sino que también los niveles fisiológicos y bioquímicos del cuerpo humano relacionados con la fuerza son la clave para restringir los niveles de fuerza.
La relación entre fuerza y velocidad, resistencia y flexibilidad: La relación entre fuerza y velocidad, resistencia y flexibilidad es inseparable. La velocidad, la resistencia y la flexibilidad también son ejercicios importantes para mejorar la fuerza. El entrenamiento de fuerza también incluye velocidad, resistencia y flexibilidad. Además, el entrenamiento de fuerza debe combinarse con otros entrenamientos de calidad con diferentes propósitos para mejorar integralmente la calidad general de las personas.