¿Qué puedo comer para animarme?
1. Vitamina B: Aunque el café es refrescante, consume la coordinación del cuerpo, los nervios y los músculos. El grupo B debe quedarse despierto hasta tarde para complementar algo de vitamina B y comer alimentos ricos en vitamina B en la cena, como ácido fólico, niacina, vitamina B6, vitamina B12, etc. , sólo participa en el metabolismo, aporta energía para proteger las células del tejido nervioso, calma los nervios y alivia la ansiedad.
2. Come menos dulces: trasnocha y come dulces para reponer calorías. De hecho, la razón para quedarse despierto hasta tarde con dulces es evitar comer demasiados dulces y un alto contenido de azúcar en la cena o quedarse despierto hasta tarde. Aunque las altas calorías inicialmente entusiasman a las personas, consumen el complejo B que sustenta la vida, lo cual es contraproducente y puede conducir fácilmente a la obesidad. En general, permanecer despierto hasta tarde para realizar cuidados preventivos de salud todavía depende de la ingesta equilibrada de seis tipos de alimentos. Las verduras de hoja verde oscura y los frijoles son ricos en ácido fólico, que ayuda a la reparación celular y a prevenir la anemia; el hígado, el pescado, los cereales, las legumbres, la vitamina B6 vegetal o la niacina pueden mantener la piel sana y ralentizar el envejecimiento.
En cuanto a la vida relacionada con la memoria y la atención, las carnes rojas con vitamina B12, la leche y el queso son propensos a sufrir síntomas de deficiencia de yin y calor interno después de trasnochar. Presta atención a tu cena y presta atención a tu dieta.
1. Lomo de cerdo/eucommia ulmoides. : Eucommia ulmoides 25 gramos. , agregue la cantidad adecuada de agua al lomo de cerdo/1. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer los músculos y los huesos, y es adecuado para quienes se quedan despiertos hasta tarde y tienen dolor de espalda y piernas débiles.
2. Carne magra guisada con raíz de loto y azucena: 20 gramos de raíz de loto (corazón), 20 gramos de azucena, 100 gramos de carne magra de cerdo, añadir agua y cocinar, añadir sal al gusto. Cada porción tiene el efecto de humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar la mente. Es adecuado para personas con síntomas como tos seca, insomnio, irritabilidad y palpitaciones del corazón.
3. Huevos de pato: 20g, añadir 1-2 huevos de pato con una cantidad adecuada de agua para aislar la humedad. Cuando los huevos estén cocidos, añadir el jugo original, añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca. 20 minutos y prueba el jugo de huevo, cada 1 o 2-3 veces por semana. En segundo lugar, tiene el efecto de nutrir el yin, eliminar el calor y calmar la sed. Indicado para personas con boca seca, encías hinchadas y dolorosas, y fiebre en manos y pies.
4. Sopa de pescado de Pueraria lobata: Lavar y cortar 250 g de Pueraria lobata en 1 pescado (mújol), añadir la cantidad adecuada de agua* * * Hervir el pescado, añadir jengibre rallado, aceite y sal al gusto y preparar. sopa de pescado. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Adecuado para personas con dolores musculares y de cuello después de quedarse despiertos hasta tarde.
5. Carne magra guisada con prunella vulgaris: 10 g de prunella vulgaris, 50-10 g de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de agua* * *Añadir un poco de condimento a la carne cocida, comer carne y beber sopa durante Cada 1 g de carne puede limpiar el hígado y aliviar el fuego. Tiene el efecto de reducir la presión arterial y es adecuado para que personas con presión arterial alta, mareos, dolor y celos se queden despiertas hasta tarde y la consuman.
La referencia proviene de la Enciclopedia Baidu "Refrescante"