¿Qué tipo de fruta puedes comer por la noche para no engordar?
Qué tipo de fruta puedes comer por la noche sin engordar. Con la mejora del nivel de vida, cada vez más amigos en la vida comienzan a unirse al equipo de pérdida de peso. Se debe prestar especial atención a la dieta y la pérdida de peso. Comer algunas frutas de forma adecuada puede ayudarte a perder peso. Compartimos contigo qué frutas comer por la noche.
¿Qué tipo de fruta puedes comer por la noche sin engordar? La carambola
La carambola no sólo es rica en nutrientes, sino que también tiene un alto valor y un efecto significativo. sobre la pérdida de peso. Lo mejor es comer carambola en medio de la noche. Contiene mucha fibra y alicina, que pueden descomponer el calor acumulado en los órganos internos, ayudar a desintoxicar, ser laxante e hidratar los intestinos.
2. Fresa
La fresa de color rojo brillante siempre ha sido una de las frutas favoritas de las niñas. Es rico en vitaminas y una gran cantidad de ácido de frutas, que es suficiente para satisfacer las necesidades de nutrientes de nuestro cuerpo, y el ácido de frutas especial también puede aumentar efectivamente la sensación de saciedad de nuestro estómago. Por lo tanto, si tienes mucha hambre por la noche durante la pérdida de peso, puedes comer fresas como refrigerio para hacer tus necesidades.
3. Pera fragante
La pera fragante tiene un jugo rico y un sabor dulce y crujiente. Además de contener una gran cantidad de fibra dietética que necesita el cuerpo humano, también es rica en. pectina. Comer peras aromáticas en medio de la noche no solo puede ayudar a perder peso, sino también a limpiar el estómago, eliminar toxinas intestinales y prevenir el estreñimiento. Y la pectina puede aumentar la saturación de su estómago, permitiéndole desarrollar fácilmente una figura perfecta sin pasar hambre.
4. Apple Company
Como fruta común, las manzanas tienen un valor nutricional muy alto y juegan un gran papel en la pérdida de peso. Es mejor usar manzanas por la noche, porque la pectina contenida en las manzanas no solo puede aliviar el hambre, sino también mantener la estabilidad del azúcar en la sangre. Por eso, comer manzanas por la noche es la mejor opción.
5. Tomate
Podemos decir que los tomates comunes son verduras o frutas. ¿Estás de acuerdo? Sin embargo, ya sean frutas o verduras, todos son alimentos naturales para bajar de peso. Especialmente durante la pérdida de peso, si siente mucha hambre por la noche, puede comer un tomate fresco. No solo su estómago ya no estará vacío, sino que las ricas vitaminas que contiene también pueden acelerar su metabolismo, promover la peristalsis intestinal y ayudarlo. Limpia las heces.
6. Plátano
El plátano es una fruta tropical. Aunque contiene muchas calorías, es muy bajo en grasas. Si tienes hambre por la noche, puedes comer uno o dos plátanos, porque los plátanos contienen mucho potasio. Estos ingredientes especiales no sólo llenan el estómago, sino que también reducen eficazmente la grasa. Es una de las frutas más ideales a la hora de adelgazar, para que no tengas que ir a la barriga a la hora de adelgazar.
¿Qué frutas no se deben comer por la noche durante la pérdida de peso?
1. Aguacate
Todos sabemos que el aguacate tiene un alto valor nutricional, pero no se recomienda comer aguacate por la noche durante la pérdida de peso porque es rico en grasas vegetales y es particularmente rico. Difícil de digerir por la noche. Quizás la carne no se haya reducido a unos pocos kilos, pero puedes comerla con moderación entre semana, pero trata de no comerla por la noche.
2. La fruta del dragón
La fruta del dragón también es una fruta común a los ojos del público. Tiene colores muy brillantes. La pulpa del interior contiene muchas vitaminas y antocianinas raras. De hecho, también es una fruta muy recomendada para adelgazar. Sin embargo, no recomiendo comerlo por la noche porque puede causar fácilmente trastornos gastrointestinales y diarrea, por lo que vale la pena señalarlo.
¿Qué tipo de fruta puedes comer por la noche sin engordar? 2. El limón es rico en vitamina C, que no sólo ayuda a la digestión y a limpiar los desechos gastrointestinales, sino que también ayuda a la defecación y al blanqueamiento de la piel. Está bien. Puedes prepararte un vaso de limonada alguna vez. ¡Recuerda beber con pajita, de lo contrario te lastimará los dientes!
2. Espino: El espino puede reducir eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos en el suero, haciendo que las personas adelgacen. La pectina contenida en el fruto del espino puede absorber grasas y toxinas en la pared intestinal y luego excretarlas del cuerpo. Además, el espino también contiene enzimas lipolíticas que pueden mejorar la digestión de alimentos grasos, así como vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales.
3. Pomelo: El pomelo es una muy buena fruta para bajar de peso y también es un alimento para bajar de peso preferido por muchas celebridades de renombre. El pomelo contiene preciosa vitamina P natural y vitaminas solubles. Enzimas especiales afectan el uso y la absorción del azúcar por parte del cuerpo para que el azúcar no se convierta directamente en almacenamiento de grasa.
Además, el pomelo es más beneficioso para personas con edemas, porque también tiene función diurética y puede eliminar eficazmente los edemas. El principio general de la dieta durante la pérdida de grasa es una ingesta calórica total de aproximadamente 30 calorías/kg/día. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kg debería consumir 1.800 calorías en total al día.
Entre ellos, las proteínas representan aproximadamente entre 20 y 30 de las calorías totales, los carbohidratos deben representar entre 40 y 55 de las calorías totales y las grasas representan aproximadamente 25 de las calorías totales. Al mismo tiempo, se debe garantizar una ingesta adecuada de vitaminas y sales inorgánicas. La dieta durante el período de pérdida de grasa no sólo debe asegurar una nutrición adecuada, sino también reducir la ingesta calórica excesiva.
¿Qué tipo de fruta puedes comer por la noche sin engordar? 3. Papaya verde: la papaya contiene papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Al descomponer la grasa, se puede eliminar la grasa.
Pomelo: El pomelo, también conocido como pomelo Xiangluan y Thunder, es fragante, agridulce, fresco y húmedo, rico en nutrientes y tiene un alto valor medicinal. Es la fruta con más beneficios terapéuticos. La carne de pomelo es rica en cítricos aurantium, piel de naranja, caroteno, vitamina B, vitamina C, minerales, etc. La carne de pomelo también es rica en ingredientes similares a la insulina, que pueden reducir eficazmente el azúcar y los lípidos en sangre, logrando así el propósito de perder peso.
Manzanas verdes: Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tiene cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas también pueden regular el movimiento intestinal y tienen el doble efecto de laxante y antidiarreico. Es rico en pectina y fibra dietética, tiene un contenido muy bajo de grasa, pero es rico en nutrientes. Las personas que pierden peso lo utilizan a menudo como sustituto de una comida.
Kiwi: El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros elementos minerales, y es rico en vitaminas. El contenido de proteínas es de 1,6 gramos por 100 gramos de pulpa. Es una fruta rica en nutrientes, alto contenido de agua y baja producción de calor. Es baja en calorías, baja en azúcar, baja en grasas y rica en fibra dietética. La medicina tradicional china la considera una fruta auxiliar para el tratamiento de la obesidad. Puede ser diurética y reducir la flema, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo. y estómago.
Tomates: Los tomates son ricos en vitaminas C, E, vitaminas del grupo B, caroteno, hierro, calcio y otros 15 minerales. El complejo de vitamina B puede promover el metabolismo de las grasas en el cuerpo y el contenido de vitamina C es diez veces mayor que el de la sandía.
Un tomate de tamaño mediano puede complementar la vitamina C que necesita un adulto durante un día. Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que la gente se sienta saciada. Ayuda a eliminar el estreñimiento, favorece el metabolismo y es de gran ayuda para perder peso. También puede complementar las vitaminas y minerales de los que carece el organismo.
Plátano: Los plátanos son muy dulces, por lo que muchas veces se confunden con un alto contenido calórico. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, que es sólo la mitad que una comida. Tiene un muy buen efecto para aliviar el estreñimiento y el efecto del jugo verde se duplica.
Uvas: Las uvas son ricas en glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitaminas B1, B2, C y otras vitaminas y minerales. Las sustancias que contiene pueden reponer la energía humana y tienen los efectos de reponer el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer los músculos y huesos y ser un diurético.
Comer uvas de forma habitual es bueno para la neurastenia y el cansancio. Las mujeres que comen cada día una docena de uvas frescas que contienen muchas vitaminas no sólo pueden lograr el objetivo de perder peso, sino también beneficiar su salud cardiovascular.