¿Qué puedes comer para favorecer el sueño? Se recomiendan seis tipos de alimentos.
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como los aminoácidos. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano. Poner leche suave en el biberón te devolverá una sensación cálida a tu infancia y te dirá suavemente "relájate, todo está bien".
2. Miel
La miel tiene el efecto de beneficiar el qi y reponer el corazón. Es un buen tónico para todas las edades y también es un buen alimento para dormir. Beber 1 taza de agua con miel antes de acostarse es muy eficaz para el insomnio causado por la neurastenia y puede ayudar a conciliar el sueño. Beber una taza de agua con miel todas las mañanas puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
3. Té de crisantemo
El té de crisantemo tiene un efecto sedante moderado y es una perfecta contramedida natural para los nervios o cuerpos que no pueden relajarse. Los trabajadores informáticos deberían beber más té de crisantemo durante mucho tiempo.
4. Nueces
Las nueces son muy útiles para aliviar la neurastenia. Las nueces también pueden aliviar los síntomas del insomnio y la ensoñación. Comer más nueces puede nutrir el cerebro. Los expertos recomiendan comer más nueces cada mañana y noche para ayudar a promover el sueño. Según las encuestas, las nueces contienen un 15% de proteínas y contienen varios elementos minerales esenciales como calcio, fósforo y zinc, que pueden favorecer el sueño.
5. Plátano
La cáscara del plátano es en realidad una “pastilla para dormir”. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, los plátanos son la mejor fruta laxante, pero aquí se refieren a los plátanos maduros. Los plátanos crudos pueden provocar estreñimiento.
6. Semillas de loto
Las semillas de loto son de naturaleza suave y de sabor dulce. Tienen las funciones de despejar el corazón y calmar los nervios, fortaleciendo el bazo y los riñones. Puede tratar el insomnio causado por la debilidad del corazón y del bazo y el fuego excesivo del corazón. "Chongqingtang Zawen" registra que "las semillas de loto están conectadas con el corazón y los riñones", por lo que el corazón y los riñones no están conectados, y aquellos con deficiencia de yin e hiperactividad del fuego deben cocinarlas. Úselo para cocinar gachas o guisar sopa de corazón de cerdo una vez al día hasta acostarse.