Cuando comencé a perder peso, solo podía correr durante 10 minutos, pero me tomaría al menos 40 minutos lograr el efecto. ¿Qué debo hacer?

El ejercicio para bajar de peso es un proceso paso a paso. Puedes correr durante 10 minutos cada vez por la mañana y una vez por la noche. Si insistes en hacer ejercicio juntos por la mañana y por la noche durante mucho tiempo, puedes correr durante al menos 30 minutos y tu resistencia aumentará.

Al mismo tiempo, es necesario ajustar el equilibrio de la dieta para que la combinación de ejercicio y dieta para perder peso sea razonable y saludable.

Consejos:

No se apresure a alcanzar el éxito:

No se puede engordar a una persona de una sola vez y no se puede perder una delgada. persona de un solo suspiro. Así que no te apresures a lograr el éxito, simplemente comienza a correr durante 1 hora y podrás aumentar gradualmente la cantidad según tu condición física. Recuerda, cuando te sientas incómodo mientras corres, debes detenerte y darle a tu cuerpo el descanso necesario antes de volver a ejercitarte.

Tres comidas a destacar:

Desayuno: principalmente ligero, lo mejor es comer un huevo y beber un poco de leche. También puedes beber gachas de frijoles rojos o gachas de frijoles mungo.

Almuerzo: Principalmente verduras y carnes bajas en calorías, asegúrate de estar lleno. Después del almuerzo, camina por el mismo lugar o sal al aire libre durante más de 30 minutos.

Cena: principalmente ligera. Para controlar la ingesta, se puede consumir sopa de hongos y tofu.

Fuente de referencia (experiencia Baidu): /article/fc07 f 98932 da 4 a 12fee 51977. html.