Métodos para adelgazar y fortalecer el estómago

Muchas personas de mediana edad tienen barrigas más grandes cuanto más envejecen, más grande suele ser su barriga, lo que no sólo afectará a su imagen personal, sino que también afectará a muchos. peligros ocultos para su salud. Echemos un vistazo a cómo perder peso y perder grasa abdominal.

Métodos 1 para bajar de peso y reducir el estómago 1. Tomar comprimidos de calcio antes de acostarse.

El mejor momento para la absorción del calcio es por la noche, que es un buen momento para complementar la nutrición. La acumulación de grasa a largo plazo se convertirá en grasa con el tiempo, que contiene una gran cantidad de grasa y calorías, y el abdomen se hinchará gradualmente. Tomar pastillas de calcio antes de acostarse puede disolver estas grasas, logrando así el efecto de reducir la barriga. Complementar suficiente calcio es una forma muy directa de reducir la grasa abdominal.

2. Haz abdominales

Las chicas suelen hacer abdominales para tensar el abdomen y eliminar poco a poco la grasa de la barriga. El método es sencillo y sencillo, y el efecto es muy intuitivo. Simplemente comience con algunas series de 10 cada una y aumente gradualmente el tiempo a medida que su cuerpo pueda soportar la intensidad. Si haces mucho al principio, te dolerán los músculos. Después de todo, la parte que necesita ejercer fuerza es la cintura. Este método no sólo puede utilizarse para adelgazar la barriga.

3. Compresa caliente de hierbas

Saque la compresa caliente de hierbas y aplíquela en el abdomen. La grasa del abdomen acelerará el metabolismo, muchas articulaciones y puntos de acupuntura del cuerpo humano. Se estimulará y se dragarán los meridianos tensos. Una vez que no se bloqueen todos los meridianos, se logrará el efecto de pérdida de peso y el abdomen se sentirá muy cómodo. Al resolver algunos problemas menores, no todos sentirán dolor aquí y allá.

4. Caminar con el abdomen cerrado

No sólo las personas necesitan respirar, sino que el abdomen también necesita dominar el método de respiración. El abdomen se eleva al inhalar y se contrae al exhalar. Las chicas que practican yoga saben que este es el método de entrenamiento básico.

Puede ayudar a eliminar las toxinas de los gases residuales del cuerpo y la capacidad pulmonar es mucho más fuerte que antes. Al caminar normalmente, puede contraer el abdomen con fuerza y ​​luego cooperar con la respiración. Descubrirá que los músculos de la parte inferior del abdomen se tensan mucho. Se acostumbrará a ello con más práctica. Será natural caminar detrás, tu vientre quedará plano y tu postura encantará a muchos transeúntes.

5. Bebe más yogur

El yogur es rico en probióticos, que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal y mejorar gradualmente el problema del estreñimiento. Las niñas con barriga gorda pueden beber una taza de yogur todos los días. El yogur bajo en grasa es muy adecuado y no aumentará la probabilidad de obesidad. Cada vez que bebo yogur, mi estómago se llena, mi apetito se reduce relativamente y entonces no como tanto.

6. Duerme boca abajo

A veces comes mucho por la noche. Dormir boca arriba hace que este calor se acumule en la parte inferior del abdomen. Así surgió la cintura del cubo. Todo el mundo debería intentar cambiar su posición para dormir. Dormir boca abajo es una buena opción para ayudar a refrescar el sistema digestivo y facilitar la quema de calorías. Toda la grasa de la cintura y el abdomen desaparece, pero dormir boca abajo tendrá un impacto en la columna. Cada uno tiene que decidir en función de su propia condición física.

Método 2 para perder peso: 1. No comer demasiado.

Tres comidas al día son fundamentales, pero nunca es suficiente. La sensación de saciedad es realmente satisfactoria, pero si el estómago ha estado comiendo en exceso, los músculos de la pared del estómago se relajarán sin descanso ni retracción, el estómago se hará cada vez más grande y el apetito y la grasa visceral aumentarán en consecuencia.

Además, asegúrese de consumir suficiente fibra y proteínas: la fibra puede eliminar sustancias residuales en los intestinos y favorecer el movimiento visceral. Es el mejor alimento para ejercitar la capacidad digestiva de los órganos internos, y las proteínas lo son. sintetizado por el cuerpo humano. Principal fuente de músculo. Si una ingesta insuficiente provoca debilidad muscular, no habrá fuerza para sostener los órganos internos y solo se hundirán.

2. Límpiate a tiempo

Todos los que han tenido experiencia con enemas saben que una limpieza de colon puede hacerte perder más de cinco kilos, lo que demuestra cuánta "basura" hay en el colon. intestinos. Afortunadamente, existe una forma sencilla de limpiar los intestinos, que consiste en beber sólo gachas de arroz durante tres días consecutivos y no comer nada excepto una pequeña cantidad de mostaza. Después de tres días te sentirás completamente diferente. Este tipo de limpieza intestinal no debe realizarse más de una vez cada tres meses y no debe considerarse una dieta a largo plazo para bajar de peso. Es más, muchas celebridades, incluidas muchas celebridades, usan regularmente enemas salinos. Si puedes aceptarlo, también es una buena forma de desintoxicarte.

3. Sigue haciendo abdominales.

Los ejercicios de cintura y abdominales pueden ayudar a la peristalsis visceral, eliminar flatulencias y desechos y fortalecer los músculos abdominales. Por un lado, puede evitar que los órganos internos se caigan y, por otro lado, puede inhibir la acumulación de grasa abdominal. En términos de efecto visual, una cintura musculosa es mejor que un vientre blando, aunque no sea lo suficientemente delgado, ¿verdad?

4. Detener la respiración abdominal

Deja de permitirte la respiración abdominal e inhala a través del pecho.

El diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo con la respiración abdominal distendida. Cuando inhalas, el diafragma desciende y aprieta los órganos que se encuentran debajo. La respiración abdominal puede tener efectos especiales al hacer algunos ejercicios, como el yoga, pero a la larga va en contra de las leyes de la naturaleza y los órganos internos debajo del diafragma siempre están comprimidos hacia abajo. ¿Dónde puedo meterme? Por supuesto que es el abdomen, no esperes una cintura delgada.

Así que al inhalar, debes expandir completamente el pecho para hacer espacio y apretar el abdomen para que los órganos internos puedan levantarse. Inhale más y apriete la cintura para evitar que sus órganos internos se hundan y su cintura se vuelva cada vez más delgada.

3 Formas de Bajar Peso y Abdomen 1. Saltar la Cuerda para Bajar de Peso

Saltar es una forma común de ejercicio en la vida, y también es un método muy adecuado para que las mujeres pierdan peso. peso sobre el abdomen. Saltar la cuerda no se ve afectado por el clima y se puede utilizar en interiores. Todo lo que necesitas es una cuerda para perder peso.

Al saltar la cuerda, se puede afectar a los músculos de todo el cuerpo, ayudar a consumir el exceso de grasa del cuerpo y hacer que nuestros músculos sean elásticos. En términos generales, si saltas la cuerda durante más de media hora todos los días, puedes ver el efecto de la pérdida de peso. Sin embargo, para prevenir lesiones al saltar, aún necesitas aprender el método correcto de saltar para perder peso.

2. Trotar para adelgazar

Jotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo. Al trotar, la cintura, la espalda y las extremidades están en constante movimiento. En términos generales, trotar durante más de media hora también puede reducir rápidamente la grasa abdominal.

Pero hay que tener en cuenta que al hacer jogging, los ojos deben estar mirando hacia adelante, especialmente la espalda, y el abdomen debe estar tenso hacia atrás. Las flexiones de brazos y codos también deben tensarse conscientemente. No te relajes, mantén los pies en la tierra.

El tiempo de carrera lo puedes determinar según tu propia condición física, pero no debe ser demasiado largo. Se recomienda caminar primero 10 minutos, correr 5 minutos y luego caminar 15 minutos. Después de que su cuerpo se adapte gradualmente, camine durante 10 minutos, trote durante 15 minutos y camine otros 5 minutos a medida que aumenta la intensidad, puede acortar el tiempo de caminata y extender el tiempo de carrera;

3. Nadar para adelgazar

De entre los diversos métodos para perder peso, la natación es el más ideal porque consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. tiene un mejor efecto adelgazante.

Al nadar, el cuerpo humano se eleva por la flotabilidad del agua y las manos y los pies se utilizan juntos. Las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo se coordinan uniformemente, de modo que todas las partes del cuerpo. El cuerpo humano se estira, lo que no solo adelgaza todo el cuerpo, sino que también tiene un buen efecto de modelado corporal. Si quieres saber cuánto tiempo se tarda en perder peso nadando, puedes hacer clic para descubrirlo.

4. Dieta

Además del ejercicio, también hay que prestar especial atención a la dieta. Puedes controlar tu dieta mediante una dieta baja en carbohidratos, una dieta baja en grasas o un ayuno intermitente, pero no importa qué método uses, debes dominar los tres principios de menos aceite, menos sal y menos azúcar, y comer algo. Alimentos saciantes y bajos en calorías.