¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?
¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?
1. Fresas
Las fresas contienen más pectina y fibra dietética, que pueden ayudar al cuerpo humano a digerir, aliviar el estreñimiento y regular el colesterol y la grasa del cuerpo. Además, comer fresas también puede desintoxicar y nutrir la piel, porque las fresas contienen una sustancia llamada ácido aspártico.
2. La pitaya
La pitahaya es un alimento rico en fibra y bajo en calorías. Su consumo puede desintoxicar y adelgazar. Muchas personas que hacen dieta adoran la fruta del dragón. La vitamina C que contiene también puede ayudar a perder peso, reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento.
3. Espino
Esto no es común, pero aún así hay una estación del año y se puede ver y vender en todas partes. Es rico en fibra dietética y pectina. La fibra dietética es un carroñero intestinal que puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, promover la digestión de los alimentos y la excreción de desechos y reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.
¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?
1. Tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua. Tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para perder peso. . Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400. Las personas alérgicas o propensas al eccema no deben consumirlo.
2. Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
3. Plátano
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, no solo ablandar las heces, sino también suavizar la excreción de las heces. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.
¿Qué tipo de frutas debes comer durante la pérdida de peso?
1. Granada: La granada es una fruta común en la vida. Tiene muy pocas calorías y una fuerte sensación de saciedad. Durante el período de pérdida de peso, comer algunas granadas con regularidad puede reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías. También puede promover el metabolismo en el cuerpo y ayudar a las personas a excretar desechos tóxicos del cuerpo. Tiene un buen efecto de pérdida de peso y ayuda a mantener un buen estado de ánimo. buena figura.
2. Pomelo: De hecho, algunas mujeres durante el período de pérdida de peso suelen poder comer un poco de pomelo. La toronja no sólo es rica en valor nutricional, sino que también tiene un bajo contenido de azúcar. Un consumo adecuado puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso. Las sustancias ácidas del pomelo también pueden estimular la motilidad gastrointestinal y eliminar desechos tóxicos del cuerpo, lo que tiene un muy buen efecto de pérdida de peso.
3. Arándanos: De hecho, durante la pérdida de peso, además de las frutas anteriores, también puedes comer algunos arándanos. Aunque los arándanos son pequeños, tienen un alto valor nutricional. Comer algunos arándanos con regularidad puede proteger tu vista. Además, algunos nutrientes de los arándanos también pueden favorecer la quema y la descomposición en el cuerpo, lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso. Lo más importante es que los arándanos también pueden retrasar el envejecimiento de las mujeres y ayudarlas a mantener su belleza.
¿Cuándo es el mejor momento para comer manzanas para adelgazar?
1. Levántate temprano y come manzanas en ayunas.
La mañana es el mejor momento para comer manzanas, porque las manzanas son ricas en nutrientes y agua. Comer manzanas por la mañana no sólo puede reponer los nutrientes necesarios durante el día, sino también humedecer los intestinos y desintoxicarlos.
Según las investigaciones, los taninos, ácidos orgánicos y otras sustancias contenidas en las manzanas tienen buena astringencia, y la pectina y celulosa contenidas en las manzanas pueden absorber toxinas bacterianas. Por lo tanto, comer manzanas temprano en ayunas puede detener la diarrea y desintoxicar. ¿Cuándo es el mejor momento para comer manzanas para adelgazar? La razón por la que comer manzanas con el estómago vacío puede eliminar toxinas del cuerpo es porque el ácido galactónico contenido en las manzanas puede desempeñar un muy buen papel desintoxicante.
2. Comer manzanas 1 hora antes de las comidas.
Las manzanas son una fruta muy baja en calorías y muy saciantes porque son ricas en fibra. Comer manzanas antes de las comidas puede reducir la ingesta de calorías. En términos generales, si quieres perder peso, puedes comer manzanas aproximadamente 1 hora antes de las comidas, lo que tendrá un mejor efecto de pérdida de peso. Esto se debe a que la fibra cruda contenida en las manzanas puede hacer que el estómago se sienta lleno, permitir a las personas comer menos y reducir la ingesta de calorías, logrando así el efecto de pérdida de peso. Las encuestas muestran que comer una manzana 30 minutos antes de las comidas puede reducir la ingesta de calorías en un 30%.
3. Comer manzanas 2 horas después de las comidas.
Comer manzanas después de las comidas también puede ayudar a perder peso, pero no puedes comerlas inmediatamente. Dos horas después de una comida es el momento para que se digieran los alimentos. Comer manzanas favorecerá más la digestión y la absorción. Según los expertos, a la hora de comer manzanas, también se puede optar por comer una manzana 2 horas después de la comida, lo que favorece la digestión y la absorción, logrando así el propósito de adelgazar. Cabe señalar que las manzanas no se deben consumir inmediatamente después de las comidas.