¿Qué puedes comer para calentar tu cuerpo?
Muchas personas que temen al frío,
especialmente las mujeres frágiles y los ancianos,
Todo el mundo está pensando:
¿Puedo comer algo para calentarme?
¿Quién tiene especial miedo al frío?
¿Puede realmente calentarte la legendaria comida caliente?
El chocolate dulce que comemos habitualmente contiene alrededor de un 55% de azúcar, un 40% de grasa y un 5% de agua, mientras que el contenido de proteínas es sólo de alrededor del 5%.
¿Por qué deberíamos decirte las proporciones de estos ingredientes?
Porque a la hora de calentar hay que fijarse en el efecto térmico de cada ingrediente de la comida. No importa qué signifique exactamente este concepto, siempre y cuando recuerdes que cuanto mayor sea el efecto térmico de un alimento, mejor calentará tu cuerpo.
El efecto térmico de las proteínas es 30, mientras que el azúcar y la grasa son sólo alrededor de 5, lo cual es un poco vergonzoso.
Es decir, la mayoría de los ingredientes del chocolate no se pueden calentar. La cafeína aumenta ligeramente la tasa metabólica basal, pero el contenido de cacao y cafeína en el chocolate dulce es tan pequeño que el efecto de precalentamiento es básicamente insignificante.
Esto es aún más vergonzoso.
El jengibre tiene poco efecto y el azúcar casi no tiene función de calentar, por lo que cuando cocinamos las dos cosas inútiles juntas, el milagro no ocurre y el resultado sigue siendo inútil.
Por supuesto, un bol de azúcar moreno y agua de jengibre aún puede calentarte las manos.
El significado de hervir agua es: También puedo calentarme las manos.
¡Aquí tienes los alimentos realmente aptos para calentar!
La proteína tiene un alto efecto térmico y puede ayudar a que el cuerpo se caliente después de ingerirla.
¿En cuanto a qué alimentos son ricos en proteínas y cuál es la mejor forma de comerlos todos los días?
La proteína en polvo contiene proteína añadida, lo cual también es una opción. Pero para algunas personas no es la mejor opción. Porque comer carnes rojas como carne de res y cordero directamente no solo puede obtener una gran cantidad de proteínas de alta calidad, sino que también proporciona hierro hemo y grasas saturadas. Es una mejor opción para las personas que temen al resfriado debido a la anemia y los niveles bajos de sangre. presión.
(2) Productos lácteos
Para las personas con deficiencia de calcio, los productos lácteos también pueden ayudar a protegerse del frío.
Consumir lácteos con alto contenido en calcio, como leche caliente, yogur tibio, queso, etc., no sólo ayuda a entrar en calor, sino que también ayuda a perder peso.
(3) Pimienta y vino
La guindilla y el vino finalmente no decepcionaron a todos. Promueven eficazmente la circulación sanguínea y calientan el cuerpo. Los mismos efectos incluyen los granos de pimienta, el anís estrellado, la cebolla, el jengibre, el ajo y similares.
Sin embargo, beber alcohol no se puede utilizar como una forma a largo plazo de protegerse del frío, porque una vez que pasa el calor del alcohol, los vasos sanguíneos se contraerán y la gente sentirá más frío. Además, beber demasiado alcohol provocará varios efectos perjudiciales para la salud, así que no se permita el lujo de protegerse del frío.
Como nutricionista, solo quiero recordarles a todos que la alimentación saludable siempre varía de persona a persona. Además de garantizar el aporte de proteínas, el ejercicio es una medida imprescindible para el desarrollo muscular. ¡El ejercicio regular en invierno, combinado con una nutrición mejorada, para fortalecer los músculos y formar un físico resistente al frío es la mejor medida de calentamiento, la más confiable y la más duradera!