¿Qué frutas son buenas para defecar?
Los cítricos son ricos en fibra vegetal y diversos nutrientes, que pueden promover eficazmente la absorción y digestión gastrointestinal, y son muy útiles para la defecación y la prevención del estreñimiento.
2. Fresas y espinos
Las fresas son ricas en vitaminas. Además, la pectina también es rica en contenido, que tiene las funciones de humedecer la sequedad, promover los fluidos corporales, regular el tracto gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
El espino tiene un sabor ácido y dulce. Puede promover eficazmente la secreción de jugos digestivos y estimular el apetito. También puede ayudar eficazmente a mejorar la función digestiva del cuerpo humano y tiene un buen efecto acondicionador en pacientes con estreñimiento.
3. Plátano
El plátano es una fruta tropical y subtropical. Su contenido en carbohidratos (azúcar) es muy elevado. Frutas como las manzanas, las peras y las sandías contienen unos 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, mientras que los plátanos tienen un contenido de azúcar de 28 gramos. Los plátanos también son ricos en fibra dietética. Generalmente, el contenido de fibra dietética de 100 g de fruta fresca es de aproximadamente 1 g, y el del plátano es de 3,1 g.
La fibra dietética puede absorber agua en los intestinos, hinchar las heces y favorecer la peristalsis intestinal y la defecación. Al mismo tiempo, los plátanos contienen una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua en la parte sólida, haciendo que las heces sean blandas y fáciles de evacuar.
4. Kiwi
Contiene más fibra dietética y enzimas descomponedoras de proteínas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el cáncer de colon y la arteriosclerosis. Muy buen efecto. Comer 1 o 2 kiwis con el estómago vacío todas las mañanas, una vez cada hora, tendrá un mejor efecto sobre el estreñimiento.
5. Fruta del dragón
La fruta del dragón contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua. Una vez que los nutrientes ingresan al cuerpo humano, puede reducir el colesterol, prevenir el estreñimiento e hidratar el cuerpo. intestinos. Las semillas de la fruta del dragón también pueden favorecer la digestión gastrointestinal.
Datos ampliados:
Si tienes estreñimiento, puedes comer plátanos, pitahaya, brócoli y otros alimentos de forma adecuada, porque comer estos alimentos no sólo puede reponer los nutrientes a tiempo, sino también Promueve eficazmente la absorción y digestión gastrointestinal, puede prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento.
Materiales de referencia:
Alimentos que ayudan al movimiento intestinal y previenen enfermedades_Phoenix Health