¿Cómo hacer ejercicios para reducir la grasa abdominal?
2. Salta en el lugar durante 3 minutos + sentadillas con las manos desnudas (principalmente ejercita los músculos de las piernas) durante 1. minuto;
p>
3. Salto en el lugar durante 3 minutos + flexiones (principalmente para los músculos del pecho) durante 1 minuto
4. minutos + acuéstese boca arriba y levante las piernas (principalmente para los músculos abdominales) durante 1 minuto;
5 salte en el lugar durante 3 minutos + agáchese (principalmente ejercita los músculos de las piernas) durante 1 minuto; >
6. Saltar en el lugar durante 3 minutos + apoyo en plancha (principalmente para los músculos abdominales) 1 minuto
7. ejercitar los tríceps) durante 1 minuto;
8. Saltar en el lugar durante 3 minutos + sentarse con las piernas cerradas (principalmente ejercita los músculos abdominales) durante 1 minuto
9. durante 3 minutos + acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y levante las caderas (principalmente ejercite los músculos de la espalda baja) durante 1 minuto
10, original Saltando en el suelo durante 3 minutos + acostado de rodillas y; piernas durante 1 minuto (principalmente ejercitando los músculos abdominales);
Notas:
1. Saltando en el lugar durante 3 minutos, no solo puedes elegir correr, sino también saltar la cuerda y correr. en su lugar. La intensidad del ejercicio debe controlarse en torno al 70%. ¿Cómo medir este 70% de intensidad de ejercicio? Podemos medirlo de esta manera. Cuando corres, tu cuerpo se siente entre cansado y no cansado.
2. 10 series de movimientos de entrenamiento. Los practicantes pueden elegir si realizar 10 series o 5 series de movimientos de entrenamiento según sus condiciones físicas. Los practicantes pueden aumentar gradualmente la cantidad de series de ejercicios, porque cuanto más ejercicios hagan, mejor será el efecto de perder grasa abdominal.
En tercer lugar, al realizar entrenamiento muscular, se recomienda hacerlo en 1 minuto tanto como sea posible. Si puedes hacer 10, no seas perezoso y haz 8. Si no puede persistir durante 1 minuto durante el entrenamiento muscular, puede descansar de 3 a 5 segundos según su condición física para asegurarse de poder persistir.
En cuarto lugar, con este método es necesario hacer ejercicio al menos tres veces por semana, cada vez durante unos 45 minutos. Si lo sigues durante seis semanas, verás resultados evidentes.
PD: busque "Nombre de acción de búsqueda de imágenes de Baidu" para encontrar imágenes de acción.